GW 2日目の日曜日

二日酔い
ひどくはないけど　ややだるい

それでも、5時前に起床
朝ぶろ＆読書など
休日の早朝ルーティンは欠かさず。

7時20分　バスに乗るために家を出る。
この日は大宮でセミナー。

南越谷駅の吉野家で「納豆定食」の朝食。

大宮駅ではソニックシティの周りを散歩。
昔懐かしい、ドトールコーヒーでコーヒーを飲みながら
行動計画をメモしたり読書をしたり。
（学生時代にドトールでアルバイトしていたもので懐かしいです。
　場所は神谷町でしたが）

9時半の受付の10分前には受付に行きましたが
行列ができていました。
受付番号21番で席に行くと2列目の真ん中。
パソコン操作をする人の後ろの席でした。

このセミナーでは、講師が参加者にマイクを向けて発言を促します。
200人申し込んでいたセミナーです。
昨日も差されました。

１０：００～１５：００まで
（昼食休憩1時間）

休みの日に自腹で（4000円ですけど）学びに来る方々は
成長しようという意識の高い人たちですね。
しかも、
3人掛けの席で自己紹介をしたところ
他の2人は
「大阪から来ました」
「兵庫から来ました」
で、
「埼玉の路の途中です」
兵庫の人は学生さんだそうで
二重にびっくり。

仕事関係の学び・気づきをいくつもいただくことができて
有意義な時間を過ごせました。

終了後、京浜東北線大宮駅から蒲田駅まで1時間11分の移動。

蒲田駅の東急に入っている店舗で働く
息子の姿を見に行きました。

29日
肉の日ということで
20％割引セールをしていました。
息子はオレンジ色の法被を着て
何やら奥の機械でお肉をスライスしているように見えました。

学生生活を終えて
自分の足で歩き始めている姿をほんの数秒だけど
確認出来てうれしかったです。
気が付かれないようにその場を後にしました。

さて、5時過ぎに息子の部屋（寮）につくと
先着していた妻と合流。
部屋の片づけやニトリで購入してまだ手つかずだった
食器棚の組み立てなどをしました。

少しずつ人が住める部屋に改善していきました。

「21時30分までの勤務だから」
と、事前に連絡してきたけれど
部屋にあったシフト表を見ると
「１９：００」までになっていました。

9時間違いですかね？

8時近くに帰宅した息子。
「立ち仕事で疲れただろ」
少し休ませてから、夕食を一緒に食べに行きました。

近所の回転ずし屋さんにしました。

不器用な奴だから
先輩に怒られたりして大変のようです。
不器用って、性格もそうだけど
基本的に手作業が不器用。（笑）
新しいことの呑み込みも早い方じゃない。

初めの1か月を何とか乗り越えてきたから
今後も頑張ってほしいです。

「がんばれ」
という言葉を使わずに
激励のラインを送りましたが
さすがにまだ既読にはなっていません。（笑）

さて、私は今日
走り　＆　休日出勤
を両立すべく
走って職場に行き、仕事して走って帰るを
実行する予定。

まずは、
休日の朝のルーティンに突入しましょう。
（あぁ、もうしてるか）

土曜日の午前中に2部練+

土曜日にどうしてこうなったのかと言うと、


7時にかみさんを美容室に送っていく
9時にかみさんを美容室に迎えに行く
その足で駅に送っていく
（蛇足だが、）4時に駅に迎えに行く。

職場の若者の結婚式に出席するために。

まとまった練習時間が取れないので
2部練をすることになりました。


7時15分ごろ県民健康福祉村到着。
体操と動的ストレッチなどをしていると
先に来ていた消防団員さんとモコさんが周回してきたので合流。
1周すると、おさむちゃん・トムさんなども来てアップの続き。
メインの練習はペース走
2周×3セットだそうだが、
私はお迎えがあるので1.5セットで上がり。
1セット目の2周は5分ペース
1.5セット目の1周は4分20秒ペース。やっと8分を切ることができた感じ。

さて、かみさんを南越谷駅に送ったところで2部練。

峠走に行く時間が取れなかったのでアレンジメニュー。

武蔵野線を越える相生橋の往復ランを決行。（そんな大したものではないけど）
これをよりハードにするために
「10本ビルドアップ」とした。

10時を過ぎ、気温も上がってきたので
5本+給水休憩+5本と計画した。
以下タイム
①7分06秒
②6分37秒・・・2本目で上げすぎて次がつらくなる。
③6分33秒
④6分08秒
⑤5分18秒・・・前半、ビルドアップ成功
ここで給水休憩
⑥6分44秒・・・後半はここからのビルドアップ
⑦6分31秒・・・すでに足にき始めていた
⑧6分27秒
⑨6分16秒
⑩4分58秒・・・全速力

この頑張りでこのタイムなので
たぶん1往復は１０００ｍ走分以上の負荷があるだろうと予想する。

この日の走行距離は正確にはわからなかったけれど
少なめに見積もって20キロということにしておく。

珍しい、午前中2部練習は、
このような経緯で計画され、
このような結果だった。

終了後、
帰宅して、シャワー＆走友会掲示板書き込み＆2回目の洗濯物干し
昼食はビザ食べ放題。
この日は、夜飲み会があるのでいつもは4枚食べるピザを3枚にセーブ。

その後職場に移動して、休日出勤＆残務をこなす。
その足で南越谷駅に移動
かみさんとその仲間を自宅に送る。

バスで南越谷駅に移動して、飲み会。
またまた、久しぶりに楽しい時間を過ごすことができました。

金曜日もサイクリング+

金曜日
前日残した、自転車での移動を要する業務のため
金曜日も自転車通勤

昨年12月に購入した自転車は、軽快なのだが
お尻が痛い。

通常業務終了後
アシスタント職員のサポートのおかげで
スムーズに自転車移動の業務が終了した。
（お礼にイチゴポッキー1袋進呈　おせんべいをいただいているが。）

その後こなすべき残務で退勤時刻が遅くなり
明るいうちに帰宅できるか難しくなっていたにもかかわらず、
遠回りの経路を選択。
（あほか！）

最短経路の産業道路ではなく
景観に優れる
葛西陽水沿いを走る。

まるで自然の中を走っている錯覚に陥る個所もあり
自転車通勤、楽しく終了することができた。
自転車移動の楽しさを再体験するとともに
車の便利さも身に染みて分かった。
更に道路交通法も守ると危ない場面も体験。

自転車原則車道通行。
ここどうしたらいいの？
みたいな場所が複数あった。
（勉強不足なだけかもしれませんが。）

さて、帰宅時は薄暗かったのですが、
なんとかライトがなくても大丈夫かな？
ぐらいで帰宅できました。

洗濯物取り込み
入浴。

帰宅したかみさんはヘビロテフレーズ
「夕ご飯作ってね。」

でも今日Aコースだよ。
（Bは15分　Aは35分・・・実際にはその倍の時間がかかることが多い）
しかも、ひき肉から作る
「手ごねハンバーグ」
だよ。

「じゃ、昨日と同じ冷凍餃子にするか。」
「わかりました。作ります。」
（ちなみに前日冷凍餃子を焼いたのも私ですが。）

やってみて途中で分かったのですが、
ひき肉
凍ってました。
想像できますか？
冷凍ひき肉で作る
手ごねハンバーグ。

地獄でした。
「飲まなきゃやってられね！」
と、赤ワインを飲みながら
凍えそうな手で
お肉と塩を混ぜ
炒めた玉ねぎを混ぜ
パン粉がないのでちぎったパン（牛乳で浸しておいた）を混ぜ。
（せめてひき肉は解凍したものを使いましょうね。）

その合間に
サラダづくり

その合間に
娘の弁当のために
ハンバーグとりわけ
別のフライパンで焼く。

その合間に
付け合わせの焼きかぼちゃのスライスを作る。

とてもいい脳トレになりました。

木曜日はサイクリング

木曜日

勤務の関係で自転車通勤。
6時10分　自宅を出る。
今までも休日出勤の時に自転車で通勤したことはあるが
平日に自転車通勤するのはこの日が初めてではなかろうか？

途中、借りていたジャッキーチェンのDVD返却。
快調に飛ばしたり、信号で捕まったり。

武蔵野線を越える相生橋の登りがきつい。

職場につくと、6時43分。
今までの最短時間が40分だったので
33分は最速。
（今までは、ママチャリでしたが、今はなんていうのかな？
　ママチャリではないのです。ギアもついてるし。笑）

職場についたはいいけど
玄関のかぎがない！

通常、前日の最後に退勤する職員が、
玄関のカギをキーボックス（のようなところ）に入れて
退勤することが決まり。

朝一で出勤した職員はキーボックスを開けるカギは持っているので
キーボックスの中から玄関のカギを取り出し開けるシステムになっています。

ところが、この日はキーボックスの中に玄関のかぎがない！

考えられることは3パターン。
①最後に退勤したものがカギをキーボックスに入れ忘れて持ち帰ってしまった。
②自分の玄関のカギを持っているもの（管理職）が、自分のカギで締めて帰宅した。
　（共有の玄関のカギはオフィスの中）
③誰かが泊まっていて、夜間は防犯のため玄関のカギをかけている。

・・・真実はいつも1つ！

待っている間に続々と職員が出勤してきて6人ほど玄関前で立ち話。

ついに社長の白い車が現れ

「あれ？どうしたの？」

みたいな話になりました。

前日、最後に退勤した社長が（4月から赴任）
自分のカギで玄関を占めて帰宅したというのが真相のようでした。

早朝に出勤してくる社員は
早朝の貴重な時間にこなしたい仕事があるから
わざわざ、勤務時刻開始の1時間半前に出勤してきているわけです。
「時間を返してくれ！」
と叫んでも仕方がないわけで
はい　はい　はい　はい
とっとと仕事するぜ！
（私は都合40分ほど待っていましたよ！）

社長はその後、明るくみんなに
「ごめんねぇ」と
50回ぐらい謝っていました。
愛されキャラなので大丈夫だと思います。

その後社長は
「路の途中さんは、飲み物で何が好き？」
などとまっていた社員に聞きまわっていたようです。

私は、
「自宅用でなら、クラフトビールですかね。」
「職場でなら、カフェインレスコーヒーを」
と答えておきました。
めんどくさい奴だと思われたことでしょう。（笑）

あぁ、そうでした、
サイクリングと言うタイトルでしたね。

通常勤務終了後に
自転車で職場近くを回るという仕事があったのです。

その後、明るいうちに自転車で帰宅しました。
怒っているからではなく
私の自転車今のところ

ライトが付いていないから

です。

ちなみに復路は
30分！
最短記録更新です。
でも、これ以上は危険になるのでもう
記録は追わないようにしていきたいです。

1年前と最近の体調

1年前
このブログのシステムで
GOOさんから、1年前の投稿が毎週メールで送られてきます。
それによると
1年前も週末は早起きして、朝のルーティンをしていました。
1年前は走友会の朝練に出ていましたが、
普通には走れず、ウォーキングしたりジョグしたり。
日曜日のノーマルコースを完走できずに9キロ地点で痛みにより
歩いたりしていました。
1年後の今は、3週間半後に100キロマラソンに挑戦しようとしています。
きっと想像できなかったことだと思います。

そして、1年前
父は入院していました。
お見舞いに行った時のことが思い出されます。
その父はもういません。
昨日、母と１周忌の日程の相談をしたところです。
ですので、今
やりたいことを全力でやらなければ
と、改めて思います。

最近の体調
週末ロング走の結果
左太もも痛
昨日整骨院で診てもらったら
腰回りがかなり張っている。
これが原因で脚まで行っているそうです。
そして、左ハムストリングスも弱っているとのこと。
筋トレとストレッチ
やはりこれが大事なようです。

ついていない時はついていない

月曜日
前日から体調不良につき
午前中勤務にて午後はお休みをいただきました。

お昼ご飯を食べたら回復してきました。

いつもと違う道を通っていたら
「止まれ」

警察官に停められました。

18キロオーバー

ということでスピード違反で捕まりました。

文句を言っても変わるわけではないので
淡々と手続きをして
違反金を郵便局で払ってきました。

家で休みながらDVDでも見て休もうと
DVDを借りてくると
再生されない。

パソコンでも試していたが
再生されない。

ついてない。

あきらめて昼寝。

その後
ティッシュで軽く拭き取ったら
再生されましたが。

ジャッキーチェンのその映画は
面白かったです。

今朝は回復してきました。

日曜日の記録

前日に60キロ弱走ってもやはり、いつも通り
「4時半」起床。

足の痛みをほぐすためにも、朝ぶろ。

そして、この日はウルトラマラソンのための
「卒検」

60キロ走の翌日に、3時間走をして
足が重い中で走ることで距離への不安を取り除きます。

とはいえ、太もも痛。
どうなることやら。

集合時刻の7時よりもやや早めに公民館につくと、
○ほさんがきて、
「おれ、遅いから先に行くね。」
（私も遅いけどね。）

その後、勝さん・おさむちゃん・ウララさん・消防団員さん・O木さん・Bowstringさんが
きて、体操後スタート。

足を気にしながら7分半で進むと皆様からおいていかれる。

身体が温まったころからペースを少しずつ上げ追いつく。
これがよろしくなかった。

10キロを超えるころには太ももが痛くなり、
1周、1時間半でリタイア。

卒検は不合格。また、頑張ります。
（とはいえ、無理はできません。）

終了後、健美の湯にてほぐす。
気が付けば、回数券はラストでした。

健美の湯を出て、昼食。
ステーキ食べ放題で食べすぎ。

帰宅して、昼寝。
30分で起きて、追加の洗濯物を干し、リビングの掃除。

日曜出勤して、残務整理。
（２人の職員が出勤していました）

その後、給油して久しぶりに手洗い洗車をしてもらいました。
洗ってもらっていると、タイヤに釘が刺さっていてエアーが抜けているのを発見していただき修理。

帰宅後は、入れ替えるようにしてかみさんの車の給油。
（ラインで依頼が入っていました）

夕方になってきたので、洗濯物を取り込みたたんで入浴。

ストレッチをしている頃
娘、かみさんの順で帰宅。

「夕ご飯作ってね」

夕ご飯を作っている頃から気持ちが悪くなり、
食卓に並べてから、

「気持ちが悪いので寝るね。」
と、つたえると、
「はい」
と言われました。
（まぁ、食べすぎなんでしょうけど）

8時半から4時半まで約8時間寝ました。

寝すぎか筋肉痛かわかりませんが
今朝は腰が痛い。

日曜の朝

起きた瞬間
「痛い」
もも・足首・腰

走っている最中から筋肉痛が起こっていた腹筋は大丈夫。

朝練に行けるか？

これから朝ぶろでほぐす予定。

なんとか完走 皇居往復ラン

午前6時　自宅スタート
皇居まで走り、帰ってきます。

1週間前に70キロの大会完走していて
ダメージから完全には回復していない中でのチャレンジ。
野辺山の前のロング走はこれで終わりにしようと思っています。

前半、10キロ（草加）を超えたあたりから足首が痛くなってきて
早々に往路でのリタイアか？
と、思いました。

信号で止まるたびにストレッチをし
だましだまし走り続けました。

今日のキーワードは
そう
「だましだまし」
です。

痛みは激痛にはならず
環七→荒川→北千住→上野
と進んでいきます。

3月24日のロング走では上野で折り返して48キロでした。
本日はさらに皇居を目指して先に進みます。

秋葉原→？？？地名覚えてない→皇居
皇居についたときにリタイアの判断を迫られます。
「まだいける」
と判断して折り返しランに入ります。

順調に（だいたい）来た道をトレースするように走ります。

復路では足首の痛みが消え順調に進みます。
荒川を渡る頃は
「フルを過ぎたらペースを上げるか？」
なんて思っていました。

だんだん厳しくなってきて
45キロ付近から
股関節に違和感を感じました。
「これはやばい」

違和感が痛みになる前に
歩き、
「大丈夫かな？」
と思ったらそろりそろりと走ってみるということを繰り返し置ていました。
そう
「だましだまし」です。

50キロを過ぎたあたりでは
左太ももの中側に
「切ない痛み」
を感じるようになりまた走れなくなりました。

歩いたり、走ってみたりの
「だましだまし」
進みます。

ずいぶん歩く時間が長くなり
目標の8時間以内もオーバーして
8時間半ぐらいで自宅に到着。

シャワーを浴びて昼寝をしました。

歩く分には太ももは痛くないですが、
歩くだけでも違和感を感じます。

故障につながらなければよいのですが…。

本日の走行距離　57キロ
（スマホでは60キロ超えていましたが…。こいつ甘いからな）

金曜日は

金曜日は走らないと決めていたけれど・・・。

やはり走れませんでした。

この1週間の疲労感だけでなく。

水曜日にアポイントをキャンセルしたお得意様が、
今回は・・・・。


30分の遅刻。＆中座。

「おい！」

と、言ってやりたかったです。

会談が終わった時がおよそ勤務時刻終了後1時間半。

その後残務を処理し（処理しきれていませんが）

3時間弱の残業で職場を後にしました。

昨日の金曜日は「何とかデー」ということで
職員はどんどん退勤し
私が退勤するときにはラスト3でした。
こんなこと1年に何回もなかった。

これはもう走るしかないな。
でも、足首痛いぞ！

どうなる週末ロング走。

どうなる、ウルトラ練習「卒検」

木曜日から金曜の朝

木曜日もてんこ盛りの1日でした。
（まぁ、毎日なのですがね。）

午前中から疲労感満載。
午後もいつも通りの多忙。

通常業務が終わってから2時間弱の会議！

その後も立て込み、
気が付けば、後残業3時間。

それでも、予定を消化できず。
これが続けば
過労死レベルですね。
（前残業2時間+後残業3時間）
労働時間約13時間。

あ、これは、走れなかったことの言い訳です。

そして、週末のロング走への
モティベーションを高めているということ。

「平日走れなかったから、ここで頑張らねば！」
と。

なるかな？

水曜日から木曜の朝

水曜日はとても充実した
というか濃い1日でした。

仕事上では2つのチャレンジをして
2つとも成功させました。
興奮と満足感の高い時間でした。

しかし、午後にはお得意様に
アポイントメントをすっぽかされたり

オフィスのメンテナンス当番だったり、
この日までの締め切り事項があったり

怒涛のように時間は流れ
気が付けば後残業2時間。

走る時間はとれませんでした。
身体はかなり回復していると思うので
週末は再びロング走を敢行して
ウルトラに向けて・野辺山に向けて
仕上げていきたいと思っています。

走っていないのに、充実していました。

そして、疲労感満載です。
目覚ましが鳴って起きたのも久しぶりだし、
起きた瞬間
「疲れている」
と、感じたのも久しぶりです。

でも、この疲労感は
「走っていないから」
「食べすぎだから」
かもしれません。

月曜日

起床後、まだ足首は痛かったものの
近所の公園まで散歩して、エアラジオ体操

軽くジョグしようとしたが、10歩と進まず断念。

仕事上で調子に乗って走ってみたが、それほど痛みは感じなかった。

では、ということで
残業1時間ほどにて退勤。

レイクタウンへ。

いつもの夕方コースを走ってみました。

ジョグ＆ウォークのつもりで始めたのですが、
思いのほか走れたので、調子に乗って、
2キロ×2周＝4キロ
ジョギング
途中でウィンドスプリントも入れたりして。

でも、トータルで見るとキロ７ぐらいのゆっくりジョグです。

ウルトラから中１日で軽くですが、走れたのはよかったです。
走っている最中に思ったのですが、
中1日でこれだけ走れるのは

ウルトラで足首が痛くなり、ペースダウンして走っていたので
思いのほかほかの場所にダメージが少なかったのかな？
ということです。

ガンガンに走っていたらきっとダメージが大だったと思います。

70キロ ウルトラ翌日

いつも通りに起床（4時半）
7時半のバスに乗って、同僚と8時南越谷待ち合わせ。
立川で行われるのセミナーに参加してきました。
１０：００～１６：３０

さすがに足首が痛く、階段の上り下りがきつかったです。
普段は使わない、エレベーターやエスカレーターなんてものも利用させていただきました。

足首以外には体幹の筋肉痛もやや感じたので
ちゃんと筋トレしようと思いました。

帰りは北越谷駅まで行って、自宅まで歩きました。

スマホを見たら、昨日の歩行距離は
「8キロ」を超えていました。

そんなに歩いたかなぁ。

今週末も走る予定なのですが、
回復するのか心配です。

彩湖ウルトラ70キロ 完走記

土曜日の朝
休日のルーティンは欠かさない。
6時に自宅を出て、戸田・彩湖方面へ。

途中の吉野家で朝食を食べる計画だったが、
「渋滞」の情報を受け、
コンビニのおにぎりに変更。

会場近くで購入し、車内で食べることに。
（時間をお金で買いました。外環に乗って・・・590円なり）

会場でスタート準備。
朝7時の彩湖は、ひんやりしていたけど
雨風も事前の心配ほどではなかったので服装は
「短パン＆半袖」に。

コンプレッション系など何も装着せず
素のままで勝負。

30分前の開会式にはきっと仲間がいるはずだ！
と、探すと消防団員さん・ウララさんを発見。
開会式の間、雑談をしてリラックス。

さて、8時のスタートはこれ以上ない状態で迎えることができました。
（あっ！忘れていた。体操。動的ストレッチをする場所がなかったので、できませんでした。）

それでも、スタートから楽しくおしゃべりをしてキロ6分半で進みます。
前述の2人に加えおさむちゃんも一緒におしゃべりラン。
この彩湖ウルトラを走友会の行事にしたいね！なんて話していました。

あっという間に約4.6キロの周回コースを2周したところで
1時間遅れてスタートのフルマラソンの部の方と合流です。

後ろの方から、でっかい声で
「ひでちゃーん！」
と、読んでくださる声。

はっすーさん。そしてそのお隣には事務局Aさん。
固まるでもなく離れるでもなくみんなでおしゃべりランです。

このころがめちゃくちゃ楽しかったですね。

途中でフルマラソンの部6位になった鉄ちゃんに2回周回遅れにされました。
鉄ちゃんは抜かすたびに声をかけて激励してくれました。
ありがとうございました。

周回を重ねて5周目ぐらいでしょうか？
体に異常を感じました。
まだ、25キロ行っていないのに
「脚が重い」

思いつくのは
水曜日のビルドアップ走16キロ
中2日あれば回復すると思っていたけれど
甘かったようです。

次第にみなさまからおいていかれるようになりました。
途中で福祉村朝練を終えたモコさんが来て1周並走＆おしゃべりランをしてくれました。

中盤、はっすーさんともおしゃべりランをしました。
はっすーさんのペースが微妙に自分には早いので途中で離脱させていただきました。

8周目あたりでは左くるぶしや足首の痛みが出て
エイドのたびに止まって、ストレッチをしてから走り出しました。

12周目はストレッチ無しで挑戦しましたが、
結局痛くて2キロともたずに、ストレッチ。

このコースだと9週でフルマラソンなのですが、
フルマラソンを終えてから、あと6周。（28キロ・・・長かったです）

はっすーさんから離脱してからは一人旅でしたが、
トコトコと周回を重ねていきました。

おそらく、ウルトラを今でも走り続けているであろう
ウララさんと消防団員さんに周回遅れにされないように
14周目を逃げ切ろうと頑張りました。

痛いには痛いのだけど、だんだん気にならなくなってきました。
最後の1周になった時に、その洗礼はやってきました。

はっすーさんが「カウベル？」をならしながら
「ひでちゃん。あと1周でーす。」
と、応援してくれているのです。

普通ならば、うれしいですよね。

私も初めはとてもうれしかったです。
元気が出ました。

でも、それが延々と続く。
沿道の知らない方々にも
「ひでちゃん。あと1周でーす。」
と、だんだん恥ずかしくなってきました。
たぶん、２～３００ｍぐらい。
15回以上

でも、それでピッチも回復して最終周回に出発していきました。
ラスト1周と言って4.6キロありますので
いきなりスパートはかけられず、ペースの維持を心がけます。
この景色も最後だなぁと思いながら。

ラスト2キロになったあたりで
「もう、失速はしないだろう。」
と、ペースを上げ始めます。

たぶん、キロ8まで落ちていたものをキロ7ぐらいに。
ごぼう抜き！
と言いたいところですが
このころには、走っているランナーがほとんどいなくて
抜かせる範囲にランナーいません。

それでも、徐々にペースを上げていくと遠くに見えました。
抜かしてみるとゼッケンをつけていないランナーでした。

そうこうしているうちに、わたしをぬかしていった
3人のランナーが視界に入りました。

「あの3人を抜かす。」
と、最後の目標を立ててペースアップ。

たぶんキロ5は切っていたのではないでしょうか。

ゴール手前で、はっすーさんがカウベルを持って応援してくれています。
しかし、並走を許さず振り切りましたよ！（笑）

ゴールしてみると
「8時間34分」
目標は8時間切りでしたが、それはかなわず。

それでも、9時間制限の時間内完走をすることができて
ホッとしました。

今回の大会を教訓に
1か月後の野辺山に向けて準備をしていきたいと思います。

応援してくださったみなさま、ありがとうございました。

参加された皆様、お疲れさまでした。

今までで記憶にないくらい楽しい大会になりました。