夕食です
胡麻豆乳鍋（豚肉、白菜、エノキ、舞茸、大根、人参、ニラ、豆腐）
ご飯 １００ｇ
昼食です
残り物 おでん、うどん（野菜かき揚げ天ぷら、カマボコ、うどん玉＝２/３玉）
朝食です
昨夜の スープ、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
全粒粉入り食パン ６枚切り １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず 「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４ｋｍで １０分５２秒（７００ｍ）
消費カロリーは ３２.６５ｋcal
全体ストレッチの合間に
自転車こぎを
負荷４０Wで １０分１７秒 消費カロリーは ２５ｋcalです
飾ってある花 
あと 衿付けだけでしたが・・・
あまりに地味なので そのまま
裏布で１枚仕上げたのち
この 地味服を少しでも改善したいと
ポケット
裏布で 取り替えました
袖口も裏布で
カフスをつけました
衿も 裏側を使って
チョットは 変わるかな？
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