１２月３１日（日）

朝食：バナナ１、減塩食パン１

昼食：コンビニサンド、ミニトマト、かぼちゃサラダ

夕食：ミニ稲荷、鶏大根（いとこから差し入れ）、絹ごし豆腐、フジッコ黒豆

今日の買い物：コンビニサンド、ミニ稲荷、銀鮭の塩焼、赤魚の煮付、かぼちゃサラダ、豆大福、もずく、ドトールブレンド（M）

今日の支出：２１２９円

２０２３年も、無事に静かに終わろうとしてますね。

３月から血圧治療で、降圧剤服用を始めて、多分、薬に体が慣れるまで時間が掛かったんでしょう、体調不安定になる日もあったけど、何とか、落ち着いてきたようです。塩分チェックの効果が表れているのか、それは分からないけど、さほどストレスを感じてないので、１日６ｇ未満を目標値に設定して大丈夫のようです。

腸の老化なのか、便通に苦労する日もあるけど、まあ、しょうがないんですかね。今日はわりとスムースでしたけどね。便秘や下痢便でもないし、出血してる気配もないので、老化と考えてます。貼るカイロを腹部にあてる事で、少し調子がいい日もあるので、続けようと思います。ただ、春以降、薄着になって貼るカイロが露出するのも変なので、アマゾンで腹巻買いました。

朝、「今日は体調悪いので休みます」という連絡を入れる事は全くないので、多少の老化を感じ始めて入るけど、年齢なりに生きている気はするけどね。

２０２４年も、老いに負けないなどと気負わずに、老いは老いとして素直に受け入れつつ淡々と生きて行きましょう。

１２月３０日（土）

朝食：バナナ１、減塩食パン１

昼食：コンビニサンド、ミニトマト、かぼちゃサラダ

夕食：一膳ご飯、鶏大根煮

今日の買い物：コンビニサンド、一膳ご飯、バームクーヘン、黒ごま豆腐、減塩食パン、鶏大根煮、ミニトマトパック✕３、ドトールブレンド（M）

今日の支出：２４７９円

今日は、お墓掃除でした。お墓掃除すると、心が洗われて、気分がいいですよね。

老化の腸の調子ですが、今日は、ちょっとぼんやりとしてる感じですかね。便通は、若干、苦労はしたものの、しっかりとありました。一応は、毎日あるので、「出ないなら出るまで待とう・・・」みたいな気持ちにはなれますね。年齢考えると、一度、老化を感じ始めたものは、後戻りはしないだろうから、今の状態を静かに受け入れるしかないでしょう。

１２月２９日（金）

朝食：バナナ１、減塩食パン１

昼食：コンビニサンド、ミニトマト、皮むきりんご

夕食：鶏ささみ丼、インスタント豚汁、卯の花、フジッコ黒豆

今日の買い物：コンビニサンド、皮むきりんご、かぼちゃサラダ、卯の花、豆乳プリン、富士の水✕２、アップルジュース、しょうが紅茶、ミルクカフェ（スティック）、フジッコ豆小鉢各種、鶏ささみ丼、バナナ４、ぞうきん、ヨーグルト✕３、マウス＆パッド、ドトールブレンド（M）

今日の支出：５９６９円（含　クリーニング）

昨日、ドトールコーヒーをマウスの上にこぼして、マウス終了。ま、結構、前に買ってたので。動きは悪かったから、ちょうどいいか。

今日もそこそこ買い物ディでしたね。夕食は、ご飯は半分、鶏ささみ１切れ、卯の花２～３口残しました。無理して食べる必要はないよね。高齢者だし、この辺で止めておこうの量にしておかないとね。今日の塩分量は５．２９ｇです。

お腹にカイロは我ながらいいアイディアでした。ひょっとして、夏も必要なのかな。腸の老化を温めてカバーなら、冷房効いてる夏の方が必要かもね。夏に必要な分、買いだめしておくか、それとも、衣類としての夏用腹巻みたいなのを探すのか。

１２月２８日（木）

朝食：バナナ１、減塩食パン１

昼食：コンビニサンド、かぼちゃサラダ、ミニトマト

夕食：にぎり寿司、きんぴらごぼう、絹ごし豆腐、フジッコ金時豆

今日の買い物：コンビニサンド、ヨーグリーナ✕２，絹ごし豆腐、減塩食パン、きんぴらごぼう、にぎり寿司、ミニトマトパック✕３、デーツ✕２、落花生、薄焼きせんべい、たい焼き、かぼちゃサラダ、カートリッジインク、カード、お年玉袋、はるカイロ✕２、龍角散ダイレクト、切手、ドトールブレンド（M）

今日の支出：７９４３円

１年間、お疲れ様でした。

今日は、朝はいつものように出勤、自分の担当の仕事が入ってない事を確認して、ゴミ当番を済ませて、就業システムに１日休入力。９時１０分ごろに退勤しました。

昨夜の忘年会会費は、２０００円戻していただけました、ドタキャンだったし戻り無しでも仕方なかったが、いい職場ですね。腸の老化（と思ってる）からのリズム変化だが、昨日は、終わってみれば、ギリギリ参加できた感じだけどね、ただ、これは、結果論。

そして今日は、お腹にはるカイロの効果が出てきたのか、今日は調子いいね。まあ、便通自体は、毎日あるし、その形状・臭いも異状はない（少なくとも、素人目で見て、おかしいとは思わない）、ただ、タイミングが変わっただけだけど。今日は、朝のお勤めの後、いい感じですよね。

１２月２７日（水）

朝食：バナナ１、減塩食パン１

昼食：コンビニサンド

夕食：餃子、絹ごし豆腐、かぼちゃサラダ

今日の買い物：コンビニサンド、餃子、かぼちゃサラダ、ヨーグルト✕３

今日の支出：４１３３円（含　職場の忘年会会費）

今日は、職場の忘年会でしたが、ドタキャンしました。腸のリズムが、老化で変わったのか、便通タイミングが良く分からないんだよね。若い時から、１日に２～３回出ることも珍しくなかったが、タイミングは予測できたけどね。便に異状はみられないようなので、老化に慣れるしかないかな、思ってます。会費は３０００円ですが、ドタキャンだけに戻らなくても仕方がないですよ、と幹事には言ってあります。痛みとか膨満感はなし、便秘ではなく、一応、毎日しっかり便通はあるので、気にはしてないけどねー老化のリズムに慣れるまで騒がずに待つしかないね。貼るカイロを腹部に朝から寝るまで貼ってます。これがいいのか、それほど力まずに便通があるようになったね。

１２月２６日（火）

朝食：バナナ１、減塩食パン１

昼食：コンビニサンド

夕食：刺身、黒ごま豆腐、かぼちゃの煮物、卯の花

今日の買い物；コンビニサンド、ヨーグリーナ、富士の水、ピーナツせんべい、刺身、かぼちゃの煮物、卯の花

今日の支出：１４７６円

ファミマにクラブハウスサンドがあったので、買ってみました。値段も、いつものミックスサンドより１００円高く、塩分量も２．０ｇと０．５ｇアップだが、これは食べない方がストレスになると思いました。美味しかったですね。さて、何日、入荷するのかな、入荷する間は買うぞ！塩分チェックは、朝と夕が抑えてるので、お菓子やソフトドリンク含めて４．０５ｇでした。塩分制限がストレスにならないように、自分で工夫しながら、食事をしたいですね。

１２月２５日（月）

朝食：バナナ１、減塩食パン１

昼食：コンビニサンド、

夕食：ネギトロ巻き、インスタント味噌汁、絹ごし豆腐、きんぴらごぼう

今日の買い物：コンビニサンド、ネオソフト、減塩食パン、パプリカスナック、きんぴらごぼう、ネギトロ巻き、バナナ４

今日の支出：２６３５円（含　耳鼻科）

今朝の朝のお勤めは、それほど力むことなく、まあ、すんなり出ましたね。よって、昨日のように、血圧が上がる事も無かった。腸の老化と思ってるけどね、ま、出ないよりはいいんだろう。腸のリズムが変わって来たので、念の為、終わった後、成果物を観察するようにしてるが、特に、形とか問題なさそう、異臭もないしね。こういうのって、結構、体感が当たるしね。

１２月２４日（日）

朝食：バナナ１、減塩食パン

昼食：コンビニサンド、ミニトマト

夕食：ミニいなり２、卯の花、かぼちゃの煮物

今日の買い物：コンビニサンド、ミニいなり２、バームクーヘン、ヨーグルト✕２、ヨーグリーナ、アップルジュース、クラッカー、かぼちゃの煮物、卯の花、ミニトマトパック✕４、ドトールブレンド（M）

今日の支出：３４７１円（含　クリーニング）

朝、トイレで力み過ぎると、血圧上がるよね。毎朝ではないけど、昔と比べて、力みが必要になって来たのは、腸の老化かも知れないね。ま、便秘にはなってないし、特に、お腹が張るという症状もない。加齢とともに、いろいろ、体のリズムが変わってくるのかもしれないね。ま、じたばたせずに、あるがままに受け入れるしかないでしょう、いずれは、もっと老化するだろうしね。ただ、冬は、用心しないとね。トイレは、小型温風ヒーターで温めてはいるけどね。

さて、２０２３年の勤務日もあと４日です。今年の締めくくり、気を抜かず、自分のお仕事をしっかりやりましょう。この歳で、事務のお仕事がある事に感謝です。

１２月２３日（土）

朝食：バナナ１、減塩食パン１

昼食：コンビニサンド、ミニトマト、かぼちゃサラダ

夕食：一膳ご飯、インスタント豚汁、絹ごし豆腐、フジッコこんぶ豆

今日の買い物：コンビニサンド、バナナ２，えび満月、ティラミス、ドトールブレンド（M）、龍角散ダイレクト

今日の支出：２４４５円

今日は、昨日に比べ、約３℃程気温は上がったけどね。無理して外出する必要もないので、コンビニ、ドトール、図書館だけですね。暖房効かして、お家で過ごしてます。光熱費が跳ね上がるけどね。

インスタント豚汁の食塩は１．５ｇですが、一応、トータル６ｇ以内になるように調整しながら食事してます。特にストレスは感じませんね。昨日の、腎機能検査結果の改善ですが、この歳になって、８月・９月の検査結果が、何もしなくて改善する事は無いだろうから、減塩チェックを心掛けていたのが奏功した、と考えてます。こういう結果に繋がると、インセンティブになるよね。ちなみに、今日の塩分は、寝る前のヨーグルトなど含めて５．２９ｇです。

１２月２２日（金）

朝食：バナナ１、玄米食パン１

昼食：コンビニサンド

夕食：ネギトロ巻き、インスタント味噌汁、卯の花、フジッコ黒豆

今日の買い物：コンビニサンド、ネギトロ巻き、卯の花、減塩食パン、ハウスわさび、貼るカイロ、ドトールアイスコーヒー１Ｌ✕２、ドトールアイスティー１Ｌ✕３

今日の支出：４２８８円（含　循環器内科）

極寒の勤務日、なんとか、乗り切りました。明日まで、気温は低いままの予報ですけど、外出は最小限にして、お家で暖かくしておきましょう。

今日の循環器内科は、腎機能検査の結果を聞きに行ってきました。９月１５日の結果と比べて１２月８日では、尿酸値７．８→６．４、eGFR４８．７→５７．９と改善してました。塩分チェックが良かったのかな。腎臓と糖尿病は悪くなると、手間もお金も掛かるイメージがあるからね。

今日のインスタント味噌汁は、減塩でないので、１．９ｇもあるけど、トータルでは５ｇ未満です。ネギトロ巻きは、わさびと柚子胡椒で食べてます。