月曜日のラン

気温が上がらないうちにと思っていましたが、
7時20分ごろのスタート。

10キロ先の職場を目指します。

曇っていて風が吹いている時は良いのですが、
日差しがあると
暑い。

信号待ちで給水したり
コンビニでトイレに寄ったり。

それでも、1時間20分ほどでつきました。

8時40分ごろに職場について、
少しだけ花壇の世話。

先日のお土産を同僚に渡したり
給水したりして
帰路。

帰りは行きよりも少し気温が上がっていたと思いますが、
10時半ごろには帰着。

往復で20キロほどのランになりました。

お風呂には入ったけれど
2回目の洗濯や何やかやをしていて
ストレッチが十分ではなかったのか
脚が痛くなってしまいました。

月曜日で映画が安かったので
「未来のミライ」
を見てきたのですが
脚が痛かったです。

2泊3日の接待旅行？

お得意様とスタッフ総勢70名ほどの旅行から帰ってまいりました。

日光方面です。

台風の影響で雨に降られましたが、
戦場ヶ原ハイキング・華厳の滝鑑賞・キャンプファイヤー・湯ノ湖一周散策・東照宮見学など
予定通りとはいきませんでしたが、充実のプログラムを実施することができました。

自由時間は雨だったので走ることはできませんでした。
温泉につかり、おいしい食事をたくさん食べました。

こう書くと楽しかったようにも見えますが
接待旅行？
ですので、大変疲れました。

でも、
いや、だから
今日は走ろうと思っています。

水・木

市民ランナーのブログですので
ランニングの話を。

水曜日
どうしてだっけ？
朝ランショートコース。
久しぶりに花田苑方面の3キロコースへ。
あぁ、そうだったここにカフェがあったんだよね。
でも、営業日等が書いてない。
やっているところを見たことがない。

あぁ、そうだった。
武蔵小金井の会場でもセミナー参加のため
早めに家を出るからだった。

木曜日
特に決まった用事はなく
お休みをいただいていたので
長めにラン。
ご近所ロングコース
途中で遠回りもしたので13キロ

両日ともジョグです。

情熱大陸：魚店店主：前田さん

魚店店主：前田さん
情熱大陸で取り上げられた前田さんはプロフェッショナルだ。
魚を見ただけで、何を食べているのかわかる。
餌が何なのかではなく、今、胃袋の中にどんな魚が入っているのかがわかるのだ。
我々素人には魔法の様にしか見えないが、プロにだけ見えることがあるのだろう。

前田さんは店頭で魚を売るだけでなく、様々な店舗に魚を卸している。
プロらしく、従業員へも厳しい。
注文を受けている電話の横で大きな音を立てた若者に向けて
「電話中に大きな音を立てるとは何事だ。」
と、叱る場面が出てくる。常識を教える頑固者を印象付けるシーンだ。

東京の割烹料理店やホテルのレストランなど100店以上のお店からの信頼も厚い。

朝7時には仕入れて仕分けした魚を地元の料理人が受け取りに来るシーンがある。
板場を開放して料理人がそこで魚を卸して持って行く。そのようなシステムも信頼され・愛されている理由の一端なのだろう。

前田さんの持ち味が、存分に発揮されるシーンがあった。
店舗から予約の在った「こち」という魚を取り分けていたのに、従業員が間違えて店舗で販売してしまったのだ。その時の対応が、まさしくプロだった。

詳しく知りたい方は「TVER」で視聴されると良いかと思う。
7月27日ぐらいまでは見られるのではないかと思う。

時々、情熱大陸を見るけれど、プロの仕事には感動する。
読書だけでなく、テレビの感想も時々アウトプットしていきたい。

調査して来ました！

iPhoneから送信
走友会で話題になっている
「金福」はここですよね。

火曜日のランチに車を飛ばして駆け付けました。

はっすーさんおすすめのラーメンセット。

確か、台湾とんこつラーメンと中華丼のセット
両方ともノーマルサイズ。

680円＋消費税

味は普通においしかったですよ。
特に中華丼は具沢山で満足でした。

出てきたときは食べきれるかな？
と思いましたが、ペロッといきましたよ。

ランチタイム限定なのかどうかはわかりませんが、ドリンクバーもどうぞ！
と中国語なまりの日本語で言われたと思うのでオレンジジュースを1杯いただきました。

ちょっと足りなかったので近くのセブンであずき最中をデザートとしていただき帰宅しました。

調査報告は以上です。
禁煙だったらいいんですけどね。

みちーるライスです！

iPhoneから送信
越谷、みちる屋さんのメニュー。

ラーメン屋さんで、私はポイントカードを所有して時々お世話になっていました。
ラーメンだけではなくていつかはごはん物行きたいと思っていたのですが、
近所に住む同僚から
「みちる屋さんは、7月で閉店らしいですよ。」
という情報を受け取り、急遽行ってきました。

ライスの量が選べて
基本が３００ｇで５００ｇ・７００ｇまでいけます。
ちなみに料金は同じ。

私は５００ｇを注文しました。
それが画像です。

味はピリ辛ということでしたが、辛いもの好きの私には
辛く感じませんでした。

うたい文句通り、白飯が進む進む。
食べきれるか心配でしたが
無料の野菜盛とスープも併せて完食。

満足感いっぱいでした。
（まぁ、ちょっとしょっぱかったかな）

7月中に行けるかどうかわかりませんが、心おきなく閉店を迎えられます。
今までありがとうございました。

朝ラン

仕事が夏休みモードに突入し
朝の時間に余裕ができたことから
この時期は、
朝ラン
をすることにした。

月曜日
とりあえず、朝のルーティン終了後
着替えて外に出る。

朝ラン基本コースをジョグ。
中央公民館前にはラジオ体操を待つ人がちらほら集まりつつ時刻。
でも、夏休みモード初日だったので欲張らずにスルー。

水道で給水して、普通にジョグを続けました。
自宅近くまでくると、5キロに少し足りないので（ガーミンによると）
公園の周りを走り距離合わせ
5キロにして終了。

朝がしたたり落ちる中、ストレッチをして少し落ち着かせてから家に入りシャワー。

火曜日もほぼ同じ

水曜日はわけあって休みをいただきセミナー参加。
なので、ほぼ同じになるでしょう。

午前中に予定のない日は、朝ランロングバージョンを予定。
コンフォートゾーンを出て、行ったことのない又は
あまり行かないところを走ったり、
行ったことのないお店のリサーチをしたりしようと思っています。

この夏のテーマは、
「コンフォートゾーンからの脱出」
です。

日曜日のランから

集合場所の公民館まで自転車で行く。
10分ほど前に着く。
左足首の状態を見ながらアップがてらのウォーキング。
勝さんと消防団員さんも合流。
O木さん・おさむちゃん・Bowstringさん・山岡会長・O竹君も来て8人で体操。

スタート前に給水と水かぶり。
スタートする前からえらいことになりそうな予感満載。

そんなこんなで、ゆっくり走り出す。
前半はおしゃべりラン。
山岡会長
「完走が目標」
Bowstringさんはすでに10キロ走り、水道でかなりの水を浴びていました。

私も4キロ手前の水道で頭から水をかぶり
6キロ過ぎの公園で給水＆水被り
後半は少し近道になるけれど同じ公園に戻り給水＆水被り
勝さんとおさむちゃんは涼しい顔しておしゃべりランをしているように見えました。
2回目の公園では、Bowstringさんが公園のベンチで休憩していました。
きつそうでした。

私も命からがらノーマルコース完走しました。
走る前の体調管理・走っている途中の体調管理・走った後の体調管理が大切だと実感しました。
① 走る前の体調管理
睡眠をいつも通りしっかりとる。寝不足だと体温調節もうまくいかず熱中症になりやすそう。
水分・ミネラルを補給しておく。汗をかく前の準備が大切。
② 走っている途中の体調管理
まず、ペースの調整。自分の感覚を大切にして、呼吸や脈拍、気分などを自分でモニターしておく。
給水＆水被り。早めの給水はもちろん、体に水をかけながら走るととても楽。帽子は必需品。
③ 走った後の健康管理
給水。これも水だけでなくスポーツドリンクでミネラルも補いたい。汗拭き、着替え。走った後も汗をかく。かいた汗を拭きとらないと次の汗が出てこなくて熱がこもる原因にもなると聞いたことがあるような。
帰宅したら、水風呂で体を冷やす。＆アイシングにもなる。日曜日に水風呂に1時間ほど入った。出た後、体温を測ると35.3℃。涼しい。しばらくの間楽でした。

夏場に走るのならば、できる限りの安全対策を講じて、楽しく走りたいですね。

土曜日

前日の金曜日

第一期終了の納め会（於：越谷駅近く）
内臓＆精神的ダメージのためのんアル
よって11時15分、帰省する息子のお迎えにも行ける。

土曜日
4時半起床（寝不足だったのね）
ドヨレンには早出
6時半には体操
O田さんも早出で走っている。

2周、アップ後に一人ねもっちメニュー。
しかし、暑さのため縮小＆ペースダウン

結局1.6キロ×3.2本

ダウンもできずに水道水アイシング

そして、この日は
父の1周忌

東京に移動して（足立区ですが）
供養をしてきました。

早いもので1年が経ちました。
父が生きられなかった未来を生きている。

自分が家庭を持つようになっても、時々夢に出てきた父。
何か決断すべき時に
（子供の進学問題や家族旅行や色々）
「どうしようか？お父さん？」
と、夢の中で相談するけれど
「あっ！お父さんは自分だった。」
と、夢から覚めることがしばしば。

1年がたち、
そういえば最近そんな夢見なくなったな。
でも、
時々思い出すからね。

帰宅して夕ご飯

下ごしらえはかみさん
麺をゆでて盛り付けは私。

4人分なのに麺は5たまゆでて
大盛の冷やし中華をいただきました。

いよいよ第一期の終了

本日、7月20日で第一期終了します。

この日のために、いろいろ準備をしてきましたが
この暑さのために、いくつか変更になったこともあり
昨日はその対応に追われました。

でも、残業は45分ぐらいで退勤。

買い物等を済ませてから、整骨院に行きました。

「最近、あまり走っていないので痛くありません。」

ということで全体的なメンテナンスをしてもらいました。

肩→腰→脚

整骨院でイベントをやっていたので参加。

プレゼント投票ですけどね。

当たるといいです。

水曜日も木曜日も夕ご飯を作りましたが
ヨシケイさんの15分コースなので簡単。
ただし、画像を撮る時間的・精神的余裕は無し。

未だ、ビールは飲めず。
このまま、夏、ノービールで行くか？
それは無理か？

水曜日

車外温度計の35℃も見慣れた夕方
レイクタウンにてジョグ

キロ7分からゆっくりランのつもりが
後半キロ4分半切りへ

でも、2周4キロでやめておきました。

給水と同時にアイスも食べたのは余計でしたね。

復活

何からの復活かというと
「二日酔い」

オクトーバーフェストの楽しい部分だけ
前日はアップしたのですが、
その後が実は大変でした。

２Lのビールというのはわたくし的には
結構な量で

きっと食べすぎもあったのでしょう。

自宅までの電車を3回降りて
トイレに駆け込みました。

駅からの自転車も
交通ルールの尊守ではなく
現実的に乗れなかったので押しました。

からだのダメージ・内臓のダメージも甚大で
よく、火曜日のお仕事が普通にできたなと
自分を自分でほめてあげました。

残業は15分ほどで、帰宅。
早めに寝ました。

今朝は復活していますが、
当分ビールはいいや！
と、思っています。

テント内の様子

iPhoneから送信

楽団の演奏やイベントがあり
のんべいサンたちが盛り上がっています。

私もステージ前の大騒ぎに
ちょっとだけ参加しました。
参加していたので画像はありません。

今年もオクトーバーフェスト

iPhoneから送信
昼間っから、日比谷公園で行われている
オクトーバーフェスト（ドイツビール祭り）
に行ってきました。

運よくテント内の席を確保できて、飲みます。

さすがに５００ｍL×4杯は飲み過ぎました。

月曜日のラン+

6時過ぎに自宅を出る。
6時20分ごろの福祉村はすでにランナーがたくさん。
皆考えることは似ているらしい。

体操後、6時半にスタート。
この日のメニューは悩んだが
「90分LSD」

前日、大目にビールを飲み、二日酔い気味。
朝から水分をたくさん採って、熱中症対策。
そして、十分にゆっくりラン。
6時の時点で28度越えですから。

福祉村1.83キロコース１周するたびに給水しました。
2週ごとに水をかぶりました。

1時間ぐらいは、つらかったけれどそれを超えると調子が出てきました。
でも、無理は禁物。
そこで、
1分間インターバルを6本途中で入れてみました。。
約1分（180歩）スピードを出して
約1分（180歩）キロ7分ぐらいのジョグ。

・・・LSDじゃなくなったちゃったけど。
8時には既に30℃越え。
これ以上は命の危険があります。
皆様も十分にお気をつけて。

給水時間などを入れて約93分（トイレ・水かぶりタイムは除く）
14キロ強のランは終了です。

今日はご褒美に健美の湯へ行きました。
主に水風呂5分×6セット＝30分
（なんでこの表記なのかな？）

炭酸泉やジャグジーや塩サウナ、普通のサウナを間に挟みました。

午後は3連休中で1番楽しみなイベントです。