吉野の桜

友達と小旅行

近鉄電車で吉野へ！！下千本・中千本・上千本・奥千本とあり４月初旬～下旬まで桜を楽しむ事が出来る。
まずは下千本から咲き１週間位で散り始める頃中千本が咲き始め、上千本・奥千本と続いて行く。
スポットは七曲がりの桜（くねくねしている場所に咲く）は見事(^^)/、中千本あたりに世界遺産の吉水神社（後醍醐天皇南朝の皇居）がある。(家族の旅より）

★　吉野山　吉水神社
延元元年（1336)京の花山院より免れた後醍醐天皇が吉野に御潜幸になり吉水院宗信の援護のもとに南朝の行宮と定められた。天皇がここに第一歩を記されてより、かの皮相な吉野朝四代５７年に渡る血涙の歴史の第一頁が開かれここに南北朝の対立が始まった。天皇はこうしたへき遠の地に憂悶の数年を過ごされたが、遂に病を得て悲憤の最後を遂げられた。即ちこの神社はその南朝の御本家に当たり現在吉野朝、唯一の行宮である。


吉野の桜

旬のアイドル

嬉しい悲鳴

娘達が退職したお父さんの為にと５年前貸農園を探してくれました。中佐備の菜の花畑です。
今、食卓を賑わしてくれるのは、苺（採れたては最高）・筍・ワラビともうすぐ春ジャガ、夏はトマト・キュウリ・インゲン・エンドウ・キヌサヤ・玉葱・スイカ、秋はトウモロコシ・秋ジャガ、冬は大根・白菜・キャベツ・人参・春菊・水菜・ブロッコリー等
農園主の適切な指導のお陰で、我が家の畑労働管理者（1人）そして家族は収穫の喜びをこの上なく喜んでいます。＼(^o^)／　東さん本当に色々お世話になり有難うございます。これからも宜しくお願い致します。(~o~)
今日の夕食の一品は厭くもとれてるワラビを満喫しましょうか。そして筍ご飯、後は思いつきのまま・・・！！
　
　　

幸せになりたい！！

幸せのたねをまくと、幸せの花が咲く
著者　　岡本　一志　　　　講演会を開催する仏教講師
　　　　　　（東京大学理学部数学科中退）

　　　　　　　　　　はじめに
幸せになりたい。
そう思ったら、まず、たねをまきましょう。
アサガオの種をまくと、アサガオの花が咲きます。
スミレの種をまくと、スミレの花が咲きます。
ヒマワリの種をまくと、ヒマワリの花が咲きます。
まいた種に応じて、花が咲くのは自然の法則なのです。
同じように、幸せの種をまくと、幸せの花が咲きます。
あなたは、幸せのタネと、不幸せのタネ、どちらを多くまいていますか。
「どうせ、私はダメだから」「どれだけ苦労しても報われない」
「誰も、分かってはくれない」と嘆いている人は、幸せになりたいのに、
幸せのタネよりも、不幸せのタネを、多くまいてしまっているのかもしれません。
仏教講師として全国でセミナーを開催するかたわら色々な悩み事の相談を受けて
きている著者。では、どうすれば幸せの花を咲かせることができるのか・・・
（１頁からの文章）　　　　　　　　　　　　と言うお話です。

　　　　　　　　　　　　★まずは家族に読ませたい～
　　　　　　　　　　　　　１頁から胸きゅんです　　

なばなの里デジカメ・バスツアー

お天気も丁度良く、教室前を９時３０分出発（その前に集合写真をパチリ）約３時間かけ三重県桑名市長島町なばなの里到着。２回目の写真を撮ってもらい中へ！！
まずは食事、麺料理（芭蕉庵）へ(~o~)５人組（木曜クラス）天ぷら蕎麦注文、お蕎麦の多いのにびっくり(^^)/
でも美味しかった～。次に目に入ったのは「アイランド富士」地上４５ｍの空中散策（５００円）を十分楽しみ
そしてベゴニアガーデン（１０００円）相変わらずの美しさ（３回目）にしばし茫然・・・(*^^)vここで５人組
粋にコーヒータイム（何かいい感じ～）(^_-)-☆一服した後は写真をそれぞれ撮り続けていました。　
次に向かったのは桜を見ながら花ひろばへ！！チュウリップの見事なこと、また我を忘れて見入ってました。
お土産も忘れずに買い、１６時にバスへ！！２６人全員無事に乗り込めました＼(^o^)／
教室前予定通り１８時４０分到着。先生方、皆さま有難うございました(^^♪とっても楽しかったです。次回を
また楽しみにしていま～す。(~o~)



なばなの里デジカメ・バスツアー

腰痛の治し方

９割の腰痛は自分で治せる
　　　坂戸　孝志　　　　生理学博士（痛みの専門院院長）

１　本当の腰痛の原因
２　腰痛の原因を根本的になくす「腰痛緩消法」（ようつうかんしょうほう）
３　腰痛にならないための日常生活
４　ギックリ腰の緊急対処方法「３分腰痛解消法
　(1)　「痛み＝筋肉の緊張」筋肉の緊張とは、筋肉が硬くなっていること。　
　　　　痛みが出る、つまり筋肉が緊張すると、血行不良が起こり、痛み、
　　　　冷え、つっぱり、だるさ、むくみ、しびれなどの症状が出る。
　　　　「痛みをなくす」には、緊張した筋肉を軟らかくすれば良い。筋肉を
　　　　軟らかくするには、筋肉から乳酸を排出すれば良い。
　　　　いわゆる”筋肉痛”は適切なストレッチを行えば乳酸の排出を行い
　　　　解消することができる
　　　　　※緊張した筋肉が血管を圧迫すると酸素の供給が不足し、乳酸（痛みの原因
　　　　　　は老廃物、乳酸、カルシウム、ブラジキニン、蛋白分解酵素）が発生する
　　　　　　酸素が不足すると細胞が破損する
　　　★注意点
　　　　イ　筋肉をもむと悪化
　　　　ロ　10回以上筋肉を叩くと、さらに緊張
　　　　ハ　強く押すと（指圧）、さらに筋肉は緊張
　　　　ニ　伸ばすと、最悪の場合、筋肉の繊維が切れる
　　　★腰痛患者さんは、腰だけは絶対にストレッチをしない
　(2)　腰痛緩消法
　　　　一日たった一回で腰の痛みやしびれが消え、二度と再発させないために開発した
　　　　腰痛の治療法（p81－p135）の図で手順を説明
　　　　図11は腰まわりの筋肉を軟らかくするのと骨格の歪みによる筋肉の緊張をなくす。
　　　　腰痛緩消法は記載のとおりに行わないと筋肉が軟らかくならない。すべてに順番
　　　　がある。この図は腰の筋肉だけに有効
(^^)/　５年前にすべり症で手術！！腰痛歴３０年。今ではすっかり元気になりましたが、最近この本を手にし　　　　て　もうびっくり＼(^o^)／気になる方は是非一読を！！　　

着物の補整

美しい着物姿に！！
★　着物は肌着の時点で補整は欠かせないものです

胸元はタオルを横半分にして胸を持ち上げるように使う。引っ込んでいる所は綿花で整える。

腰は振袖の場合・・・写真（左、中央）のようにタオルを折る。（フェイスタオルに左右長短をつけ
　　　　　　　　　　真ん中手幅一つとり左右にタックをとる）そして半分に折る。二枚目は上の方
　　　　　　　　　　を少し折り、先の上に重ねる。振袖の後姿がとても綺麗です　

　　　着物の場合・・・写真（右）のようにタオルを四等分に折りもう一枚を横半分にし三等分
　　　　　　　　　　に折る。写真のように二枚重ねる。お太鼓の後の垂れがシワにならない　

※　補整によって着物の前姿、後姿がバッチリです (^_-)-☆大変喜ばれること間違いなし～(~o~)