夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「鶏の唐揚げ抹茶タルタルソース添え 他」
残り物 おこわ
昼食です
おかず（トマト、ブロッコリー、菊芋の天ぷら｝
冷凍 クラムチャウダー、カレードリア
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（ブロッコリー、トマト、ハム、粉ふきジャ、ゆで卵）
クルミ入り食パン ６枚切り １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず 「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.5ｋｍで １１分（８０９ｍ）
消費カロリーは ３５.９ｋcal
続いて 自転車こぎを
負荷４０Wで ２０分０７秒 消費カロリーは ５０ｋcalです
飾ってある花
藤色（ピンク）の菊 長く咲いている
