補給食のはなし

昨日は、朝ちょこっとピストで走りました。

レース後ですが、感覚的には先週より走れた感じしました（笑）

当然ダメージはそれなりにありますがね

昨晩は、身体からの危険信号を感じたので８時間寝ました

この信号が出てるのに無視したら倒れると、馬鹿な僕でもわかります(^^;

ゆっくりした朝を過ごすつもりが、沖縄旅行の罪悪感もあり家族の朝食をせっせここしらえる(^^;

そして大回りしながら寄り道もしてゆっくり出勤


昼は戸畑図書館まで走るが安定の休館(--;)今週いっぱい休館みたいです

沖縄の補給食をざっとあげてみました

＞ゼリー
アミノバイタルＳＳ・１００Ｋｃａｌ×２
アミノバイタルパーフェクト・１８０Ｋｃａｌ
ウイダーエネイドゼリー・１５０Ｋｃａｌ

＞固形
スポーツ羊羮プラス・１１３Ｋｃａｌ×４
あわしま堂チョコばなな１本・１３０Ｋｃａｌ

ゼリーと固形でトータル１１１０Ｋｃａｌですね

特に高価だったり特別な物はなく全部で千円くらい

それにボトル２本それぞれに１８０Ｋｃａｌあるイオン製のパウダーと電解質パウダー（３０Ｋｃａｌ）を入れる

２１０クラスの選手はゼリー・固形で２０００Ｋｃａｌ以上を携帯してると聞きます

今回の沖縄の長距離系は暑さが原因か脚が攣った人が多かったみたいですね

僕は逆で、今回初めて攣る気配なかったです（頑張れなかったのもありますが）

確証はないですが、電解質パウダーは効果的かと思ってます。

痙攣確実と思ってた英彦山きららでも大丈夫でした

電解質パウダー１本８０円だしオススメです（Ｆサイクル常備）

ただ喉の渇きがキツイ気もしますが(^^;

それと走りながらのマッサージも効果的ですよ

痙攣だけはどんなルーティンしても効果なしですから（笑）

＞ワッキーさん
へえ～４月から何か企んでるんやね(^^;

誰だろ黒幕は（笑）

その時は是非参加させて下さい！