土曜の夜に、「そろそろ、ロード練でもしましょうか?」と
IKさんに連絡取ったら「いいですね!」って事で
今年、一発目の平日練習して来ました。
僕が、朝ゆっくりしたいので9時スタートに、してもらったら
予想より雨が早く降り出し、少し濡れてしまい申し訳なかったです。
さすがにIKさんとタイマン張る?には、トレックじゃきついので
今年2度目のタイムで出撃です。
コースは空港で、「ゆっくり行きましょうか」って感じで走り出しましたが
なぜだか、やはりか、ゆっくりじゃなく40KmをAv.34kmくらいのペースで
1時間ちょっと走り、雨が強くなったのでお開きにしました。
ローテは、一人が40~50秒引くって感じでした。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/12/81/c0b0fcbda2a1828bba97d65e02f842c3_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/35/ea/06fc5ca78d33870a2c79940150b3990e_s.jpg)
IKさんと別れ、お昼は何にしようかな?と考えてると
「ホルモン丼ぶり!」とひらめいたので津田ミートに行き
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/78/f9/1761e60287af02f250bcc54623b02643_s.jpg)
ホルモンMixとホルモンすじ(¥404円)を買い「トントン」にも寄り帰りました。
家ー空港(トヨタ起点4周回)ー家 Dst60Km Av32km
今日は初めてパールのウィンドブレークタイツを試しました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/4b/63/d3478b05350c352ab1a801a2c84c270e_s.jpg)
暑がりな為、なかなか使う事がなっかたのですが
この時期、空港みたいな寒い場所を周回してたら身体のコア(芯)回りが、
冷え切ってしまい、家に帰っても、なかなか体温が上がらないって事が、よくあります。
最初は汗ばんで暑かったですが,今日みたいに途中から雨になっても
身体の熱は逃げず汗も放出する感じで良かったです。
前にデポの処分品特価で買ってた、ポーチをカメラ用で装着してみました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/58/9e/5bf5cb77867e7078de5918a0beb9b75f_s.jpg)
昨日なんかのBG練は、カメラを背中に入れてたら自分の熱に
本体やレンズに水滴が、たくさん付くのですが
これなら、走行中、さっと出して撮って、さっとしまえます。
雨で濡れた自転車をメンテしてクッキング・パパになります。
たまごを、チンして、野菜を刻み、ホルモンを炒めて野菜を加え、焼肉のタレで
味付けして、器に盛り、たまごを乗せ、キムチを添えます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/49/37/036854c87bf9a0c1f03090e0f2a298e5_s.jpg)
イメージ通りに出来ましたが、ホルモンが少し固かったです。
IKさんとの話で「風邪引きやすいですか?」 「いやあまり」 「僕もです・・・」
でも年齢を重ねたりハードなトレーニング直後は、確実に免疫力は落ち
風邪や感染症にかかりやすいです。
僕は、これが、おいしく感じるので好んでよく食べてます。
(プレーンは、余計な物が入ってないので、おすすめします。)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/31/a0/afdb9f68e9d3ef7c6a3a322871bb122f_s.jpg)
ヨーグルトは免疫細胞活性化の働きがあるので毎日食べてます。
女・カレリンこと吉田沙保里選手も食べてるそうです。
偉業の裏には、涙ぐましい努力とそれに耐えゆる体作り(体調管理)があるのですね。
食べるとリラックス出来る、甘いスイーツも僕には、必需品です。
トントンの隠れた逸品、メープルたっぷり染み込んだフレンチトースト。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/2e/97/c3d75020d3d5c3696fd01f63f5d769bb_s.jpg)
やはり膝は痛むので、夕方にエアロバイクを回します。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/56/0e/0baefb001d49663970898854f5dfd72c_s.jpg)
なぜ痛いのに、こぐのか?と言うと
200W以上の負荷を掛けたら、体感でこぐ感じになるのですが
これを、した直後は、痛みが和らぐので、最近やってます。
体にとっていいのかは、わかりません。
210W 3分 240W 7分 トータル 20分
「こいつエアロバイクなんて持ってるのか?」なんて思うでしょうが
古いモデルですがコンビの業務用(MAX250W)を知人に頂きました。
特に秘密じゃないですが、まだヒルクラが遅い頃(2007年 春)
当時の職場でエアロバイクを毎日250Wで
立ちこぎ、してたら1ヶ月後ヒルクライムで、びっくりするタイムが出ました。
回転数40の激遅のCadだったと記憶してます。
IKさんに連絡取ったら「いいですね!」って事で
今年、一発目の平日練習して来ました。
僕が、朝ゆっくりしたいので9時スタートに、してもらったら
予想より雨が早く降り出し、少し濡れてしまい申し訳なかったです。
さすがにIKさんとタイマン張る?には、トレックじゃきついので
今年2度目のタイムで出撃です。
コースは空港で、「ゆっくり行きましょうか」って感じで走り出しましたが
なぜだか、やはりか、ゆっくりじゃなく40KmをAv.34kmくらいのペースで
1時間ちょっと走り、雨が強くなったのでお開きにしました。
ローテは、一人が40~50秒引くって感じでした。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/12/81/c0b0fcbda2a1828bba97d65e02f842c3_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/35/ea/06fc5ca78d33870a2c79940150b3990e_s.jpg)
IKさんと別れ、お昼は何にしようかな?と考えてると
「ホルモン丼ぶり!」とひらめいたので津田ミートに行き
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/78/f9/1761e60287af02f250bcc54623b02643_s.jpg)
ホルモンMixとホルモンすじ(¥404円)を買い「トントン」にも寄り帰りました。
家ー空港(トヨタ起点4周回)ー家 Dst60Km Av32km
今日は初めてパールのウィンドブレークタイツを試しました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/4b/63/d3478b05350c352ab1a801a2c84c270e_s.jpg)
暑がりな為、なかなか使う事がなっかたのですが
この時期、空港みたいな寒い場所を周回してたら身体のコア(芯)回りが、
冷え切ってしまい、家に帰っても、なかなか体温が上がらないって事が、よくあります。
最初は汗ばんで暑かったですが,今日みたいに途中から雨になっても
身体の熱は逃げず汗も放出する感じで良かったです。
前にデポの処分品特価で買ってた、ポーチをカメラ用で装着してみました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/58/9e/5bf5cb77867e7078de5918a0beb9b75f_s.jpg)
昨日なんかのBG練は、カメラを背中に入れてたら自分の熱に
本体やレンズに水滴が、たくさん付くのですが
これなら、走行中、さっと出して撮って、さっとしまえます。
雨で濡れた自転車をメンテしてクッキング・パパになります。
たまごを、チンして、野菜を刻み、ホルモンを炒めて野菜を加え、焼肉のタレで
味付けして、器に盛り、たまごを乗せ、キムチを添えます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/49/37/036854c87bf9a0c1f03090e0f2a298e5_s.jpg)
イメージ通りに出来ましたが、ホルモンが少し固かったです。
IKさんとの話で「風邪引きやすいですか?」 「いやあまり」 「僕もです・・・」
でも年齢を重ねたりハードなトレーニング直後は、確実に免疫力は落ち
風邪や感染症にかかりやすいです。
僕は、これが、おいしく感じるので好んでよく食べてます。
(プレーンは、余計な物が入ってないので、おすすめします。)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/31/a0/afdb9f68e9d3ef7c6a3a322871bb122f_s.jpg)
ヨーグルトは免疫細胞活性化の働きがあるので毎日食べてます。
女・カレリンこと吉田沙保里選手も食べてるそうです。
偉業の裏には、涙ぐましい努力とそれに耐えゆる体作り(体調管理)があるのですね。
食べるとリラックス出来る、甘いスイーツも僕には、必需品です。
トントンの隠れた逸品、メープルたっぷり染み込んだフレンチトースト。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/2e/97/c3d75020d3d5c3696fd01f63f5d769bb_s.jpg)
やはり膝は痛むので、夕方にエアロバイクを回します。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/56/0e/0baefb001d49663970898854f5dfd72c_s.jpg)
なぜ痛いのに、こぐのか?と言うと
200W以上の負荷を掛けたら、体感でこぐ感じになるのですが
これを、した直後は、痛みが和らぐので、最近やってます。
体にとっていいのかは、わかりません。
210W 3分 240W 7分 トータル 20分
「こいつエアロバイクなんて持ってるのか?」なんて思うでしょうが
古いモデルですがコンビの業務用(MAX250W)を知人に頂きました。
特に秘密じゃないですが、まだヒルクラが遅い頃(2007年 春)
当時の職場でエアロバイクを毎日250Wで
立ちこぎ、してたら1ヶ月後ヒルクライムで、びっくりするタイムが出ました。
回転数40の激遅のCadだったと記憶してます。
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