夕食です
キュウリの佃煮
鍋（豚肉、鶏肉のつみれ、蕪、白菜、豆腐）、ご飯 １００ｇ
昼食です
バーミヤンにて
日替わり定食（スープ、厚揚げと豚肉の豆板醬炒めランチ、ご飯 小）
朝食です
リンゴ、おかず（ルッコラ、チシャ、トマト、ハム）
日本そば（天ぷら、カマボコ、日本そば＝１/２玉）
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
自転車こぎを
負荷４０Wで １０分０６秒 消費カロリーは ２５ｋcalです
今日は遅くなって・・・・運動のタイミングが悪かったので
帰宅間際に「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.5ｋｍで 6分 ( 4３４ｍ）
消費カロリーは １９.３３ｋcal
下駄箱に 
マメ科の１年草 夏頃に咲いていた「黄金狸豆＝こがねたぬきまめ」
飾ってある花 
