トレイルっぽい公園ジョグ 令和7年6月8日（日）

今日は町内会の花いっぱい運動の日。

作業が終わって、だらだらして、昼めし食ったら寝てしまった(笑)

 

さて走ろうかと思ったけど、意外に疲れてる。

７㎞くらいの調整ジョグにしようかと思ったが、もう少し走れそうなので、緑葉公園へ。

ここは舗装、芝、トレイルが混じった１周１㎞のコースで、累積標高が38ｍくらい。

ゆっくり10週ちょっとを目標に走ることにした。

 

スタートは舗装の下り。250ｍくらい続く。

その後、芝のグラウンド、丸太の階段、舗装の下りと続き・・・

最後は登りのトレイルになる。

意外と良いコース。

 

今日は疲れがあるので、下りはほぼ普通のジョグだけど、平地はゆっくりで、

登りはさらにゆっくりと歩くような感じで走った。

 

YAMAPのデータ。

14周で疲れた感じになったので終了。

累積標高も540ｍなので、低い山一つ登った感じ。

 

ペースは、手元の時計だとキロ７分２６秒。

脂肪燃焼にはいいペースだけど、やっぱり２０㎞以上は走らないと痩せないかな(笑)

いまだに70㎏で重すぎなので、減量ジョグを考えないと・・・。

 

めっちゃ汗かいて、スポドリがうまかった。

 

最後に流し、ウインドスプリントってやつを軽く２本。

帰って麦汁を飲んで、ラムしゃぶ食べながら日本酒飲んだら・・・ヘロヘロ。

 

明日は回復しそうもないので、アクティブレストかな(笑)