水曜日の夕ご飯は新作３品

しめじのベーコン巻き。
しめじ多すぎ、ベーコン多すぎ。
これ、仕上げにとろけるチーズで蒸し焼きにするはずだったが、忘れた。

きゅうりとキムチとツナ　無限キュウリ系
マヨネーズはいらなかったかな？

ひき肉となすとピーマンの甘みそ炒め。
結構いけます。
もとはひき肉無しの野菜のみそ炒め。
だんだんアレンジすることを楽しむようになってきました。
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リタイアからの復活？ と 水風呂 と 夕ご飯づくり

水曜日の朝、ルーティンを済まして福祉村へ。
朝から暑く、走っている人はかなり少なめ。（歩いている人は多かった。）

この日のメニューは、１０００ｍ×5本。
暑いので、アップは1周だけにして早速スタート。
4分40秒からの10秒ずつのビルドアップを予定。
①4分43秒②4分31秒
ここまでは、想定通り。
オーバーしてるじゃん！
福祉村１０００ｍではなくて、ガーミン１０００ｍ
ガーミンの１０００ｍは、数秒先だから・・・。（まぁ、良しとしましょう。）

3本目、走り出すとそれまで違和感だった左足に痛みが出て、とても4分20秒では走れない！と、リタイア。（はやっ！）
ここで、終わりにしようかと歩きながら考える。
給水しながら考える。
じゃ、ゆっくり１０００ｍのタイムを計ろう！
残り3本はかろう！と。
③7分12秒④6分26秒⑤5分46秒
ははははは。
後何本か走れば、再び4分台に？そんなことはなく、暑さとの戦いでした。
アメダス越谷によれば、8時で31℃越え。
いやぁ、前日からのダメージもありこの辺りが健やかに走れる限界だったと思います。

この日の走行距離　7キロ！（すくな）

それでも、水をかぶる。
ご褒美シャワーです。
着替えて、コンビニ補給して職場へゴー。
職場では、専務が仕事をしていました。
私は机上整理と自宅で仕事をするための資料準備やファイルを自宅にメールで送るなどの作業をして30分ほどで退勤？

自宅に戻ると
「どこに行ってたの？」
という質問に
「走ってから仕事」
と、答える。
朝、走る以外ないでしょう！

そして、この日は久しぶりにロング水風呂。
1時間、しかもほぼ全身浴。
水温が上がってきたからできるんでしょうね。
気持ちよく読書もできました。

お昼ご飯は、2時ごろかみさん作の冷やしつけ麺。

夕方は、雷雨。
雨雲レーダーを見て、降り出す30分ほど前には洗濯物の取り込み完了。
（便利な世の中です。）
しかし、雷の影響（でしょうね）
何度も停電しました。
でも、すぐに復旧するの繰り返しを5回ぐらいしてました。

あぁ、昼食づくりの後半に停電したのでした。思い出しました。
「出来ててよかった。」って言ってました。

オール電化なので、停電するとお湯も沸かせません。

夕方は、パソコンで映画を見てからの夕ご飯のための買い出し。
雨も止んで
と思って、散歩してから買い物に行くと途中で降られるという状況でした。

この日も家にある食材を中心に足りないものだけ購入。

夕食画像後ほどアップ予定。

思い出すと水曜日もいろいろありました。
思い出しながら描くことが私の脳トレですので
お時間がある方は、これからもお付き合いよろしくお願いいたします。

さて、今日も暑くなりそうです。
木曜日　ファイト！
健やかに過ごしていきましょう。