スポーツの秋、運動会、体育の日。
ま、イベントもいろいろありますが、、、
さて、スポーツの際の水分補給って、今や常識になりましたが、
スポーツが始まってからの水分補給では、実は間に合わないんです。
水分の補給は血液がドロドロになるの防止するわけですが、
水分摂って、体に吸収されるまで、約２０分くらいかかるのです。
つまり、始まる２０分前の補給が有効なわけです。
スポーツドリンクは水より吸収が早いので、
時間ない人はこちらをお薦めします。
また、スポーツ終わった後の水分補給は新陳代謝を高めます。
健康を意識して、今、スポーツをする人が多いと思いますが、
水分の摂り方で、良くも悪くもなってしまうのです。
また、朝、起きて、すぐにジョギング等される方、
たぶん、何も食べずに始められているのでは、
これは血糖値が下がってたいへん危険です。
飴かチョコ、１個でいいんです。
食べてから、スタートして下さいね。
減量中だから食べられないはNGです。
また、ダイエットと朝食を抜くのも逆効果。
カロリーばかり気にして、
おにぎりだけパンだけとかも
効果があまりでません。
それより、バランスよく、
朝食をきちんと摂る方が
効果的です。
ペコペコでお昼を食べると
一気に体（胃）が栄養を
吸収してしまいます。
そこで、こんな朝食はいかが？
お湯でソーセージをゆでる、そのあと酢を入れ、
卵を割ってから、ツルッと滑らせるように入れる。
ゆで卵より早くできるし、食べる時の喉越しがいい。
ここにかかってるソースは、マヨネーズ、酢、ケチャップ、胡椒を
ミニ泡だて器（昨日もでてきた）で混ぜてかけたものです。
ドレッシングのサウザンアイランド似のソースです。
もちろん、ドレッシングでも使えます。