玄関バイク＆ラン

朝はなぜか寝坊。目覚ましのかけ忘れ。長男は友達と映画に行くので嫁さんとマンガ喫茶でモーニング。
その後、年末掃除。破れていた障子の張替えなどやって、1時。トレーニングしてないので、ちょっとイラつきかけたところでようやく区切り。
ローラー台でケイデンスUPのためのドリル。1時間くらい頑張ろうと思ったけど、45分くらいで終了。汗だくでちょっとへばりました。すぐに10キロラン。明治川神社方向で。行き22分50秒、帰り22分15秒ってところでした。やっぱり脚に来てるなあ。
晩御飯を食べた後。少し時間があったので、お風呂前にまたローラ。玄関にセットしてあると便利です。30分で終わり。慣れていないので、こうやってちょこちょこ乗る習慣を身に着けようと思います。

昼食前 空腹時　67.0kg　17.0%
夕食後　 体重　69.0kg　18.5%