気が付けば 8月の朝

感染症騒ぎであたふたとお仕事をしていたら
いつの間にか
「8月」

私の職では、
「8月」
って、今までなかったので（笑）
新鮮と言えば新鮮。

さて、
7月最後の金曜日の振り返り。

朝の筋トレは
スクワット＆腕立て伏せ
お弁当の粗熱をとっている時間帯に、さくっと行いました。

お得意様方との小さなドラマはありましたが
穏やかで平和な日常を過ごすことができています。

お得意様方をお見送りしてからの午後は
バディの職員との書類相互チェック（この日は、代わりの職員が消毒作業をしてくれるという手厚さ！）
別のブロックの職員からのトラブル報告に励まし＆アドバイス（自己肯定感が上がる瞬間です。）

第1期の終了に向けて、着々と業務を進行させ
残業40分ほどで、本店に移動。
31日（金）締め切りの制作物を届けに行きました。

行きも戻りも渋滞のメッカを通過するのでお時間がかかりましたが、
お気に入りのデミオですのでストレスはありません。

疲労困憊とドヨレン前日なので
夕方ランは迷いましたが
決行！
レイクタウンの駐車場に停めて
大相模調節池へ。
車外温度計がずーと31℃を示していたので恐る恐る社外に出る。
暑くはあるが、31℃ということはない。
（２７～２８℃ぐらいか？）

①６分３８秒②５分５０秒③４分３９秒④５分３０秒⑤５分１０秒⑥６分１７秒
０→１→２キロまでは、アップ。
身体が動くにつれて少しずつナチュラルペースアップ。
２→３キロは５キロTTのためのペース走的刺激入れ。
思いのほか上がらなかった。
３→４キロは、繋ぎジョグ。５分３０秒は繋ぎジョグとしては速すぎ。
４→５キロは再びペース走。
２→３でペースが上がらなかったので前半入れ込み過ぎキロ４ペースに。
５００ｍあたりで
「無理」
と、ジョグにシフト。
翌日の土曜日にTTをするので、疲労を残さないようにと言い訳をして辞めました。
５→６キロは、ダウンジョグのつもり。

練習としては、６０点ぐらいの内容だと思うのですが、
走らないよりはましかなと、思うことにします。（前向きに）

ラン後は、ひとしきり汗が止まりませんでした。
車内で着替えてから、金曜日の夜ですので美味しいビールを買いました。

本屋さんにも寄って
「夢をかなえるゾウ　３」を購入。
お風呂で少しだけ読み始めましたが、１　２　ともテイストが少し変わって、この先も楽しめそうだなと思いました。

さて、さて、月の初めの土曜日。
今日も忙しくなりそうです。
皆様も充実したお休みをお過ごしください。
（お休みではない方、申し訳ありません。
　お仕事と頑張ってくださいね。頑張り　すぎないで　くださいね。）