火曜日

夕方の会議は定刻5分過ぎに終了させた。
しかし、相方の会議は1時間以上の延長。
終了後、打ち合わせをして、6時過ぎに職場を出る。

レイクタウンへ
1周目は15分ぐらい（2キロ）
2周目は12分ぐらい

１００均で買い物をして帰宅は8時前
夕ご飯を作り、シャワーを浴びて、コインランドリーへ。
（洗濯機が故障しているので、近所のコインランドリーを使用しています・・・日曜日までの辛抱）

10時前に取りに行き、干したところで本日の業務終了。
あっという間に、ZZZ。

今朝起きたら、体が重い。
風呂に入らずに、シャワーで済ませたからか？
おやつの食べすぎか？

朝のゴミ当番で収集場所にかごを出しに行き、ついでにいつものゴミ拾い。
やっているうちに、だんだん調子が上がってきました。

よし、今日も頑張ろう！

振り替え休業日の過ごし方2

土曜日は一日出勤だったため、月曜日が振替で休業日に。
朝清掃の後、福祉村でジョグしてみました。
足が痛かったので1周目はキロ8、2周目はキロ7、3周目はキロ６でジョグ。
4周目はキロ7に戻しましたが、１０００ｍでリタイア。
故障している顔見知りのランナーとおしゃべりしてから職場へ移動。
植木鉢にお水を上げてから自宅へ。

同じく振替休業のかみさんと「池袋」でランチ。
なぜ池袋でなのかというと、芸術劇場で観劇なのだそうだ。（私はしない）

自転車故障中のため越谷駅まで歩く。ホームで合流し池袋へ。
画像のほとんどはランチの模様。
写ってませんが、スパークリングワインもいただきました。

食後別れて、飛鳥山（王子）まで散歩。
暑かったので、日陰で昼寝。
昼寝の間に足が回復してきたので、そのまま散歩継続。
子どもの頃よくバスで通った道を西新井方面へ。
父の病院まで歩きました。
母が行っていたので、お話。
面会の後、西新井駅まで歩きました。
南越谷駅から再び自宅まで歩くという、歩きっぱなしの一日でした。

スマホによると３１３８７歩で18.9キロ（ランは別）

振り替え休業日の過ごし方

土曜日の収穫

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昨日、
「毎日は・・・。」
と書いたけどついやってしまいました。
朝散歩清掃
本日も収穫がたくさんありましたよ。

ミッションの報告

今週やってきたミッションは、
「近所のゴミ拾い」です。
子どもが小さいころからお世話になってきた公園を中心に
「地域への恩返しとしてきれいにしたいなぁ」
と、漠然と考えていました。
早朝あまり外を歩く人がいない時間帯に自宅から公園までゴミを拾います。
拾い始めるとたばこの吸い殻がたくさん落ちていることがわかります。
それ以外にもやってみるとたくさんの発見があります。
今週は月曜日から金曜日まで5日間連続で拾い続けることができました。
2日目終わった時に、
「明日から写真を撮ろう」
と思い付き、水木金と写真を撮りました。
木曜日と金曜日は雨に降られたけど、街がきれいになっていくのを見るのも楽しみでした。

今後も毎日と思うとプレッシャーがかかるけれど、できるときには行っていきたいと思います。

平日ラン 火曜日と水曜日

火曜日
久しぶりに早く職場を出る。
仕事関係の支払いなどを済ませたから、レイクタウンへ。
今日も3周するぞ！と思いゆっくりと走り始める。
1周目終わり足が痛くなる。
「今日は、ここでやめておこう。」
と、止まり、ストレッチをする。
さて、と歩き出すと
「ん？走れそうだ。」
2周目ゆっくりと走りだしてみる。
走り出すと走れた。
うんうん　いい調子だ。
2周目終わる頃、また、痛くなる。
ストレッチしてから3周目走ってみる。
１５００ｍぐらいで止まって歩く。
甘く見て、3周　6キロ

水曜日
前日、足の痛みでやめたのでお休みをしようと、職場を出るまでは思っていた。
とりあえず、レイクタウン方面に向かう。
駐車場に停めて、休憩をしていると、
「ちょっと走ってみようかな？」
と、いう気持ちになってきた。
ゆっくりと走りだしてみる。
痛いと大丈夫を繰り返しながら
2周（4キロ）
まぁ、今日はこの辺にしておこう。

着替え後、スポーツショップで物色。
悩むも購入には至らず。
次回は違うお店を見てみよう。

ちなみに、木曜日の朝、今日もミッションクリアー
（あと、1日で報告予定）

新プロジェクト 進行中（笑）

プライベートで新プロジェクト　というか　ミッション　というか
始めました。
3日坊主になると本当に笑い話で終わるので、とりあえず平日5日間続いたら
画像付き（うーーん　どうかな）でアップしたいと思います。
現在2日目継続中。

ドヨレンとゲツレン

土曜日
ドヨレンに行く
集合時刻30分ほど前に行き、たっさんと2周ジョグ
本練習の１６００ペース走（キロ5分・・・ではないようでしたが）２００ジョグでつなぐ5本
は、皆様についていくことはできず
１０００+１６００＋１６００　でリタイア
2周ジョグで終了
この日の走行距離は12キロ弱

月練
残業1時間にて職場を出る
レイクタウンジョグ
本当に久しぶりに平日3周（6キロ）完走！

しかし、おやつ食べ過ぎて、夕ご飯食べられない状態！（子供か）

日曜日のモーニング

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この日は町田でセミナー。
朝食を食べる時間がなかったので、早めについた会場近く。
ニューヨークカフェ（だったような）で。
確か、チーズトーストセット480円。

日曜日のランチ マグロ二種もり定食

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午前中のセミナーを終え、昼休みにやってきました。
「いきなりステーキ」とどちらにしようか迷いましたが、よりヘルシーなほうに。

セミナーで元気をもらいましたので（危ない表現ですが）
月曜日からエンジン全開で仕事します。
（夕方ランも頑張ります）

朝の散歩

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近所の花田苑を含むコースを散歩。1時間弱。
途中の竹林の画像。

土曜日のランチ

足立区の病院の父に面会に行った帰り、かみさんが
「昔食べたとんかつ屋さんのエビフライが食べたい」
と、のたまったので探していく。

私は特選ヒレカツ定食。暑さは昔のままでしたが、ちょっとブタクサくて残念。
エビフライも大きさは昔ほどではなかったが、こちらはおいしかったです。

木金は走れず

木曜日
残業3時間（前残業が2時間なのでトータル残業5時間　約13時間労働）
8時近くの退勤となったため走れず、夕食づくりもかみさん。

金曜日
今日は職場の飲み会のため走れず。

ドヨレンは行くつもりですが…。

三日連続 平日ラン

火曜日　水曜日と夕方レイクタウンラン
距離は変わらず2周4キロ
タイムは若干上がってきている

3周目に入る前に空腹でリタイア
そして、おやつを食べてしまう

まぁ走らないで食べるよりは良いか！
と、走った分より余計に食べてしまってますけど。

足の状態は良くはないけど走れないほどではない　ぐらい

まぁ、ぼとぼちと

月曜日の夕方ラン

残業なしで退勤するぞ！
と、思うもなかなかそれは実現されず。
1時間半の残業で職場を出る。（勤務時間は11時間45分ほど）

レイクタウンにてラン開始
1周2キロを1周目16分　2周目15分30秒
ゆっくりラン
足が痛くなるかならないかのぎりぎりのライン。
いつやめようか？と思うような違和感と痛みの中間だった。

今朝の状態は、痛みはないが・・・。違和感というぐらい。
まぁ、ぼちぼちと。
今更焦ってもねぇ。