便秘に効果ありかも 麺棒

22日の『金スマ』をご覧になったでしょうか
わたしは途中から見たのですが…
様々な美魔女が美しさを保つ方法を伝授してくださっていました。

その中で、とても美しいくびれを持ったかのエクササイズにとても惹かれました

もちろん、くびれも取り戻したいのですが
万年便秘のわたしにとても効果がありそうだったのです
その方法がこちら

　　　めん棒を使ったエクササイズ

　　　　　１．オリーブオイルを腰回りに塗る
　　　　　　　⇒めん棒を滑りやすくし肌の保湿効果も得られる
　　　　　２．おへその横あたり（骨盤の内側）をめん棒を立てて１０回ほぐす
　　　　　　　⇒リンパの流れを整え老廃物を流しやすくする
　　　　　３．へその下からみぞおちにかけて10回ほぐす
　　　　　　　⇒腸の働きを活発にさせることで代謝がアップし痩せやすい体になる
　　　　　　　　　この時にわき腹も一緒にほぐすと効果アップ
　　　　　４．握り拳を作り、骨盤と肋骨の間を左右5回ずつほぐす
⇒　　　　　　　静脈の血流が良くなりお腹のむくみがとれやすくなる

この文章だけだと分りにくいのですが…
手でお腹を押した時、いつも違和感のあるポイントをほぐしていたんです。
でも、手だとあまり効果を感じなかったんです
そこで、家にあったマッサージ道具で押してみたところ、お腹の張りがスッキリ
本日、さっそく麺棒を買ってきました
（100円ショップです）

 

そしてまたまたお菓子　　　

　　　　　　　　　日本人好みの醤油味。

わたしは特に“江戸前風”の【のりしょうゆ味】が美味しかったです

出足の遅さ

いえ、出足は早かったのです
しかし、詰めの甘さが出ました

実は、4月から開講する『池袋コミュニティ・カレッジ』の講座に申し込んだのです。
そう、あの【nunu's　house】のtomoさんの講座です。
本も出版されたし、池袋教室は少しお休みがあったので、殺到するはず

tomoさんがHPで申し込み受け付け日をお知らせくださっていました。
ですから、早めに準備はしていたんです。
今日も申し込み殺到を予想し、ネットが繋がるように9:00からPCスタンバイ
受付時間は10：00からだったので9:59に申し込んだのに…
既に満席

何故だ
『池袋コミュニティ・カレッジ』の時計が早いのか
と思っても…
もっと前からアクセスしなかったわたしが悪いのです

苦労してコンサートチケットとか取ったことないんです。
そんな詰めの甘さをひしひしと感じた日でした…

 

だから、ヤケ食いだぁ　　　　　　
と、また自分を甘やかす

お通じサプリ

『爽快ドラッグ』さんで【活性ケフィア】を購入しました　　　

長年の便秘症です
今まで試したのは体操やマッサージ。
納豆、ヨーグルトにオリゴ糖、はたまたファイバーといろいろ。
病院に行ったこともありました。

でも、どれもこれといったモノはなく

実はつい最近もオリゴ糖にチャレンジ
しかし確信できる変化はありませんでした
けれど、このチャレンジでオリゴ糖にも種類があること。
オリゴ糖は"プレバイオティクス"といい、ビフィズス菌のえさとなることを知りました
しかも、自分のお腹の中にいる菌を増やすのです
更にいろいろ調べてひとつでなく、混合されている方が効果があるらしいこと。

検討した結果、乳酸菌もオリゴ糖も難消化性デキストリンも含まれているこちらを試すことに。
　　　　　　難消化性デキストリンは食物繊維の一種です。

実は、健康診断でおへそ回りが10センチ近く増えちゃって
お菓子は以前から食べているので、食の変化として考えられるのがヨーグルトだったんです。
それまでたまにしか食べていなかったので。
毎日夕食後に400グラムパックを1/3ほど。
無脂肪タイプのものでも1日133キロカロリー計算。
更にヨーグルトドリンクもコップ1/2ほど。
こちらは低脂肪なので、100グラムで75キロカロリーあります。
これに一因ありと考えたのもきっかけです。

ちなみにこちらは10粒で8.1キロカロリー　　　　
1瓶300粒で980円です。
1日10粒が目安なので、1カ月分。
もしこちらだけで成果が出れば、ヨーグルトとマグネシウムの今より経済的にも

 

“マグネシウム”とは、刺激性が少なく、癖になりにくい便秘薬です。
以前病院でもらっていました。
薬局で見付けたので今はそれを服用しています。
　　　【アクアナチュラル便秘薬】

ちなみに、こちらと同じで【3Aマグネシア】という商品があります。

メーカーも成分も全く同じ。
でも、【アクアナチュラル便秘薬】の方が安いんです
それは『ハピコム』だから。
理由はこちらから

 

そして、一緒に買ったこちら　　　
キャンペーン期間中だったようで、ブラシが付いてきました。
…だったら安くなった方が嬉しかったなぁ

 

ジレンマと楽しみ

なかなか進まないパッチワークですが。
それでもこんなふうになりました　　　

 

　　　　　　こんなことを考えているので進みません。
でも、楽しみ
花の時期は微妙で難しいですが、見られると良いなぁ。