左ふくらはぎ痛のため

平日、様子見ランをするも
左ふくらはぎ痛がひどく
最高で4キロ
最低で1キロ
で、痛みのために走れなくなった。

激痛というわけでもないのだが
（激痛だったらそれは大変ですが）

走り続けたらやばい！
というレベル。

ドヨレン、タイムトライアルを楽しみにしていたのですが
シティさんから提案のあったハンデ戦どころか
ジョグも難しい状況になってしまいました。（すみません）

また、直して
３．２キロでは1分（1分は無理かなぁ）
４．６６ならば1分半のハンデで競えるように
少しずつ鍛えていきたいと思います。

10年前の自分に

水曜日は、残業1時間半
これは走れないな。
車の中でラインを確認すると
「１９：３０に迎えに来てくれ」
という娘から。

じゃ、いくよ。

車中で聞いているラジオでの特集
「10年前の自分に胸が張れますか？」案件。

自分はどうだろう？

10年前は前の職場だった、と思い出した。
それから5年後に仕事上で大きな困難に出会い
2か月の休職。
しかし、自分の努力もありそこから立ち上がり
10年前の自分の胸を張れるような生活ができているよ！

そして、10年後の自分もそうでありたい。

いつでも
「今が最高」
と言えるような日々を送っていきたい。

車の中でそう思いました。

火曜日のラン

火曜日
仕事上　朝から軽くハプニング
少し、難度の高い課題があり
最後にイベント

さすがにこの日は疲れた。

疲れたら
走ろう！

脚はこの気持ちに付き合ってくれるのだろうか？

レイク
走り始める

1周目はふくらはぎに違和感はあるが痛みはない。
2周目少しずつ違和感が痛みに変わってくる。

しかし、痛くなるとペースが上がるのはどういうわけ？

軽い痛みの中、2周→4キロ

仕事の内容を考えると疲労感はあるが、ちょっと疲れすぎ。

たぶん、日曜深夜の寝不足がまだ影響しているのだと思う。

寝不足はなかなか解消できないのだそうだ。

7時間以上の睡眠時間を確保したい。

月ラン+

寝不足もあり、残業は15分で退勤

ふくらはぎ痛で迷うも、この日もレイクへ。

太陽が高い。

動的ストレッチの後、走り出す。

走り出しから、軽く痛かったが、進むにつれ少しずつ痛さが増してくる。

１０００ｍを越えてから、歩く。

しばらく歩いて、また少し走る。

1周、2キロ。

ストレッチしてまた走ろうか考えたがこの日はやめておいた。

走行距離　約2キロ

帰りの車の中でラインをチェックすると


娘が学校で捻挫した模様。

今日から朝、駅まで送る日々が続きそうだ。

日曜日

公民館には少し遅れて到着
おさむちゃんと2人で体操
スタートしました。

朝から左足首とふくらはぎに違和感があり
でも、動かせば解消するかも？
と思ってニチレンに参加しましたが
走れば走るほど
ふくらはぎは痛くなる。
6キロ過ぎにおさむちゃんと別れてからは2キロほど歩きました。

その後もふくらはぎが痛かったので暇があればストレッチ＆マッサージ

鎌田の息子のところにも車ではなく電車で
徒歩の移動も痛かったです。

久しぶりに行った息子の部屋は予想通りにひどい状況だったので
片付け＆掃除を一緒にしました。

昼ご飯を一緒に食べて帰ってきました。

夜はサッカーをフルで見てしまい
寝不足です。

ドヨレンはねもっちメニュー

福祉村には7時20分ごろ到着。
体操をしていると、モコさん・シティさんが走りすぎていきました。
マナユリさんもいらっしゃり、ねもっちさんと3人でアップ？を始めました。
おしゃべりしながらのジョグでしたが、ペースが速くのっけからキロ6は切ってましたねきっと。
（スーパーランナーズだったので自分ではペースを測定せず。まなゆりさんはそもそも時計着けてないし）
2周目には鉄ちゃん・シティさんが合流。
「アップにしてはペース速いですよね。」
というと、
キロ5分20秒だそうだ。
フルマラソン3時間半を切るぐらいの人ならこれくらいのアップがちょうどいい。
という、ねもっちさんのつぶやきでだまりました。

さて、この日のねもっちメニューは、１８３０ｍを
①１０００ｍ（スピード）+②２００ｍ（リカバリー→ジョグまたはウォーク）+③４００ｍ（スピード）+④２３０ｍ（リカバリー）
これを３～５セットという告知でしたが、3セットにしてスピードを上げる道を選択しました。
では、リカバリータイムも併せて記録します。
（1本目）
①3分55秒②1分49秒③1分26秒（3分35秒ペース）④2分55秒
（2本目）
①3分49秒②2分17秒③1分28秒（3分40秒ペース）④3分06秒
（3本目）
①3分42秒②2分35秒③1分29秒（3分43秒ペース）④・・・・・終了ですから。

・②と④のリカバリーに関しては全員スタート地点に来るのを待っていたので長くなっています。
・3本目の１０００ｍは3分45秒を目標に4分10秒を目標にしてもらったモコさんを25秒遅れで追いかけました。
　おかげで目標をクリアーできました。

ダウンは2周
流しまで含めても走行距離は13キロぐらい。
これだけしか走っていないのにお昼ご飯は食べすぎちゃいました。
相変わらず課題は変わりません。

たまには

金曜日の夕ご飯は久しぶりに夫婦２人になったので
外食することにしました。

越谷駅に移動して、居酒屋さんでさくっと食事して

お気に入りのバーに行きました。

越谷とは思えない空間。

かみさんと行ったのは初めて。
私自身は４回目。

でも、お店の名前は憶えていません。

このお店ではメニューにあるドリンクを頼んだ覚えはありません。

この日の１杯目は、
「白ワインカクテルベースでフルーティーなカクテルを」
２杯目は
「赤ワインベースでロングのカクテルを」
どちらもとてもおいしかったです。

とてもいい１日を締めくくれました。

さようなら三笠ずし 握りランチ

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三笠ずしがなくなったわけではありませんよ！
念のためですけど。

初めの画像の通り、やりすぎランチはなくなり
ボトムが握りランチ６貫→２０００円になりました。

この日は、さようなら＆お祝いで１０貫→３０００円を注文しました。

初めにおつまみ
続いて握り５貫
１つ１つ説明してくれましたが、食べている時は覚えていましたが
もうほとんど忘れてしまいました。

続いて５貫＆巻物
巻物は特選かんぴょう巻き
お椀とデザート

おいしかったです。

３０００円のお寿司はおいしいです。

でも、ランチに２０００円　　３０００円と出すのは難しいです。

さようなら　三笠ずし

た　　ぶ　　ん　　もう行かないだろうな。

残念なお知らせです

前のブログから数えると
かれこれ10年弱

多くの皆様に共感をいただいていた

「あれ」

が残念なことになってしまいました。

この事実を念のため先日確認してきました。

長年、路の途中をご覧になっている方は

昨日の「予告」だけでも

お分かりになった方もいるかもしれません。

あなたは、何のことかお分かりになりましたか？

わかった？

そうですか。

では、

わかったのならわざわざ言わなくてもいいですね。





では困りますね。


それではお知らせです。


「○　○　がなくなりました。」

○　○　とは何でしょう？

そう、

もうお分かりになりましたね？

それです。

そう、

心構えはもうできましたね？

では、発表します。


「やりすぎランチはなくなりました」


なんということでしょう！

今年の4月から無くなっていたのだそうです。

うすうすはわかっていたのです。

前回はチャンスに

お店の前に行ってみると

やりすぎランチがメニューから無くなっていたのがショックで

そのまま帰ってきてしまいました。

今回はチャンスにお店に飛び込んで

直接店員の方から聞きました。

やりすぎランチはもうありません。

残念でなりません。

皆様も絶望せずに

前を向いて生きていきましょう。

予告！

残念なお知らせがあります。

明日の朝、5時前後に発表します。

（駄馬が行くみたいで　わくわく）

木曜日のレイクラン

木曜日
残業1時間ほどで職場を出る。
レイクタウンに着き、コースへ。
走り出したときはそれほどでもなかったが
だんだん夕焼けがきれいになってきて走り終わりには見とれるほどの美しさ。
コース周辺では撮影する人多数。
私は、「見たければまた来ればいいさ。」というスタンスだが。

さて、走り始めキロ6分20秒ぐらいでジョグ。
初めからキロ6を切ると苦しいがこのくらいならば大丈夫。

６００ｍ付近で大きな水音がする。
見ると水鳥がえさを取ったよう。
「へぇ」
とちらっと見て通り過ぎようとしたがやや違和感を感じる。
ゆっくり走りながら見ていると、獲物がかなり暴れているよう。
「ん？」
水鳥が加えている獲物がかなり長い。
止まって注視するとなんと！
「うなぎ？」
細長く・腹が白っぽい。かなり暴れ、ぬるぬるしてるのか何度も落としては捕まえるを繰り返している。

あまりにも面白くて1分近く観察してしまいました。
この湖にウナギなんているのかな？不思議でした。
あなごかな？でっかいどじょうかな？ウナギの方が面白いからウナギということにしておこう。

さて、ジョグしながらも本日のメニューを考える。
スピード練習をしようということは決まっていたが、いくつもの選択肢の中から、
「やっぱり、坂道トレーニング」
上りをスピードバージョンで10本を目指す。
1往復でおよそ３００ｍ　10本で約3キロ。

だんだんペースを上げ、9本目はキロ3分をガーミンが示す。
ここまで来たらラストは3分切りを目標に。
10本目途中で見ると2分45秒！
この数値をそのまま信用することはできないけど充実したスピード練習をすることができた。

ダウンジョグ1周でこの日の走行距離は7キロ

夕焼け・うなぎ・坂道トレーニング
楽しい夕方の時間でした。

日曜日のランチはカレー ナンの大きさが伝わるかな？

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映画鑑賞の後に2週連続のカレー屋さんランチ。

今回は「ナンの大盛」を味わうことが目的。
ナンの大盛は焼き立てでとてもおいしかったです。

何も言わないと一緒にターメリックライスもついてきます。
次に頼むときはナンの大盛とサラダをオーダーしたいです。

土曜日のランチ

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土曜日に娘の定期公演（卒業公演）を見る前に
千駄木駅に集合してランチをしました。
私ども夫婦とかみさん方のお義父さんお義母さん、わたくしの母の5人です。

11時半の開店を待って入店。
Aランチ（基本のパスタランチ　1600円前後）

5人で食べていると、私ども夫婦の食べる速さが速いことを改めて気が付く。

それは置いといて、
かみさんのペンネと母のミートソースと自分のパスタを合わせて3種類のパスタを味わうことができました。

このお店は2回目でしたがなかなかおいしかったです。

月曜日は走れたのか？

月曜日
職場近くは午前中は曇りベースで推移したが
午後からしとしと雨。
オフィスからは
「あれ？雨が上がっているかな？」
と期待して残業1時間半ほどで職場を出る。

外に出た瞬間
雨が降っていることに気が付く。
気温も低いし、今日は無理かな。

考え事をしながら運転しているといつの間にかレイク方面の道を選んでいた。
フロントガラスにあたる雨粒が少なくなっていく。
「こ　こ　これは　走れるのではないのだろうか？」

駐車場に停めて外に出ると
降ってない。

降ってくる前に走っちゃえ。
と、動的ストレッチの後ジョグ。
何故か知らないがやや苦しい。
ガーミンを見るといきなりキロ6

初めから速すぎたんだ。
1キロぐらいはペースを落とし
その後、少し上げる。

途中で1分間チャレンジ。
1分間、全力走。→キロ3分45秒ペースまでしか上がりませんでしたが
そして、そのペースは1分間キープできず4分まで落ちちゃいましたが。

まぁ、正確なペースは置いといて
ペースを変えながら、飽きないように走ってみました。

この日の走行距離は約5キロ
雨で走れなさそうな日に思いがけなく走ることができてラッキィでした。

日曜日の過ごし方

4時半起床
朝のルーティン
朝ぶろの中で読書＆本日の予定の構築
朝練→映画→リビングの掃除→読書感想投稿→お墓参り→床屋さん
かなりの無理がある
どこまでできるか挑戦だ！

風呂から出て洗濯物を干そうとして驚く
前日、娘の部活の最終公演だったこともあり、衣装やらなんやらで大量
いつもより時間をかけて洗濯物干し完了
曇り空だが、ベランダに干す

愛車で朝練集合場所につくと8分遅れ
しかも誰もいない。
「誰もいないので（来た人が）帰っちゃったか？出発しちゃったか？」
と、思っているとO竹君がバイクで。
前日
「なんで日曜日の練習に来ないの？」
としつこく誘ったからやってきてくれたよう。
でも、O竹君が来てくれたから朝からドラマが生まれた。
2人で体操をしていつも通りのコースを走ろうとしていたら
「駅まで見送りに行きますか？」
とO竹君の提案。
「いいね。間に合う？」

この日は、走友会のマラニック、日光泣き虫山登山＆ランニング
7時30分駅に集合。
既に7時15分近くになっている。
「ペース上げなきゃ間に合わないかも？」
「頑張るから間に合わせて。道案内たのむね。」
O竹君に道案内とぺーさーを任せ走ります。
途中キロ6分から5分ほどに上がる。

駅前で山岡さんに会う。
「フォームの前集合ですよね。」
「行ってらっしゃい！」
などと言って送り、ほかのメンバーも探す。
電車、前から2両目、座って背を向けて話に夢中になっている
モコさんとウララさんを発見。
O竹君と線路外から声をかけるも全く聞こえなさそうにお喋りに夢中な2人。
吊革につかまって外を見ていたおじさんが
「変な奴らがいるな？」
的に気が付いてくれているが目的は達成されない。
大声で呼びかけるも車中には聞こえないようだ。
仕方がないので出発のその瞬間にかけた。
電車が進み、角度が変わった瞬間に大きく手を振る。
ウララさんが気が付いてくれた。
手を振って、お見送りに成功した瞬間だった。

満足感を持ってO竹君とコースに戻る。
おしゃべりランは楽しかったが、わたくしが一人でしゃべり倒していたような感じがする。
O竹君、
付き合ってくれてありがとう。

いつものコースよりややショートになりおよそ10キロのランで終了。
着替えて帰宅。

自宅に帰ると、かみさんと娘が大学見学に丁度出かけるところ。
ここもお見送り。

さて、風呂に入り浦和美園に出発。
1週間前だったかな樺沢紫苑先生がおすすめしていた
映画「羊と鋼の森」の上映に間に合うように飛ばす。
チケットを購入した時にはすでに開場していて、座席で読書をして待つ。
映画は自分のやるべき仕事を見つけ成長していく青年を中心にしたストーリー。

満足感を持って、出てきたが思いのほか長かった。
（トイレが課題です）

昼食をカレー屋さんで済ませ、自宅に移動。
リビングの掃除をし、30分の昼寝。
起きてスイッチを入れて、
集中して読書感想の課題に取り組む。
昨日、アップしたのは本の出版企画
17日日曜日締め切りだった。

父の日ということで、父の墓参りに行くことを母と約束をしていた。
自宅を出るまでのリミットはあと1時間。
1時間で書き上げ、投稿。
もちろん、プレゼントのDVD欲しさに頑張りました。

母と墓参りをして、ファミレスでおしゃべりをして
自宅まで送り届けて、自分も帰りました。

帰宅すると夕ご飯はかみさんが作ってくれるというので助かりました。

朝、立てたスケジュールの中で床屋さんに行くというメニューはこなせなかったけれど
それ以外はできました。

自分の人生の時間を自分でコントロールしているという実感は
達成感・幸福感につながります。