大正村クロカン

10マイル（16km）に参加、コースはまったく知らないので
周りにペースを合わせる。
落ち着いている。売店も充実してた。
結構アップダウンがきびしい。狭い道。変化があって楽しいけど。


時計が途中で壊れたので中間タイムなし

ゴール前1キロで加速できた。

1時間9分、キロ4分30でまずまず。

日本昭和村ハーフ

日本昭和村ハーフに参加。
結果は1時間23分ちょい。平地でないのと初見のコースなのでタイムは参考だけど
これが天候が良かったせいもあって、気持ちよく走れました。
最初は昭和村の1周回から始まって、外に出て山道をおおきく一周する。
キロ表示を見ながらだったけど、1ｋｍ、1ｋｍが速く感じたなあ。
脚が疲れなくなったということなんだろうね。
もちろんスピードの速い人にはついていけないんだけど、
抜きつぬかれつのデッドヒートにはなったな。楽しかったです

東浦シティマラソン

東浦シティマラソン出てきました。
あいち健康の森ってでかくて、設備がいいなあ。愛地球博を思い出しました。
スタートは混雑しない程度。こういう規模の大会っていいな。
コースはアスファルトがほとんど無い。
最初の４ｋｍくらいは公園内。その後外にでるけど、結構な登り下り。
とちゅうでトライアスリート仲間のＨ松さん。ユニフォームが決まってる。
Ｉ生さんにも追いつこうとおもって追ったけど差は開くばかり。
途中でＨ松さん、飛ばしすぎで落ちてきたのをひろってかわし。
加速したけどしきれないな。37分は切れず。12位だった。

最後のくじもはずれ、豚汁も品切れ。まあ、コースがよくわかりました。
賞品が多い豊かな大会だ。なので来年も出よう。
さ、今日はクラブチームの総会があるので、刈谷に移動だ

シティマラソン

安城シティマラソン、年代別で8位に入れました。
去年よりタイム悪かったし、今年は速い人が多いのでギリギリ入賞で納得です。

36分ジャスト狙いだと1ｋｍあたり3分36秒。
1ｋｍ、2ｋｍ、3ｋｍまで1秒遅れでぴったり。今年は最初、速い人のペースにひきずられず、うまくスタートからこなせたと思います。
折り返し後くらいから、辛くなったな。
7キロからずっと見えてた人との差が縮まらず、地力が無いなと感じました。
結果は36分58秒。37分は切れたけど、昨年から40秒ほど遅い。
2年前からしても50秒ほど遅い。そろそろ35分を切って見たいと思います。

1位のＮさんは揖斐川フルでもトップクラス、32分と2位から比べて3分も少ないというダントツ。同じ年齢カテゴリーなので感心します、

相変わらず、走後のダメージが少ない。大会の後、すぐ家に自転車で戻って、ラーメンを刈谷に食べに行ったり、色々したけど、それだけ元気ということだな。
じゃあ、なんでスピードが乗らないのかというと、やっぱりスピード練習しないと
スピードつかないということなんだろうね。嫌がっててはいけないなあ。

カーフマン東海ステージ

カーフマンに参加。結果は7位1:35:45　昨年はバイク周回をミスって10分ほどオーバーしたので、今回はまずまずです。
でも6位の人と5分も差があるんだよね。
バイクがやっぱり遅い。でも昨年より少しは回せるようになった気がします。
練習しないで、こういうこと言ってはイカンね。

いびがわマラソン フル 3時間17秒

いびがわマラソンいきました。
結果は3時間17秒！　今の自分ではかなりベスト、その代わり脚が痛いです。右の太ももとふくらはぎ。爪もひとつ黒くなったし。
でもほとんど想定ペースで後半落ち込まなかったな。これで体重絞れば
まだいけるぞ。来年はもう一度サブ３だー！

日本山岳耐久レース（ハセツネカップ）

ハセツネカップ日本山岳耐久レース　71ｋｍに参加しました
結果は２０時間５１分！！完走です。

本当は18時間狙いでしたが、最後の3時間の下りは両くるぶしに痛みが来るようになり、スピードは極端に落としました。残念だけど完走できて嬉しいです。
なんか楽しかったので1年に1回はこういうのもいいかな。


持って行って良かったもの。
○自作のPowerGel （ハチミツとメダリストを溶かしたもの）
○Ｉｐｏｄ
○100円均一の透明サングラス！（枝が目に入るのを防げてとってもＧＯＯＤ）

次回は工夫がいるもの
■赤飯オニギリ　（塩がもう少し強い方がいい・・・）
■ドラ焼き（3時間に1回の大休止に半分くらいの量でいい、あまり多いのは
　　　　　　食えなかった。甘みはＧｅｌで取ろう）
■ウェストの補給食入れ（ゴミ入れのみにするべし）

100kmリタイアの心理 どんな思考におちいったか

リタイアの心理　どんな思考におちいったか

めずらしくリタイア。昨年から比べると気持ち的にマイナスになったと思います。
自己分析してみました。

■　途中で時間計算をして、制限にかかることが確実に思ってしまった。
■　昨年のメンバーに70ｋｍ地点で抜かれて気持ち的になえた。
■　2週間後のハセツネにむけて、ここで無理をしないと最初に思った。
■　昨年100ｋｍを完走しているので、それより遅いタイムでの完走には
　　魅力を感じないと思い込んだ。

■　走りこみ量の不足、月間150km程度では70kmがいい所
　　エイド食の工夫では乗り切れない

安城100ｋｍ リタイア

安城100ｋｍに出場し、85ｋｍでリタイア、10時間30分でした。
残り15ｋｍだから歩きだと3時間くらいで行けたんだろうけど、
安城の100ｋｍは12時間制限。
昨年完走したから、ちょっと油断してたなあ。
甘くないです。
脚、特にフトモモが痛い痛い。整体に行って、少しラクになりました。
あさっても整体行こうっと。
ハセツネにそなえて復活せねば。

蒲郡マルチトライアスロン

朝から熱っぽかったけど、
蒲郡マルチトライアスロンに参加しました。
近いってのはいいなあ・・・

蒲郡競艇場に正門から入るのも初めて。（蒲郡オレンジは裏口だったしね）

375ｍ、10ｋｍ、2.5ｋｍ

結果は38分50秒。最後のランだけ区間8位、それ以外はメロメロ。
特に最初のスイムはなんじゃこれはというスピード。

息継ぎもバタバタしてました。課題は多い。。。
この後、しばらく風邪なので薬のんでました。