スポーツの秋、運動する前に。

スポーツの秋、運動会、体育の日。

ま、イベントもいろいろありますが、、、

さて、スポーツの際の水分補給って、今や常識になりましたが、

スポーツが始まってからの水分補給では、実は間に合わないんです。

水分の補給は血液がドロドロになるの防止するわけですが、

水分摂って、体に吸収されるまで、約２０分くらいかかるのです。

つまり、始まる２０分前の補給が有効なわけです。

スポーツドリンクは水より吸収が早いので、

時間ない人はこちらをお薦めします。

また、スポーツ終わった後の水分補給は新陳代謝を高めます。

健康を意識して、今、スポーツをする人が多いと思いますが、

水分の摂り方で、良くも悪くもなってしまうのです。

また、朝、起きて、すぐにジョギング等される方、

たぶん、何も食べずに始められているのでは、

これは血糖値が下がってたいへん危険です。

飴かチョコ、１個でいいんです。

食べてから、スタートして下さいね。

減量中だから食べられないはNGです。

また、ダイエットと朝食を抜くのも逆効果。

カロリーばかり気にして、

おにぎりだけパンだけとかも

効果があまりでません。

それより、バランスよく、

朝食をきちんと摂る方が

効果的です。

ペコペコでお昼を食べると

一気に体（胃）が栄養を

吸収してしまいます。

そこで、こんな朝食はいかが？

お湯でソーセージをゆでる、そのあと酢を入れ、

卵を割ってから、ツルッと滑らせるように入れる。

ゆで卵より早くできるし、食べる時の喉越しがいい。

ここにかかってるソースは、マヨネーズ、酢、ケチャップ、胡椒を

ミニ泡だて器（昨日もでてきた）で混ぜてかけたものです。

ドレッシングのサウザンアイランド似のソースです。

もちろん、ドレッシングでも使えます。