２月２９日（木）

朝食：バナナ１、玄米食パン１

昼食：コンビニサンド

夕食：ふろふき大根、金平れんこん、絹ごし豆腐（温）

今日の買い物：コンビニサンド、ふろふき大根、金平れんこん、はちみつ紅茶、しょうが紅茶、減塩食パン

今日の支出：１９１８円

今日の便通便り。第一弾は、太さ・長さが、腸の老化を感じ始めて以来最高？じゃないか、と思えるほどの固形便でした。自宅では、これ一発でしたが、職場で２回出ましたが、そこそこの量でしたね。まあ、確かに、便通リズムは一定してはいないけど、１１～１２月の腸の老化を感じ始めた時期の不安定さが解消されているので、多少の事は気にしません。いずれ、一定の時間に固定されるかもしれないしね、まだ、改善を感じるようになって２か月だしね。とにかく、年齢考えれば、多少の不具合はあるよ、それでも、毎日、仕事に行けてるのだから、ハッピーだよね。

２月２８日（水）

朝食：バナナ１、玄米食パン１

昼食：コンビニサンド

夕食：刺身、春雨スープ、絹ごし豆腐（温）、きんぴらごぼう

今日の買い物：コンビニサンド、刺身、きんぴらごぼう、クノールカップスープ、セブンクッキー✕３、ヨーグルト✕４、メンソレータム、ドトールブレンド（M）

今日の支出：５４９０円（含　Barber）

今日の便通便り。まずは朝までに定期便が２回、これは通常の固形便、帰宅後、おまけが１回、これはやや軟便でしたが、まあ、たまにある事で問題ないでしょう。

夜は、久々の刺身？美味しかったね。これを４品、少しづつ意識的に残しました。この歳になれば、腹七分目とか六分目でもいいよね。まあ、朝と昼は軽いけどね。理想は、昼をメインにすればいいんだろうけど、自炊で弁当という技は出来ないし、もう、今の職場のランチは、こんな感じで定着してるので、返る必要はないでしょう。

１か月ぶりのBarberですっきり。スピードカット系のチェーン店で待たなければ２０分弱で済むし、値段も安い。

セブンのクッキーは、朝の糖分補給です。甘いものは、基本的に午前中までと決めてるので、セブンは贅沢と思いつつも、ま、いいかという感じで。

２月２７日（火）

朝食：バナナ１、減塩食パン１

昼食：コンビニサンド

夕食：水餃子、春雨スープ、かぼちゃサラダ、フジッコ黒豆、黒ごま豆腐

今日の買い物：コンビニサンド、水餃子、アップルジュース、玄米食パン、ミニトマトパック✕３、サランラップ

今日の支出：１９４３円

今日の便通便り。OKじゃないでしょうか。今日は、職場での１回を含め３回出ました、そこそこの量の固形便。今日は、３回とも、軽く力んでそのまま出たという感じでしたね。確かに、便通リズムは変わったけど、毎日ちゃんと問題はなさそうな便が出るので、いいんじゃないかな。年齢を重ねれば、多少の体のリズムの変化はしょうがないしね。

食事は、夜は、品目増やして、少しづつ残す感じでしょうか。腹八分目よりもちょっと少な目、ま、七分目みたいな感じですね。食事は残さないとしつけられた世代だが、食べ過ぎはダメ！

２月２６日（月）

朝食：バナナ１、減塩食パン１

昼食：コンビニサンド

夕食：さばの塩焼、絹ごし豆腐（温）、切り干し大根、皮むきりんご

今日の買い物：コンビニサンド、バナナ４、さばの塩焼、切り干し大根、皮むきりんご、はるカイロ✕２

今日の支出：１９４７円

今日の便通便り。ま、いつも通りですね。職場では、おまけのムズムズはそれほど感じなかったが、帰宅後、おまけが１回でました。ま、ちょっと力んだけど、出した方がすっきりするしね。

杉田玄白さんも、「養生七不可」で、貝原益軒さんとほぼ同じ事を言ってるんだね。簡単な事だけど、なかなか、これに沿って生きるのは難しいってことでしょうかね。

２月２５日（日）

朝食：バナナ１、減塩食パン１

昼食：ご飯パック（小）、レバニラ炒め、きんぴらごぼう、ミニトマト

夕食：コンソメスープ、厚焼き玉子、皮むきりんご

今日の買い物：ご飯パック（小）、レバニラ炒め、クラッカー、チューブわさび、チューブ柚子胡椒、コンソメスープ、厚焼き玉子、絹ごし豆腐、きんぴらごぼう、かぼちゃサラダ、クッキー、ドトールブレンド（M）、ドトールフルーティーカカオ✕２

今日の支出：４０４５円（含　クリーニング）

今日の便通便り。特に問題はなさそうですね。メイン級の量が２回出ました。おまけも１回。確かに、歳の年代が上がって、便通リズムは変わったけど、まあ、しっかり出る時は出るので、いいのかな。年齢的に多少の変化は気にしてもしょうがないしね。

「超訳　養生訓」（奥田昌子　編訳）を読みました。まあ、当たり前の事しか書いてないんだけど、若い時（中年まで、言い換えれば、正社員時代）は守るのは難しいかな。「便秘は心配せず自然にまかせよ」だそうだ。あんまり力んじゃいけないと書いてあるが、力めば出るという確信があるからねぇ。「高齢者の便秘はたいてい問題ないもの」だそうだ。ま、僕は、便秘にはならなかったが。とにかく、トイレでしゃがめ、あんまり力むな、だそうだ。全体的にみて、食べ過ぎず（食事は残しちゃいけないと躾けられた世代だが、品目を多くしつつ、全部食べないで残す事にしたいね）、体を冷やさず、心配し過ぎない、というのが肝みたいだね。

さて、３連休も、静かに終わりに近づいてます。明日から、また、自分のお仕事をしっかりしましょう。仕事がある事に感謝し、自分なりに、世のため人のため頑張ります。

２月２４日（土）

朝食：バナナ１、減塩食パン１

昼食：酸辣湯、おにぎり、かぼちゃの煮物、フジッコ黒豆、皮むきりんご

夕食：知人のお店に行く予定

今日の買い物：レンジ酸辣湯✕２、フジッコ豆小鉢各種、おにぎり、かぼちゃの煮物、減塩食パン、ゴミ袋、ヨーグルト✕３、皮むきりんご✕２、薄焼きせんべい、パウンドケーキ、ドトールブレンド（M）

今日の支出：３５８５円

今日の便通便り。特に問題はなさそうですね。１週間ほど前は、え、こんなに出る程、食べたのか？と思う日が２日あったけど、それ以降は、ま、こんな感じかな、で落ち着いてますね。去年の秋の終わりごろから、急に腸の老化を感じ始めた時は、どうなるかと、正直不安もあったけど、今は、便通に関する不安はなくなったね。人の心理は面白いもので、昨年終盤は、仏教関係の本とか、YOUTUBEでお経や法話をよく聞いたが、２月になってからは、朝の血圧を計る前に、観音経偈と般若心経を聞く程度ですね。まあ、便通リズムは変わって来たけど、ちょっと力む程度でちゃんと出るし、力めば出るという安心感もあるしね。今思えば、何が原因だったのかな、医学的な治療はしてないけどね。お腹を冷やさない（貼るカイロと腹巻）・冷たい飲み物を極力避けるで改善したと思っていいのだろうか、ま、それ以外、思い当たる事ないけどね。

２月２３日（金）

朝食：バナナ１、減塩食パン１

昼食：にぎり寿司、春雨スープ、フジッコ黒豆、皮むきりんご

夕食：絹ごし豆腐（温）、かぼちゃの煮物、きんぴらごぼう、おくらのおひたし、フジッコ黒豆

今日の買い物：にぎり寿司、かぼちゃの煮物、きんぴらごぼう、おくらのおひたし、切れてるバター、皮むきりんご、マドレーヌ、ドトールブレンド（M）、ワッフル

今日の支出：２２０１円

今日の便通便り。OKですかね。朝５時ごろと８時過ぎの２回、メイン級の量がスッキリ出ましたね。いずれも固形便で、問題はなさそうです。それ以降のムズムズはなく、問題はなさそうです。ちなみに、排尿に関しては、まだ、勢いがありますね、残尿感もないし、こっちの方は、不安はなしですかね。まあ、秋の終わりから冬の入り口にかけて、体が寒さに慣れてない時期は、就寝後のトイレの回数が増えるけどね。

３連休の初日、特に、何もありません。天気は午前中まで小雨でしたが、一応、傘をさして、散歩はしました。歩くのは体調維持にいいそうですからね。

２月２２日（木）

朝食：バナナ１、減塩食パン１

昼食：コンビニサンド

夕食：ご飯パック（小）、卵、インスタント味噌汁、フジッコ黒豆、絹ごし豆腐（温）、切り干し大根、皮むきりんご

今日の買い物：コンビニサンド、黒ごま豆腐、ご飯パック（小）、ミニトマトパック✕３、バナナ４、切り干し大根、皮むきりんご、ジャガビー、アーモンド✕２、紙コップ

今日の支出：２８２２円

今日の便通便り。まあ、OKでしょう。朝は、いつもより少なかったけど、食べた量からすれば、まあ、こんなものかな、という感じでした。職場で午後３時ごろに、ムズムズしてきたので、しゃがんで軽く力むとちゃんと出たね、この時はしっかりした量でしたし、固形便で問題はなさそうでしたね。

明日から３連休ですね、１週間、お疲れ様でした。天気がパッとしないよね。この時期って、スカッと晴天も、朝は放射冷却で寒いのが定番だったはずだが、最近は天気のパターンが無いからねぇ。

２月２１日（水）

朝食：バナナ１、減塩食パン１

昼食：コンビニサンド

夕食：にらチヂミ、絹ごし豆腐（温）、フジッコ黒豆

今日の買い物：コンビニサンド、にらチヂミ、絹ごし豆腐、ヨーグルト✕３、アップルジュース、減塩食パン

今日の支出：１５６５円

今日の便通便り。OKでしょう。朝は、やや軟便気味でしたが、これは、たまにあるしね。前日の食事とかが関係あるのか？今日は、午後３時ごろ、職場でおまけが１回、ま、おまけというには、しっかりした量でしたね、そして、この時は、普通の固形便でした。

２月２０日（火）

朝食：バナナ１、減塩食パン１

昼食：コンビニサンド

夕食：ご飯パック（小）、卵、インスタント味噌汁、絹ごし豆腐（温）、柚子なます、フジッコ黒豆、もずく、皮むきりんご

今日の買い物：コンビニサンド、クラッカー、ご飯パック（小）、柚子なます、皮むきりんご、えび満月

今日の支出：１２４３円

今日の便通便り。今日もOKでしょう。固形物も視認したところ、問題なさそうです、異臭もないしね。体感でOKだからOKだと思うよ。帰宅してから、念の為、しゃがんで力んだら、おまけが１本でました。職場でのムズムズがなくなったのは、老化を感じる前の状況に戻りつつあるのかな、そう言えば、週末も、特に、昼間にムズムズはなかったよね。正直、去年の秋以降、便通リズムが変わって、腸の老化を感じ始めた頃は、不安無きにしも非ず、だったけど。今は、特に、不安はないですね。