水曜日 筋トレ サウナ

朝の筋トレ
「やりたくない」
と思うほどの筋肉痛（もも）
全身の倦怠感（弱）
でも、実施

カーフレイズ　12回
スクワット　12回
腕立て伏せ　12回
プランク　12回
ツイストランジ　12回
勝利のポーズ（笑）

朝、自分のための投資の時間
健康への投資
だと思って、頑張った。

2学期　3日目
いよいよ、算数の通常授業開始
タブレット端末を始め
久しぶりなので使い方が・・・。
でもなんとかなった。

給食・掃除も久しぶり

昼休みに児童たちと遊ぶのも久しぶり。

動き出すと不安も軽減する。
自分から動こう！
と再確認。

だが、
放課後の研修で参ったことも・・・。

校内研修で1学期に行った学力テストの振り返り。
配られた資料が・・・
小さくて見えない。
メガネを外してみるとピンとは合うが・・・見にくくてかなわん。

理科室のルーペを持って来てもらう。
校長先生とルーペを持ちながら資料と格闘。

でも
見えずらくて
そこにエネルギーを使ってしまい、
資料を検討するエネルギーは無し。（笑）
「若いもんに任せたい。」（笑）

残業は5分ほどで退勤

100均に寄るも目当てのものは見つけられず。
健美の湯へ

体を清め（洗い）
体を温め（温湯）
サウナへゴー
3セット　
外気浴でもリラックスすることができました。

帰宅して
帰宅後のルーティン

洗濯ものたたみ
お風呂つけ

かみさんがベリーダンスから帰って来て
お風呂に入っている間に
夕ご飯調理

平和に夜の時間が流れていきました。

さて、
週の後半　木曜日
今日は夕方ランができるでしょうか？

それにしても台風の動きが遅く
長く停滞している、九州方面の皆様の無事を祈ります。

本日も安全運転で！

火曜日 夕方ラン 向かい風最高！

火曜日も
朝の筋トレ実施！

カーフレイズ　12回
スクワット　12回
腕立て伏せ　12回
プランク　30秒
ツイストランジ　12回
を3セット

コンプリートして勝利のポーズ！

2学期　2日目もなんとか仕事をこなし
残業は5分ほどで退勤

レイクタウンへ

美しい夕焼けは見ることができませんでしたが
風が涼しく
特に
向かい風は気持ちがよく
タイムを気にしない
ゆっくりランならば
「向かい風　最高！」

人生でもかくありたいと思う。（笑）

40分ジョグ　5.8キロ
汗だく・・・でした。（周回コースだから、半分は追い風か）

ベルクで買い物して

夕ご飯づくり　入浴

やろうと思っていたことが
普通にできて
幸せ

さて、
週の真ん中水曜日
今日は
サウナの日ですが
行けるかな？

今日も安全運転で！　

帰宅時の夕焼け

帰宅時の夕焼け
美しい夕焼けを是非！

2学期初日 歯医者予約できてよかった

８月２６日（月）　
　夏休み明け
月曜日の朝
きっと
メンタル的にかなり厳しいと思っていたが
ずいぶんよかった。
これからは、少しずつ上がっていくでしょう。

朝の筋トレも
カーフレイズ　10回
スクワット　10回
腕立て伏せ　10回
プランク　30秒
ツイストランジ　10回
を3セット
とノーマルタイプですが
月曜日からやった事で自己肯定感アップ

6時20分の予定が少しだけ早めに家を出る。

行程の前半は（越谷は）思いのほか
すいすい
「これは、新記録40分切りなるか？」
と思ったが
思いもよらぬ地点が大渋滞。
早目に出発していてよかった。
予想より
10分ほど遅れたが
7時5分ごろ到着。

始業式の日の準備は
前日までに終えたと思っていたが
・学級だより（紙ベース）を印刷していなかった！
　急いで印刷

子供達を教室で迎える。

思いのほか
夏休みボケの子は少なく
遅刻も休みも無し

ただ
連絡帳を出すとか
鉛筆で文字を書くとか
「なまっている」感は大

そこはぼちぼちね。

1時間目の始業式は
「リモート」・・・クラスルーム
朝の時間に接続確認をしておいたのに
朝の会の後
あと5分で始まるというときに
モニターの電源が入らない！
というトラブルが！

でも
落ち着いて
１つ１つ、確認していくと
接続不良になっている箇所発見。
無事に2分前にはクラスルームに入ることができましたが
ここで
もう一つのトラブル発生。
我がクラスの
「背景」
がメルヘンチックになっていた。

「あぁ。」
と思い当たる。
夏休みの研修で背景をいじる研修をしたのだった。
まさか
ここにも反映されているとは。

司会の先生からも
学年主任からも
「背景がおしゃれになっていますが・・・。」
と心配される。

パソコン自慢の子供も2人ほど出てきて
ああでもないこうでもない。
時間ぴったりぐらいに復旧。

無事に
リモートで始業式が始まりました。

午後は
お弁当を食べたり
隙間時間に夏休みの宿題を処理したり

年休2時間で
歯医者さんに行きました。
（これ、書いてなかったっけ？）

前日の夜
歯みがきしていて
歯間ブラシを使っていたら
「ぽろっ」
っと
歯が取れた！

で
昼休みに歯医者さん予約
16時

その前に
セブンで車契約に使用する
印鑑証明とる・・・これも初めての経験で楽しかった。

歯医者さんも
1年半ぶりでいろいろ変わっていて楽しかった。（？）

1回では完了しない
何度か通うことになると思います。

さて、
火曜日の朝
台風の接近で大気が不安定
空模様が気になります。

洗濯もの外干しチャレンジしようか？

今日も安全運転で！

日曜日の豪華ランチ

パスタ撮り忘れ
シェアして食べちゃった。



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日曜日 公民館練習 豪華ランチ 新車契約へ

８月２５日（日）　
　日曜日の朝
いつも通りの時刻に起床
少しだけ、布団の上でストレッチ
（朝練への意気込みです。）

ただ
ブログが長くなってしまい、出発までの時間が少なくなってしまいました。
カフェイン入りのコーヒー豆がなくなっていたこともあり
セブンイレブンのコーヒーを買い、飲んで歩くだけの朝散歩。

なんやかんややっていたら6時15分は過ぎてしまい
公民館着は集合時刻、6時半の3分ほど前。

既に来ていた、Ｉ上さん、シティさん
続々とウララさん、勝さん、Ｏ木さん
体操が始まり途中から参加のカレンさん、Ｏ竹君
私も含めて8人でのスタート。

1キロ地点の大砂橋近くのアンダーパスが水没していて
迂回
いつものように5キロ地点のトイレにより
トイレ・水被り・給水をすると３～４分のロス。
見える範囲には誰もいなくなるも
追いかける。

っても
ずーとキロ6分半ぐらいだったな。

7キロ付近の公園で
カレンさんと勝さんに声をかけ
いつものように進む。

途中で
走る「しばいちゅうたつさん」（ＨＡＲＡ君ですね）とご挨拶。

11キロ過ぎでは
消防団員さんともごあいさつ。

15キロのノーマルコース完走

いつも
「遅いから倒れてるのかと心配したよ。」
と言われるので今日は
トータルでキロ6分半を切らないように頑張りました。
（アベレージ6分28秒だとさ。ガーミンさんが言うには・・。）

頑張ったご褒美に
コンビニではザバス２０gとサンドウィッチ←食べちゃったよ。

今日は
「早目に豪華ランチに行こう！」
って言われていたのでサウナには寄らずに帰宅。

自宅でぬるゆで読書。

なんと
10時45分ごろランチへゴー！

行先は増林のイタリアン
11時開店ぴったりぐらいに到着。

ピザとパスタに豪華なセットをつけて注文
美味しい料理を夢中になって堪能して
さて、デザートはまだか？
って思うと
周りのお客さまは、まだまだピザ、パスタ半分ぐらい。
こんなにがつがつ食べてはいけませんね。（と反省いたしました）

デザートもいただき
ドリンクバー（？）も堪能し
お店を後にしました。

早く食べ始めたので、早く終わり

お肉屋さんで買い物をしてから
帰宅

昼寝をして、体調を整えてから
マツダのディーラーへ

お約束の14時の2分前に着きました。

電話で伝えておいた
「istop　の制御異常」の点検をお願いしました。

・・・やはり、バッテリーの劣化が原因（だろうと）

しかし、
今日ディーラーに来たのはそれじゃなくて
「新車の契約」・・・なかなか本題に入れない。

バッテリーの話　45分（前回から1ヵ月以上たぅつているので再びの下取り車の査定も含むが）

・・・結局
「バッテリー替えてください。」（私）
「・・・替えますか！」担当者もかみさんもびっくり。

バッテリーが上がってしまった時に大変な思いをするのは
私本人ですから。（ね。）
安心料です。（工賃含めて約5万円という見積）

「・・・バッテリーを変えたら、下取り車の査定額アップしませんかね。」
と聞いてみたが、
「そうしたいんですけど、難しいですね。」
とのことでした。

その後、なんだかんだとお話をし
「では、頑張ってきますので・・・。」
と担当のY君は下がっていきました。
再び、見積書を持ってきたときの笑顔に期待が高まります。

・・・。
予想外　の　に
頑張ってくれて
「気持ちよく　契約」
に至りました。

因みに
バッテリー交換も見積もりよりも
10000円ほどお得にやってくれました。

順調にいけば
10月中旬ごろには新車が納車の運びとなります。
楽しみでなりません。

ディーラーからの帰りに
スーパーで買い物してから帰宅

なんだかんだ
楽しい1日でした。

さて、
月曜日の朝
新学期の始まり

今朝の体調的にはまずまず。75点くらいか？

新しい1週間の始まりでもあります。
でも
無理せずに

行ってきましょう。

8月最後の公民館練習 体操後 スタート直前

8月最後の公民館練習　体操後　スタート直前
この日は、気温は高くないのですが
湿度が！

今後のランを予想し
気が重い感じ。

ノーマルコースは15キロ
カレンさんは既に20キロ走ってきていて
この後、さらに20キロ

流石
ウルトラマラソンの練習
モチベーションが違いますね。

土曜日の海ばたけランチ

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土曜日は福祉村 健美の湯 海ばたけ 掃除 りらくる 夕ご飯

土曜日は福祉村
でも
前日の飲み会で体調はよろしくは無い

体調を調整するため
朝散歩＆ゴミ拾い
自宅の庭の草取りをしたゴミ袋を持って
アウトドア用トングも持って
近所の公園へ
多すぎず、少なすぎないゴミを拾いました。（笑）

さて、
福祉村に移動すると
鈴智さん、ウララさんが既に来ていて
お久しぶりのモコさんも走っていました。

アップ2周後
「キロ6分で並走してください。」
とモコさんからのオーダーなので
キロ6分なら何とか走れるだろうとスタート。
おしゃべりラン　１８００+１６００
最後の１６００はペースを上げて
5キロ　29分ほどでフィニッシュ

5キロ2本走ろうか？
とも思っていましたが
体調も考慮してここでやめました。

ダウンジョグ1周

走行距離は約10キロですが
飲み会明けに頑張った方だと
自分を褒めてあげました。

コンビニでの補給はザバス２０Gのみにして
健美の湯へ

ここでも体調を見ながら
サウナ1本目は高温サウナ
２・3本目は低温サウナ

外気浴は混んでいましたが
3本とも椅子に座れました。

リラックスタイムを持つことができました。

お昼ご飯はどこに行こう？
「軽めがいい」
という奥さん
「海ばたけ」というと難色を示していましたが
「あんたにあげればいいんだ。」
と納得をしたようです。

海ばたけでは
私はカキフライ定食
奥さんは日替わり定食（一口カツ）
相変らず
美味しかったです。
1000円未満でこのボリュームと質は嬉しいです。

帰宅して
リビングでヒーリング昼寝
かみさんが出かけたので
リビングの掃除

昼寝前に予約した
りらくるへゴー

コンビニでサプリ（継続記念に9割引きほどで手に入れたロコモア）の料金支払い
郵便局
りらくるへは「早く着き過ぎちゃうかな？」
と思っていたら
北越谷駅からまっすぐの道が大渋滞
信号3回ほど1ミリも進まない。
おっと
これは逆に間に合わない？
初のキャンセルか？
と初めは心配
でもこのシチュエーションを楽しもう！
と大渋滞の中ノロノロ運転を楽しみました。

結果
2分前に駐車場到着
1分前にチェックイン

６０分のもみほぐしをしていただきました。
この日の施術氏は
やや強めながらも
ツボにはまっていた気持ちいいことが多かった。

今日は
朝散歩→ジョグ→サウナ→マッサージ
と健康＆癒やしの時間をたくさん持つことができて大満足

夕ご飯は
前日のヨシケイメニュー
もち麦ご飯をたいて
・野菜と厚揚げの煮物
・しゃけの生姜ハニー焼き
味噌汁の残り物
最近夕ご飯がシンプルになる傾向でいい傾向
（あっ　自分だけ　納豆とめかぶも食べたわ）
スーパードライシェア

普通の土曜日の過ごし方でした。

さて、
日曜日
夏休み最後の日です
今日も
生きていることを楽しみながら
大切に生きていきましょう。

2日連続 ランチはカレー

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金曜日の会食 藤の牛島で

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金曜日は出勤 カレー！ F君と藤の牛島で

金曜日も
朝の時間が無くなり
・筋トレか？
・朝散歩か？
で迷う。

筋トレ　１セットだけやってみるか？
と始めると
2セット目も
3セット目も
と回数は少なめながら3セットコンプリート。

カーフレイズ　10回
スクワット　10回
腕立て伏せ　10回
プランク　30秒
ツイストランジ　10回
を3セット

達成感

しかし、
じ　じ　時間が！

まぁなんとかなるでしょう？

と7時ごろ家を出る。

途中
八條橋横で大渋滞
通過に20分ほどかかる。

時間と尿意との戦い（笑）

「これは、職場に　遅刻の電話だな。」
と思うも
8時9分に駐車場到着。
職員室には8時10分には間に合わなかったが、
ぎりぎりセーフ　か？

前日に書いた仕事メモを見ながら
粛々と仕事をこなしていく。

途中予想外の仕事も入ったが
粛々と。

市教研の研究授業の新日程の連絡があり
顧問の先生に伝え
返事が返って来て
共済願いや講師派遣申請など3種類の書類作成
授業者に決定した日程を伝え
書類作成上必要事項を聞き
この日のうちにできるところまで作成

11時40分ごろ退勤

レイクタウンの100均で
ここ数日探していた
「サイコロ」購入。

本屋さんも見たりしていたら
13時ごろになってしまう。

ランチは様々脳内検索してみるも
「カレー」
に決定。

金曜日は越谷中央公民館前のスカバマナさん。

メニューも悩むも
結局いつものメニューに
「チーズナンセット　エビカレーの激辛　マンゴーラッシー」
チーズナンがうまい！
・・・その後・・・やはり・・・満腹感で苦しむことになるが・・・。

散歩カフェでカフェインレスコーヒー購入
この日は、コーヒーを飲みながら焙煎を待つことにした。
読書も進んだ。

ガソリンスタンドで給油

電気屋さんでスマホとテレビを繋げるコードも購入し
帰宅。

リビングでごろごろしながら
なかなか
お腹が空かない中
F君との約束の時間が近づいてくる。

バスOR徒歩
決めないままに自宅を出る。

越谷駅方面のバス停に向けて歩き始めるも
気が変わって向きを変え
「北越谷駅まで歩こう。腹ごなしに。そんなに暑くもないし。」

方向を変え
公園の横を通る時
「そうだ！ゴミ当番だったのだ！」
燃えるごみにかけていたネットを収納。（偶然通った）

北越谷駅までは日陰を選んで歩くも
やはり、汗がにじむ

藤の牛島駅は久しぶり

7分ほど遅刻し
F君と合流
徒歩数分（近くの）
おすすめのお店に

3時間ほど楽しい時間を過ごしました。
・仕事
・夏休みの思い出
・生き方
などなど。

はしご酒をせずに、1つのお店で3時間も過ごすなんて
久しぶりだなと思いました。
（ごちそうさまでした）

帰りも北越谷駅から徒歩で帰宅。
この日の歩数は10000歩超えました。

さて、
2学期開始まえ
最後の週末です。

「毎日が休みのようだっただろ！」
と突っ込まれそうですが
気持ちが違います。

最後のお休みだ
大切に過ごします。

皆様も残暑厳しいですが
お体にお気をつけてお過ごしください。

結構いける 納豆オムレツ

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木曜日のカレーランチ

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木曜日 研修 年休 カレー サウナ オムレツ

朝の筋トレ継続・・・自己肯定感アップ

通勤の車の中で
アファメーションの動画の音声を聞く
元気になる

研修前に
総合的な学習の事務連連絡だけはしようと
他校の先生に電話するも
「まだ出勤していません。折り返します。」
という話だが、折り返しなし。

前半
職員会議
運動会の提案は予想通りに長引き
後半は持ち越し

後半
国語の研修
ためになること多かった。

国語の研修が伸びて
職員室に戻ってきたときには
12時を過ぎていた。

・・・・が
折り返しの連絡はなし。

再度こちらから連絡すると
「研修が伸びているので、終了後折り返します。」
とのこと。
あちらの学校も研修が伸びていたのですね。お疲れ様です。

12時半ごろ折り返しの電話があり、
ようやく、昨日の夕方から連絡したかったことが伝わった。
（市内の研究授業の希望日を第3希望まで出していただいたが、
　すべて市内の出張の日などと重なりNG。
　日程見直しとその観点をお伝えすることができました。）

研修の講師の先生をお見送りして
午前の業務は終了。
それと同時に午後は年休を取って退勤。

少し遅くなったが、
1人めし。
少しだけ迷ったが
吉川イオンのカレー屋さん

週替わりカレーの看板記載がよく理解できなかったので
直接聞いてみた。
「今日の週替わりカレーは何ですか？」
「きょうは、カレーラーメン。これとこれのカレー。ちょっとうすいね。
　かんがえてみて。」との返事。

期待していたカレーとは違っていたので
ほんの少しだけ悩みましたが
そこはそれ
コンフォートゾーンからの脱出の良い機会です。

「週替わりカレーの激辛　スペシャルナンにチェンジ」
・・・注文の言葉はいつも通り。（笑）

来たカレーは・・・↑　画像は上の画像でご確認ください。

カレーラーメンでした。
スープカレーの中にラーメンが少しだけ入っていました。
スープカレーに具が入っていたのかは今となっては覚えていません。（笑）
スペシャルナンは期待通りのおいしさ

しかし、
お腹いっぱい過ぎる

イオンの中で
買い物散歩するも
お腹いっぱい感がどんどん増す

自宅近く
ゴミ当番だったので
ゴミかご回収（正しい場所に戻す）

帰宅
うめさんから教えていただいた
「アマチュアが作る　絶品カレー」のNHKテレビ番組の録画を見る。（またカレーか！）
・・・参考には・・・ならない・・・こともないか。

昼寝すると
少しだけ元気になってきたので
（スペシャルナンは美味しくて食べ過ぎてしまう。
　だるくなって、その後何もする気が起きなくなる。
　休みの日はそれでもいいか。この日は午後年休だったし）

リビングの簡単清掃
その後
健美の湯へ
2日連続のサウナへ

そしてこの日はかみさんが帝国劇場観劇＆ディナー（友達と？）

なので時間を気にせずに
健美の湯サウナを堪能しました。
3時間近くいましたかね。

特に
外気浴
4セット中3セットは20分超！

ボーとしても仕事のことも考えてしまうが
それも無理に止めず
自然に任せました。

兎に角
ぼーっっとする時間は大切！

帰宅は
7時過ぎますが
お腹は空かない。

ベルクで
・納豆
・大葉
を中心に買い物

帰宅後
洗濯ものたたみ

夕ご飯は
・納豆オムレツ
・鯖缶
（炭水化物なし）

今回の納豆オムレツは
見た目はいまいちかもしれませんが
味は過去一美味しくできました。幸せ

さて
週末の金曜日
その日の疲れその日のうちに
そもそも疲れがたまらないような生活をしていきたいです。

今日も安全運転で行ってきます。
（そろそろガソリンが！）