ありがとうございます と 不安

金曜日は、燃えるごみの日。
この日は、大きめのレジ袋2つと
先日、切った庭の木が入った、４５Lの袋を４つ。
一気に持って、徒歩3分の収集所へ。（重い！）
枝が足に当たって、痛かったが、筋トレだと思って根性で運んでやりましたよ。

この日も朝の筋トレ2倍。（二日分）（前日と同じメニュー）

朝ジョグ
花田苑周回コース（自宅から）・・・約3キロ。

大学で試験を受けるという娘を駅まで送り
「たまちゃんの家」へ。

引っ越し（フランス）するので、持っていきませんか？
と言われていたものの中から
「扇風機」と「カラーボックス」
を受け取りに行きました。

平日の午前中ということで、渋滞覚悟で行ったのですが、
やっぱり渋滞でした。
それにしても「川口」は都会だと再認識しました。

そして、カーナビで行くも迷いました。

たまちゃんの奥様と連絡を取り合い、無事に受け取ることができました。
一緒に「１００％リンゴジュース」もいただいてしまい、本当に
「ありがとうございます」
引っ越しとフランスでの生活が快適になりますようにお祈りいたします。

さて、
午後は、
「2回目のワクチン接種」
無事に済み、経過観察中。
高熱が出るのでしょうか？
不安です。

よく
「若者は熱が出る」
と言われますね。
ですから
熱が出るのも心配だし
出ないのも心配。

まぁ、なるようになるだろう。

参画意識 と リベンジ

朝の筋トレ
この日もダブル
①スクワット　10回
　足上げ腕立て伏せ　10回
　ツイストランジ　10回
　を3セット
②変則腹筋　100回
　体幹　30秒　左右

寝不足な感じでしたが（いつもか）
やり切りました。
ゴミ捨て散歩
いつもより少し時間をかけて（と言っても10分未満）

参画意識①
出勤
社長は、ワクチンの副反応のためお休み（夕方回復の連絡あり）
９：００～外部指導者による研修
１０：３０～9月のイベントに向けた提案
自分が提案者になると参画意識がまるで違う。
昨日作った資料を基にどのように職員の皆様に伝えるか？
直前まで資料に書き込みをしていました。
提案を受けて、様々な意見をいただき、では、この後は1人黙々と本資料の作成に入ります。
この作業は、かなりの時間と労力を要して憂鬱ではありますが、
学びの機会ととらえて・・・頑張れるかな？・・・・

参画意識②
午後は、
外部講師によるICT研修
講師が帰られる際に
「月曜日の出張研修（私参加）では、資料作りをしてもらうので
　基礎資料を自分で選んで持参してください。」
との、連絡あり。一気に緊張。
受け身の研修ではなく、成果物を作成するのですね。
それも、9月から実際に使えるものを作成する、物は自分で選ぶ。
こう書いてきたら、なんてよい研修なんだろうと思えてきました。

参画意識③
その後、
ミニ会議
・10月のイベントの提案資料吟味
・9月以降のフィジカルイベント提案資料吟味
・10月の行事吟味
それぞれのプロジェクトチームだけのミニ会議のはずなのに
なぜか、
いつの間にか
ほぼ全員の職員が会議に参加していた。
参画意識の高さに驚く。
一方
時間が伸びてしまうのですが。
私の提案に入る時には、勤務時間終了の40秒前になっていました。
チームのメンバーだけ集めて
4分で終わらせました。（３0分時間をもらっていたミニ会議でしたが。）

お得意様がいらっしゃらない勤務日も
かなりハードです。
でも、足の痛みは前日ほどではないので
退勤→レイクタウンへ移動
丁寧に準備運動をしてゆっくり走り出しました。
走り出しても、足の痛みは前日の半分以下。
ゆっくり、夕方のロングコース（5.6キロ）を約40分かけて走りました。（トイレ・給水込み）
みごと、前日のリベンジを達成しました。

家庭内では、
日曜日のランチ会出席の代償（？）としてプチ隔離中
家族と離れて夕ご飯を食べています。
（と言っても、同じ食卓ではなく、隣のテーブル席）
食事作りもかみさんがやってくれるので、楽。

なぜか洗い物だけは許可されているので、
全力で調理中と食後の洗い物を担当しています。

6連休明けはきつい

寝坊から始まった、水曜日。

それでも、
朝の筋トレ2日分やりましたよ！

スクワット　10回
腕立て伏せ　10回
ツイストランジ　10回
を3セット

＆

変則腹筋　10回
体幹30秒×左右

時間の関係でシャワーを浴びるかどうか？
一瞬迷いましたが、浴びて、出勤。
休みの時期になると穏やかになるかみさん作のお弁当を持って。

久しぶりの出勤で
テンションが上がっていたのか
勤務中は意識しませんでしたが、疲れていたのでしょうね。
夕方ランでは、少しの足の痛みでリタイア。2キロで上がってしまいました。
今朝も歩いただけで痛いので、妥当な判断だったのかもしれないと自分を慰めているところです。

さて、ワクチン接種。
職場では、4人の方が2回目の接種を終えました。
若い女性2人は38℃以上の熱を出してお休み。（とのこと）
社長（60歳）は、朝、元気に出勤されていましたが、午後
「1日半たって具合が悪くなってきた。」
と早退しました。

私と同世代のI島さんは、
翌日、だるい感じはしたけど2日よいと区別がつかなかった。
とのこと。
「えっ！当日飲んだんですか。」
「だって、卓球のダブルスで金メダルですよ。カンパーイって。」
どちらにしてもつわもの過ぎます。

いやいや、自分の2回目の接種が近づいてきています。
少し不安になってきました。

ネットでは、副反応に備えて用意しておいた方が良いものが色々書かれています。
自分で取捨選択して、少しは揃えておきたいと思っています。

なんとか、6連休明け過ごせましたが、
今日もきつい。
昨日、飲んじゃったからか。

本日も１つ１つ丁寧に
　

サルバ パワーサラダ ランチ

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6連休の火曜日 驚き語録

夏の6連休　最終日・・・朝から雨

走らずに、ゆっくり休む日にしよう。
そして、なんとなく、休み疲れ。

朝9時前
驚きの語録①
私「雨だねぇ。」
妻「雨だから、庭の木、切って。」
私「へっ！？」
どうも、雨が降っていると蚊に刺されにくいから、降っている間に庭の木を切ってくれと言うことらしい。
特に冗談を言っているわけではないらしい。

とりあえず、スルーして、
休日出勤。
翌日の研修等の資料確認に。
まぁ、30分ぐらいですけど。

昼食は、平日のみのランチサービスをしているお店
せんげん台　サルバ　へ。
パワーサラダの画像はとったが、
メインのパスタの画像取り忘れ。（残念）

ランチに向かう途中で、
古本屋さんに本を出し、
ランチから帰る途中で
お代を受け取る。（二千数百円になった模様。）

帰宅後は、
読書をしたり、オリンピックを見たりゴロゴロ。

「じゃ、切るわよ。」
「はいはい。」

物置から植木切り用のはさみを出して、脚立を用意して。
「どこを切ればよいでしょうか？」
「さっぱりと。」「上の方を。」
現場監督の指示に従って、玄関周りの木をガンガン切りました。（４５Lの袋、4つ分ぐらいかな？）
でも、私は切り落とすだけで、袋に詰めるのは、完全防備の妻。（それはありがとうね。）

軽装に着替えて、夕方ランに出ました。
ご近所、ミドルコース。6，6キロコースでしたが、5キロ過ぎで足の違和感のため歩きました。
家に着くころは、良い感じで汗が引いてきました。

読書入浴。
夕ご飯は、しびからまぜそば・・・かみさん作。

スーパードライをシェアしました。

11時ごろ気がつくとリビングで寝ていました。
まぁ、夏だからね。
と、歯みがきをして寝室へ。
比較的涼しい夜でした。

今朝、朝のルーティンをこなし、
「お弁当作ってあげるね。」
と言っていた妻を起こそうと、洗濯物を持って寝室に上がっていきました。
布団の上に座っていた妻。
「おはよう。」
6時20分。起きているなんて珍しい。
「お弁当作らなきゃ。」
と言って、再び寝てしまいました。
でも、これが驚き語録②ではなくて、続きがあります。

私「ワクチン接種2回目のために、冬用の布団を用意したっていう記事読んだよ。」
妻「ワクチンって、今日だけっけ？」
私「違います。」
妻「あぁ、明日だったね。」
私「それも違います。」
妻「知らないよ！。」
私「・・・・・・・・・。」

なかなかのかみさん。
これからも楽しい話題を提供してくれるでしょう。
元気でいてね。

これは嬉しい！ 樺沢紫苑公式メルマガに再掲されました

今朝、樺沢紫苑公式メルマガを読むと！
（この先、コピー）
■　本日のメインディッシュ
─────────────────────────────────
昼から極上のコース料理で極上の時間
─────────────────────────────────

昨日開催しました、
『ブレインメンタル強化大全』感想キャンペーン。
最優秀賞を受賞したみなさんとの「食事会」。

食事会にも参加されました、
「ひでちゃん」さんの感想を紹介します！！　

▽▽▽▽　ココカラ　▽▽▽▽

「ブレインメンタル　強化大全」　精神科医　樺沢紫苑著

「日本人のメンタル疾患、自殺を減らす」というビジョンを持つ著者が、
「脳のパーフォーマンスを高め、より仕事や勉強ができるようになる」
「身体疾患とメンタル疾患を予防し、病気にかかることなく長生きすること」
を目的として書かれた本。

　健康にいい生活習慣を「睡眠」「運動」「食事」「禁煙」「節酒」
「ストレス解消」の6つとし、それぞれの章で詳しく、
合計１００項目にわたり解説した大全。

　今回は、この本を読んでの気付きを３つ紹介します。
①私の「うつ」が2か月で寛解した理由。
②やはり、基本が大切。選択と集中。
③お得な健康法。それは親切。

■気付き①私のうつが2か月で寛解した理由。

　「うつ病」とは書かずに「うつ」と書いた。

　今からおよそ7年ほど前。（たぶん）ストレスで「うつ状態」になった。
日常的に家庭でのストレスにさらされていた自分が、
職場での強いストレスを受けメンタルにダメージを受けて、
心療内科を受診。「うつ」と診断され、仕事を休むことになった。

　今となっても当時の記憶は思い出すことがためらわれることが多く、
忘れようとして実際に忘れてしまったことも多いと思う。

　覚えていることは主治医に、
「ゆっくり休んでください。」
と言われたこと。

　でも、休むと言ってもどうしていいかわからなかった自分は、
「ランニングが趣味なのですが、走っても大丈夫ですか？」
と質問したことは覚えている。

　主治医は、
「足裏への刺激はいいことです。」
と言ってくれた。

　休み始めてから数日たち、休むことに慣れ始めたころから
近所をジョギングし始めた。
　慣れてくると距離を伸ばし、最終的は15キロ行って、
15キロ戻ってくる30キロ走もするようになった。
　職場には行けなかったが、ランニングをすることはできた。

　薬を飲みながら、趣味のジョギングを続け2月に休職した私は、
4月には復職することができた。

　2か月で、寛解した理由を今の自分が考えてみると
「早めの休息」と「運動療法」だと思う。

　メンタルに異常を感じて、その状態を放置せずに勇気をもって
心療内科を受診したこと。そこで、診断が下りたこともあるが、
休むことを決断したことが大きかったと思う。

　もし、仕事への使命感から我慢して仕事を続けていたら状態は悪化し、
さらにひどい状態になっていたことと思う。
　そして、これは著者の言う「自己洞察力」でもあると思う。
　普段の自分との違いを意識することができた成果だとも思う。

　そして、運動「ランニング」を続けたこと。
　EXERCISE４２にも書かれていることですが、
「運動療法は薬物療法と同程度か、それ以上の効果がある」
当時の私はそんなことは知りませんでしたが、
結果的に「薬物療法」と「運動療法」を併用していたことになります。

　そして、なんとしても4月からは、仕事に復帰したい！
という確固とした決意があったからかもしれません。

　数年たった今でも、メンタルの浮き沈みはありますが
ランニングを続けることにより、メンタル疾患の予防をすることも
できているのではないかと思います。

■TO　DO　①

　自己洞察のために、ブログを付け自分の状態を確認する。
1日の生活の楽しかったこと、きつかったことを記録する。
合わせて、有酸素運動（私の場合はランニング）を続けていく。

■気付き②やはり、「基本が大切。選択と集中。」

　メンタルヘルスの基本。それは、「睡眠」「運動」「朝散歩」
　睡眠～私は基本的に午後10時就寝、午前5時起床。7時間睡眠。
しかし、そううまくいかない時もある。就寝が10時半になってしまったり、
起床が4時半になってしまったり。

　できるだけ、就寝時刻と起床時刻を変更せずに生活するように心がけている。
　当然ながら、週末の土日も崩さない。
　かえって、起床時刻は早くなってしまうことが多いが。

　運動～私は市民ランナーなので土曜日と日曜日には、
10キロ以上走ることが習慣になっている。

　土日だけで3時間は有酸素運動をしていることになる。
　平日にも2～3回は5キロ：30分程度のランニングを入れるようにしている。
　仕事で走れない日が続くとメンタルにも不調を覚える。
　日中の仕事効率を上げ、なるべく残業を減らして趣味である
ランニングの時間を確保するように努めている。

　朝散歩～非常事態宣言が出ているときには、
在宅勤務の日には朝散歩＆朝ジョグをする時間が取れた。

　しかし、通常の勤務に戻って以来、平日に朝散歩をする時間を
確保することは難しい。20分とか30分とか時間を確保することが難しい。

　家を建てるにしても、基礎がしっかりしていなければどんなに
立派な建物をその上に建てても、傾き不具合が出てくる。
　生活習慣も同じだ。今の健康を保持増進するためには、
何か新しいことにチャレンジするよりも、
「睡眠」「運動」「朝散歩」を確実に整えていく方が近道だ。
　私の改善点は、朝散歩→睡眠ということになる。

　世の中には様々な健康法があるが土台がしっかりしていなくては
ほぼほぼ意味がない。朝散歩・睡眠これを整えたうえで、
さらなるランニングのトレーニング、
笑顔の練習なども行っていければと思う。

　日常には時間が無限にあるわけではない。
　限られた時間資源を効率の良いものに使うべきだ（選択と集中）。
　「ブレイン・メンタル」の向上のためならば、
それは、「睡眠」「運動」「朝散歩」だ。

■TO　DO　②

　・30分の朝散歩！となると時間が取れなくて、
「やっぱりできない！」
となってしまうので、5分・10分でも、出来るところから朝散歩を実行し、
朝の光を浴び、リズム運動をしていく。

　・7時間睡眠を確保するため、10時就寝できるように家庭内の仕事も調整していく。

■気付き③　お得な健康法。それは親切。

　REST９０「つながり」「親切」は健康にいい。にも書かれている通り、
人に親切にするとオキシトシンが分泌される。

　オキシトシンのすごい効果もP２４２に詳しく書かれている。
（１　愛のホルモン　２　身体の健康　３　心の健康　４　脳の活性化）

　このことを知ってから、車の運転中にできるだけ、他の車に道を譲ったり、
横断歩道を渡ろうとしている歩行者を発見したら、
危険のない範囲で止まり渡っていただくことにしている。

　親切が世の中に広まっていけば、いつの日か自分の親切にしてもらえる。
　という面もあるかもしれないけれど、親切にすると自分の内面から
オキシトシンが分泌されて体も心も健康になり脳も活性化するならばなんて
お得なんだろう元手もかからず、
しかもひょっとすると人から感謝されるかもしれない。

■TO　DO　③

・道を譲るだけではなくて、ものすごく大変なことではなかったら人
に親切にしていく。例えば、今この感想文を書いているけれど、
「買い物に行くから、一緒に行こう。（運転と荷物持ちしてね。という隠れ指示）」
と妻から言われているが、
「喜んで！」
と笑顔でこたえよう。

・小さなかとからできる親切・他者貢献をしていこう。
「朝散歩しながら、近所や公園のゴミを拾う。」なんて最高だと思ったのだが・・・。
（ゴミを拾うときに、リズム運動が乱れますね）
・・・欲張らず、そして、0か100か？でもなくできることから
少しずつ実践していきたい。

今回は、「ブレインメンタル強化大全」から3つの気づきと
3つのTO　DOを書いたが、このほかにも本当にたくさんの話題が書かれていた。
　しばらくしたら読み返し、違う気付き・TO　DOを見つけていきたい。

（蛇足ですが）
健康にいい生活習慣を「睡眠」「運動」「食事」「禁煙」「節酒」
「ストレス解消」の6つとしているが、
どうして「禁酒」じゃなくて「節酒」なのか？引っかかるところだ。

睡眠に悪い習慣ワースト5の「ワースト2」に「飲酒」を挙げている筆者がだ。
お酒の飲み方を工夫すれば悪影響を減らせるからか、
現実の生活に「禁酒」は難しいからか？
いや、筆者樺沢紫苑氏がウィスキー検定に合格するほど
ウィスキー好きだからではないかと想像している。

△△△△　ココマデ　△△△△

本当に、力作です。
（ここまでコピー）

食事会の参加者の感想を見返していただいただけでもうれしいのに
メルマガに取り上げていただき、ありがたいなぁと思いました。
特に、最期の
「本当に、力作です。」
の9文字。うれしいです。

というわけで
樺沢紫苑先生の著書がまた出ましたら
感想文をアップしますので
「これからも路の途中」の
読者の皆さんも
お楽しみに！
（覚悟してくださいねの間違いか？笑）

暑い日の天丼ランチ

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夏のお休み 5日目

足休めの2時間散歩の後は、
大学へ行く娘を駅に送る。
（送り迎えの時間が固定されているので、やりたいことがかなり制限されていてストレスである。）
（その中で、いかに休みを楽しむか？やりたいことをやるか？というのが課題だ。）
で、
レイクタウンへ移動。
目的は、
まさかの
「献血」

本当にお久しぶりの献血ステーション。
コロナ禍で以前とはずいぶん様変わりをしていました。

例えば、
・予約してくる人がたくさんいる。
　あぁ、そうだよね。という感じ。
　受付の時に
「ご予約は？」
と聞かれました。
「してません。」
と、答えると
「お時間は大丈夫ですか？1時間ほどかかります。」
と言われました。
1時間かぁ。
と思うのが甘いところ。
この1時間が、何を意味するのかよくわからず、
「大丈夫です。」
と答えました。

・本棚の漫画は閉鎖
　まぁ、持参した本を読んでいるので実害はないのですが、普段読まない漫画に触れられるのも楽しみと言えば楽しみ。
（コンフォートゾーンからの脱出にもなる。）

・とにかく時間がかかる。
感染対策だと思うので、甘受するしかありませんが。
結局、受付から、問診（タブレット＆フィジカル）、検査、献血、事後待機。
まで入れると、2時間半ほどかかりました。

結論
献血は予約してから行くべし！
（お土産も多そうでした。）

献血ルームを出るころには、13時近くになっていましたが、
午前中に献血をするために、普段はほとんど食べない朝食を食べていたので、空腹感は感じませんでした。

お昼ご飯をどこで食べるのか？は、私にとって大きな問題ですが、
帰宅してから歩いて
「天丼のてんや」に行きました。
屋外に出て歩き始めてから、
「暑い！」
と、後悔しながらも券売機で
「しびから天丼」
おぉ、現金のみなのか！
座った席には、揚げ油の臭いが直接吹き付ける（空調の関係）
天丼は、普通においしかったけど、期待したほどの辛さではなく
置いてあった、七味唐辛子をたっぷり振りかけていただきました。（やはり、おかしい。）

遅い昼食を採り、涼しいリビングでオリンピック観戦していると、
携帯に着信。
「１７：００　駅に迎えに来て。」
あぁ、そうでした。忘れてましたよ。

で、お迎え。

戻ってもゴロゴロ。

この日は、１８：５０からドクターストレッチ。

60分コースで、しっかりほぐして、しっかり伸ばしてもらいました。

朝散歩の後は、
なにも特筆することがなかったなと思っていましたが、
思い出してみると色々なことのあった月曜日でした。
（何度も書いてしつこいですが）
これが、朝、前日を思い出してブログを書いている意味です。
あぁ、確かに昨日も自分は生きていた。と、実感できます。
そして、今日も充実した1日なりそうだ。楽しい1日にするぞ！
と思うことができます。

でも、今日は雨。

台風の被害が少しでも少なくなるように祈っています。

アブノーマルな朝散歩（テキスト編）

昨日、招いていただいた精神科医樺沢紫苑先生が提唱する
「朝散歩」
メンタルなどを整える効果絶大！

基本
・起床1時間以内に
・15分から30分程度
・やや早めのテンポで歩く。
・毎日でなくてもいい。
・夏場は、5分でもいい。

私の本日の朝散歩。
・起床後2時間後にスタート。
・およそ、2時間　
・14000歩ほど
・ゆっくり歩いたり、早く歩いたり。
・仕上げに、無呼吸歩き。（息を止める）20歩・30歩・40歩・50歩でやめる。
・4日間連続のランの後、体を休めるために走らない。その代わりのアクティブレストとして。
・・・・・・のつもりでしたが、結構足にきました。

でも、普段は走らないコースを
景色を楽しみながら、楽しく歩くことができました。

途中、河川敷を歩いているとき

「あぁー！」

という声が聞こえたので振り返ってみると
現場へ向かう風の作業服を着た若者が自転車に乗って、

「い　き　た　く　ね　ぇ！」

と叫んでいたのがなぜか笑えました。

月曜日の朝ってそうだよねぇ。
でも、頑張って自転車こいでる君、えらい！

アブノーマルな朝散歩（画像編）

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4連休最終日は、ラン 招待ランチ会 ＥＴＣ

25日（日）
この日から、走友会公民館練習は、サマータイムに。
朝のルーティンをこなしていたら6時過ぎる。
「初日に間に合わなかったらまずい！」
と、時短テクニックの応酬。

さて、車の中でＮＨＫラジオで確認しながら、ジャストタイムに公民館到着。
車を停めるときには、すでにラジオ体操のテーマソングが流れている感じでした。

時間前にいらっしゃった、
シティさん、勝さん、ウララさん、カレンさんと
ちょっとだけ遅れて到着した、Bowstringさん。
途中でいらっしゃったO木さんと私の7人でラジオ体操第1・第2。

体操後、スタート。
4日連続のランで、疲労が溜まっており、アキレス腱に痛みがあるので走れないかな？
と思っていたのですが、ゆっくり入るとだんだんほぐれてきて途中まで先頭を引っ張ってしまいました。
「ふくらはぎが硬いからアキレス腱に痛みがでるんだよ。」
と先輩方からアドバイスをもらいました。（後で念入りにマッサージしました）
先週も同じような痛みで、1キロスロージョグでやめておいたのですが、
この日は、10キロ70分ほどで完走。

着替えて、帰宅。
マイブームの水風呂で読書を進め、至福の時を過ごしました。

9時40分。妻に越谷駅まで送ってもらい、二子玉川まで乗り換えなしで行ける電車に無事に乗ることができました。
電車の中では、読書、メモなど（行きは）有意義に過ごすことができました。
1時間17分後、初めましての二子玉川駅到着。
メールで送られてきた、レストランへ歩きます。
少し迷いましたが、11時50分ごろ（10分ほど前に）無事到着。

これ、何のことかわからない読者の方向けに簡単に説明します。
精神科医樺沢紫苑先生の著書の読書感想コンクール（だったよな？）に応募して、
上位3位までの最優秀賞に選ばれ、お食事会に招待されていたのでした。
通知が来たのは、昨年の10月頃でしたが、感染症の関係で数回延期されていたものです。
「ブレインメンタル強化大全」という本で受賞した2人（私も含む）
「3つの幸福」という本で受賞した2人と著者樺沢紫苑氏の5人でランチ会です。

食事の画像は（撮ってはいけないものと勝手に思っていましたが、OKということなので）
昨日、iPhoneから（画像だけ）投稿させていただいていました。
タイトル通り、
「これは、食べたことの無いようなおいしさ。」
「貴族の食事だ。」
という感想。
1品目の牡蠣から度肝を抜くおいしさ。誰もいなかったらお皿をぺろぺろ舐めたいぐらいでした。
2品目の殻付きのウニなんて、本当に久しぶりでした。クリームとよく合うんですね。
食事の前は、会話があるのですが、食事中は皆無言。
これは、無言会食という意味ではなくて、美味しいと会話が止まり誰もが黙るということです。

料理が提供されるときには、必ず説明（解説）が入るので画像を撮る手を止めて聞いているのですが、
ほとんど、覚えられないという悲しさを参加者で共有しました。（笑）

ランチで3時間というのは、これまた初体験。
最期のデザートまで驚きの連続でした。

集まった、受賞者は、感想文の最優秀者ということで、皆様それぞれの背景がハイレベルで
私がここにいていいのかな？
という感がしなくもなかったのですが、再びこのような会に招待してもらえるように
自分を高めていきたいと思えるランチ会でした。

会計は、著者の樺沢先生もちだったのですが、その際
「今日は、いつもより美味しかった。」
と、お店の方に感想を述べられると
「コロナの関係で、良い食材が安価に仕入れられています。
　いつもより、グレードの高い品質で提供できています。」
とのことでした。
時が来たら、家族を招待してまた来たいと思いました。

二子玉川駅まで歩き、情報交換後、電車で移動。
覚えている限りの会食の情報をメモに取ろうと頑張りましたが、
途中で手が止まり、爆睡。
気がつけば、北千住の近くまで来ていました。

越谷駅からは、徒歩で帰宅。
5時ぐらいなので暑いと覚悟していたのですが、
ほぼほぼ、日陰を通って帰宅できることを発見！
これは、夕方散歩のヒントになりそうです。

帰宅後は、
（またかよ！）の水風呂（30分コース）
洗濯物を畳んでから、夕方散歩。
本屋さんで、本日発売の「千里眼　ノン＝クオリアの終焉」（松岡圭祐著）を探し、即購入。
帰りがけに、本日、ポイント5倍のセキ薬品で買い物。

帰宅は7時半を過ぎていました。

夕ご飯は、
かみさん作の冷やしうどん（具てんこ盛り・うどん大盛り）
お皿からはみ出しそうな量で
「まじか！」
と思いながらも完食。
ランナーの食欲を見せつけてやりました！（だれに？）

ただ、
「今日のお食事会はどんな感じ？」
と聞かれ、
「どんな感じとはどんな？」
と聞き返すと
「パーテーションとか合った感じ？」
「いや」
と正直に話すと
「隔離！」
と2週間の隔離を言い渡されました。
まぁ、いつものことですが。

4連休の最終日は大満足の1日でした。

内緒ですが、
私は、
あと2日間、お休みをいただいています。
つまり、6連休です。
（暦通りの勤務の皆さん、すみません。）

初めての味ばかり 貴族のランチ後編

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初めての味ばかり 貴族のランチ前編

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土曜日の夕ご飯

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土曜日のランチ 前菜だけ

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