たどり着いた金曜日＆終業式の日

金曜日は終業式の日
長い1学期　やっとたどり着きました。

だが、
子供達の何人かは
いちいち文句を言う癖がついているのか
担任としても腹が立つことの多い1日でした。
心の狭い自分に反省です。

そんな1つ1つのことにも笑顔で
さらりと対応できるようになっていきたいです。

さて、
午前中に児童が下校し
少し長めの職員打ち合わせが終わって
注文していたお弁当を分けてくれてランチタイム

校長先生が手作りしてくれた
「紫蘇ジュース」
余っていたので都合4杯飲んでしまいました。

児童が下校後
「これやることになっていたのか！」
ということも含め残務を処理して
早めに退勤させていただきました。

残務とは
・教室のごみ箱を空にする。（ゴミ捨てですね。）
・教室に配られていた保健関係のグッズの回収（保健セット・貸出用マスク・絆創膏）
・手指消毒用のボトル＆下に敷く用の布巾回収
・出席簿完成（これは当然か）
・・・週案簿の提出を忘れて退勤してしまった。（反省）

早目に帰宅し
まずは自信を労わりました。
どう労わったのかというと
・ヒーリング昼寝（30分弱）
・温湯で読書（1時間ぐらい）

そして
1学期納会会場へ移動

6時半から南越谷の鳥やさん

これでもか！
と
焼肉のように
鶏肉が出てきて
目の前で焼いて食べました。

職員の皆さんも
1学期終了した解放感か
いつもよりは饒舌になっていたかな？
楽しい会でした。

南越谷から
歩いて帰宅し
10時半ごろ就寝

たどり着いて金曜日は
反省することも多かったですが、
楽しく過ぎていきました。

さて、
我々にとっては
夏休みの突入です。

子供ではないですが、
夏休みにしかできないことをして
有意義に過ごしたいです。

木曜日は早く帰って

残業は10分ほどで退勤

道が空いていたのもあり
17時45分ごろ帰宅

帰宅後のルーティンを終え

19時ごろには夕ご飯の準備完了

前日かみさんが
「20時から配信（観劇かコンサートか？）がる。」
と言っていたので
その前に夕ご飯食べないとなぁと思って
早めに用意した。

しかし、
19時になっても
20時になっても
21時になっても
帰ってこない。

事故か？

と心配になる。

21時3分
「仕事で遅くなった。もうすぐ帰る。」
と電話。

無事でよかった。

夕ご飯は、
21時40分ごろ。

私の用意した夕ご飯くん
2時間40分ほど待たされての
いただきます。

・・・単純に早く食べたい。

さて、
たどり着いた金曜日
そして
梅雨も明けて
猛暑がやってきますね。
ますは、
本日を乗り切りましょう！

水曜日のランチ

iPhoneから送信

水曜日 平日にサウナに行ける喜びを味わいながら

最近、朝のちょいトレ実施している。

カーフレイズ　10回
スクワット　10回
腕立て伏せ　10回
3セット

3分ぐらいでできるちょいトレ

その後
軽く朝散歩
水曜日の朝は湿度が高かった。

洗濯ものは部屋干しに。

通勤経路も空いていたので
八條橋を超えたセブンでホットコーヒー購入

この日から
3時間授業
1時間目　国語　漢字50問テストとポップ作り
2時間目　学級　お楽しみ会・・・楽しかったのならよかったです。
3時間目　学級　大掃除　ラスト10分百人一首

その間に
・タブレットを落として画面にひびが入った児童の事故報告書作成（聞き取り）
・前日の放課後トラブル対応
・それに反応しての児童からの苦情対応
・仲良しアンケートいじめ案件　1軒対応
・ドリル類の仕上げの見届け
等
忙しいと言えば忙しい
が
下校時刻11時35分

放課後の時間が長い

・漢字50問テスト　採点
昼ご飯は職場の先生方とラーメン屋さんへ
・通知表（あゆみ）作成　印刷　とじ込み

・教室で2学期の算数の教材研究（問題解いてみただけ）
・夏休みの宿題とじ込み＆チェック

残業10分ほどで退勤

水曜日は
サウナ！

この日も行くことができました。

3セット
外気浴ではリラックスというよりは
夏休みのことをボーと考えたりしていました。

帰りがけに夕ご飯の食材購入

昼がラーメン屋さんだったのに
この日のメニューは
「ちゃんぽん」
もやしとキャベツ半玉、にんじん半分、豚肉２００g
2人で食べました。

10時ごろ就寝
布団で読書を始めるも
3分ほどで寝落ちのように。

水曜日も穏やかに過ぎていきました。

さぁ、
週の後半木曜日
1学期も残りわずか

本日も無理せず
今日を楽しみたいと思います。

やっちまった火曜日

4月に異動して4か月目
何度目かの
「日直」

放課後
戸締り業務

今までは学年主任のM先生と回っていました。

しかし、
夏休みの日直時には1人で周らなければいけない！
と思い
火曜日は1人で周ってみました。

教室棟はいいんです。
普通です。

しかし、
特別教室棟は・・・。
複雑にて難しい。

自分では
脳内でシュミレーションをしてから
ドキドキしながら見回り。

実は
1時間前にセットせずに
戸締りだけしに回りました。

4時ごろ
いざセットキーを持って。

体育館をセットして
1階をセットして
さて2階から・・・。
出られない。

うわぁ
閉じ込められた。（笑）

更に
セコム　発報。

教頭先生と養護教諭が駆けつけて
助けてくれました。

その後
養護教諭が
回り方や戸締りについて
レクチャーしてくれました。

やっちまった火曜日でしたが
残業は10分ほどで退勤。

あとは
ほぼほぼ通常通り。

夕ご飯は
うどんをゆで
2品ほど作り
遅くはありましたが
平和な夕食の時間が流れました。

気が付けば
週の真ん中水曜日。

今日も
職務に専念しつつ
楽しんで1日を送りたいです。

安全運転で。

かき氷 ゴマピー

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神楽坂 神社とフォカッチャにお店

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月祝のモーニング

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3連休の3日目 月祝 モーニング 神楽坂 日本橋

７月１５日（祝・月）　
　本日も無事に目が覚めたことに感謝
　今日も布団の上で合掌をしてから起床

月曜日は休足の日なのですが
朝ランしようかな？
ちょっとだけならいいかな？
と、準備運動がてら歩き始めると
「雨？」

だったので、1000歩も歩かず朝散歩終了

この日は
「モーニングを食べに行こう！」
企画が発動していたので
かみさんと娘と3人で
「びっくりドンキー」へ。

びっくりドンキーにはランチタイムに数度お世話になっていますが、
モーニングは初めてじゃないかな？

お手頃価格でお世話になりました。

娘を南越谷駅に送り
かみさんの車にガソリンを入れてから
一旦、帰宅。

「どこにデートに行く？」
「・・・そうだねぇ。」
なんてやってました。

行先が決まらないというので
国際政治学者の藤井厳喜先生が動画で紹介していた
神楽坂のフォカッチャ専門店「ALTAMURA」（アルタムーラ）さんへ
神楽坂駅から徒歩5分とのことですが
赤城神社とか寄ったり、散歩とかしていたので
1時間弱かけて到着。

イタリアンビールとフォカッチャのサンドウィッチ
などをいただきながら
有意義な家族会議を行うことができました。

お店を出て
神楽坂散歩の続き

日本橋に移動して
かき氷フェア（？）
「ゴマピー」をいただく。
ゴマやピーナッツのかき氷は
甘すぎず、美味しゅうございました。

3連休最終日の月曜日も
楽しく過ごすことができました。

そんなに歩いたかなぁと思いましたが
本日の歩数は
14000歩弱
知らない間に結構歩いていました。

さて、新しい1週間の始まり
そして、
1学期最終週の始まりです。

先週の後半あたりから
メンタルの調子が少しずつ下がり
日曜日辺りからは
大分下がって来ています。

ま
今まで通りに
無理せず、笑顔で進みたいと思います。

散歩で見つけたロードスター

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土曜日のランチ カポナータ

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3連休 2日目 雨ラン サウナ カレーランチ ロング散歩 焼肉

夜中雨の音
・・・日曜日の練習はできないか？

4時半起床　降ってないじゃん！

5時過ぎ　いや　雨の音するか？

・・・この日曜日から
日曜日の朝練　公民館練習のスタートが
「6時半」に変更

初日からDNSは残念なので
「雨でも走る！」
とマインドセット

天気に翻弄されるのはやめようと。

なに　夏だから大丈夫！

さて、
日曜日の朝　ロングブログ
時計を見ると
「６：０１」
「！」
まずい！
間に合わん！

急いで、準備
・着替え
・洗濯物干し
・着替え（練習でぬれた服から移動用の服に）
・サウナの持ち物（着替えも）

6時15分ごろ家を出る。

6時27分公民館到着

スマホとスピーカーの用意

予想通りに・・・誰もいない。

1人ラジオ体操

6時41分　走り出す。

霧雨？
小雨？
走り出しは体が重く
足の状態もよろしくないのだが、
1キロも走れば
快調快調

雨で涼しくても
水分補給は忘れずに
15キロのコースで、3か所の公園の水道で。

ノーマルコースを
1時間40分ほどで完走（休憩時には時計止めた）

ゴール後
公民館に来ていたチカちゃんが声をかけてくれた。
お久しぶりでしたね。

びしょびしょなので
屋根のあるところでウェアーをしぼり
車中で着替える。
・・・もし
ロードスターに乗り換えたら
車中での着替えはできるのだろうか？と心配になる。

さて
着替え後は
「健美の湯」
サウナ　4セット
サウナでも壊れない時計を忘れたので
時計なしで。

サウナと炭酸泉を堪能し
帰宅

洗濯機を回している間に
リビングの掃除

乾燥機と部屋干しに分けてから
娘を起こす！（12時ごろ！）

ここから
カレーデート（？）

吉川イオンのカレー屋さんへ

途中
なんじゃこりゃ？
というぐらい
レイクタウン渋滞

1時間近くかかって
カレー屋さんに到着

美味しくカレーをいただきました。
娘から何のおすそ分けも。（食べきれないのね。）

帰りも
レイクタウン渋滞に巻き込まれ
渋滞回避のわき道によけても
渋滞の余波に巻き込まれ

それでも
ケーキ屋さんには寄って
夕ご飯時のデザートゲット
・サバラン
・丸ごと桃のケーキ

帰宅後は
前日と同じように
昼寝＆読書

5時前にロング散歩へ
90分
途中で買い物
・焼きそば
・もやし
・かぼちゃ
まではいいとしても
・トマトジュース
・丸ごと大豆（豆乳のようなもの）
は重かった。

12000歩ほどの散歩

息子の会社のお中元（？）のお肉で
娘と息子を呼び寄せ
4人での焼肉パーティー
〆は
「本当の焼きそば」・・・勝手に命名

賑やかなのはいいですね。

日曜日も平和に楽しく過ごせました。

さて、
3連休の3日目の月曜日は
ノープラン

今日も楽しく過ごしたいですね。

連休初日 土曜日 ②

ランチから帰宅して
ヒーリング昼寝

読書
読書感想のためのメモづくり
（読書感想キャンペーンではない
　その練習）

5時まで待って
夕方散歩

散歩コースにロードスターが駐車しているのを見つけ
撮影

7000歩ぐらいで帰宅。

夕ご飯は
かみさん作

「うどんゆでて」
というオーダー

・どこにうどんがあるのか
・どのくらいの量ゆでるのか
・いつごろまでにゆでるのか

など
基本的なことを教えてくれないんで
難儀します。

夕ご飯は娘も入れて
3人で賑やかに

いつもよりは少し早めにいただきます。

土曜日
無理せず
ぼちぼちと幸せに過ぎました。

3連休の初日 無理せず 欲張らず①

土曜日の朝は
いつも通りに起床します。
（4時30分ぐらいか？）

長めのブログで朝の散歩に行く時間は無くなり
その代わりに
少し早めに
福祉村に移動。

入念に準備運動
・サイレントセルフラジオ体操
・動的ストレッチ
・ダイナミックストレッチ

コンディションは総合的に見て
「やや悪い」・・・50点ぐらいか？
足回りは痛いし
中途覚醒したので睡眠不足

それでも
アップでキロ8分ほどで走り始める。

反対側で
今到着した鈴智さんと偶然一緒になり
半周アップジョグご一緒に。

鈴智さんは
５０００ｍ　キロ5分半ぐらいで
というが
私はコンディションがよくないので
前半はゆっくり（キロ6分ぐらい）
後半追いつけるように頑張ります！
と言って
同時スタート。

鈴智さんの背中は小さくなる。
途中靴ひもを結び直している鈴智さんを抜かすも
すぐに抜き返されて、見えなくなる。

1周（1.8キロ過ぎ）に少しペースアップ

3キロ過ぎにキロ5分を切るペースに上げるも
「そろそろ見えてきてもよいのでは？」
という頃になって鈴智さんの姿は見えず。

4キロ過ぎに
「・・・これは、どこかでコースアウトしているのかな？」
と思うも
自分は自分で良きペースでゴール。

「26分26秒」という冗談のようなタイム（笑）

入りに1キロが6分だったことを考え合わせると
その後は、頑張ったね。

ゴール後は
結構、呼吸もきつくゼーハーしながら
鈴智さんを待つ。
・・・途中トイレ休憩していたそうです。

私も
鈴智さんのドリンクを間違えて飲んでしまうほど
呼吸だけではなく頭もぼーっとしていました。
（同じアクエリだったもので・・・すみませんでした。）

呼吸を落ち着かせていた
8時ごろ
O竹君登場

「今、終わったよ！」
「えっ！」

そう
以上のような次第で
いつもよりも30分ほど早く練習を開始していたのでした。

その後は3人で
「鈴智さんインターバル」・・・って勝手に命名した練習
①５００ｍ地点までジョグ
②５００ｍ→１０００ｍまでの５００ｍをスピードを上げて走る
③スタート地点まで歩く
この日はこれを3セットということで
1本目
前半おしゃべりジョグ
５００ｍ超えてから徐々にスピードアップ
スピードを出しても足が痛くならないか？
確認しながら瞬間最速で4分30秒・・・痛くない
2本目
同様に前半おしゃべりジョグ
５００ｍ～スピードアップ
瞬間最速　4分15秒
・・・結構きつかったけど、4分15秒！
どんだけ衰えてんねん！

3本目に行く前に給水していると
鈴智さんはマイペースで3本目のジョグスタートしていた。
１００ｍ以上遅れて追いかける。
５００ｍ地点でもまだ５０ｍ以上遅れていたが、
「絶対に追いつく！」
とスピードアップ
鈴智さんもラストということでなかなか追いつかせてくれない。
ゴール直前に猛ダッシュで追いつく
瞬間最速　3分30秒！

3分30秒って最近にないスピード表示に満足しながら
ダウンジョグ
でも　でも
気が付いてしまいました。

3分30秒って
１００ｍにしたら21秒
１００ｍ走21秒って遅くない？
4年生のクラスの子にほぼ全員に負ける（笑）
５０ｍにしたら10秒5・・・遅い
喜んだらあかん！
これ
１０００ｍを3分30秒で走ったなら
私にしてはすごいけど
瞬間最速だからね。
って
話ながら１０００ｍダウンジョグ終了！

この日の走行距離　約12キロ

給水　おしゃべりして　移動

予感がしたので
コンビニで、しゃけのおにぎりと納豆キムチ巻きと緑茶で補給

10時からのＺＯＯＭセミナーに向けて
シャワー＆洗濯
9時45分　ＺＯＯＭに無事入室

ＮＰＯ法人ＴＯＳＳの
会長と副会長による
谷・長谷川セミナー
教育に関する学習を
40分+40分+20分＝100分（途中休憩10分×２回）
濃密な学びの時間を過ごしました。

途中でかみさんが娘を連れて帰宅
11時からのチケットと争奪戦を行っていました。

パソコンかスマホかどちらか拠出しろ！
で
私のスマホを提供
3代のスマホでチケット争奪戦を展開していましたが
敗戦した模様です。

12時過ぎに
セミナーの感想を提出しましたが
予想通りにランチには行けず
私は読書＆昼寝して待機

13時過ぎても動かず
そこから娘シャワー
出てから洗濯を始め
干して
ようやく13時半過ぎに自宅を出発

いつもの通りにどこ行こう？
で半分喧嘩のようになるので
この日は
まっすぐに
イタリアンレストラン「カポナータ」へ

ランチタイム　LO　２：００の15分前ぐらいに到着
お客さんいず
貸切状態

でも
美味しくいただきました。
最近人気ないんですかね？カポナータ
地元のお店なので応援したいです。

ランチ後
シャトレーゼで
アイスを買って帰宅
（長くなったのでいったんここで）

たどり着いた金曜日 お休みをいただいて

金曜日の朝
寝坊
目覚ましで起きる（4時55分）

すると
朝のプラスアルファができない。

ルーティンで終わってしまう。

食器片づけ＆コーヒー淹れ
洗濯ものは部屋干し
燃えるごみをまとめる。

自宅発は6時15分
コンビニには寄らずに
7時ごろ職場到着

お休みを頂いたのは
児童を帰してから。

空き時間になるべく仕事を進め
学期末事務処理にめどをつけ
3連休前
早帰り

行先は
「健美の湯」

サウナは
4セット

雨だったので
露天風呂周りの外気浴スペースは
空いている！

4回とも
お気に入りの木の椅子で
休憩をすることができました。

因みに
金曜日にもサウナに行ったのは
①翌日の土曜日（本日ですが）に
　朝練後、サウナに行く時間が取れないから。
②疲労感が積み重なっているから。
という理由でした。

2回目の外気浴では
かなり雨が激しくなり
誰もいなくなりました。

雨に打たれるという経験は
いつ以来かな？
なんて思い出していると

子供のころに雨が好きで
わざわざ降ると近所の公園に出かけて行ったことなどを
思い出しました。

さて、
サウナ4回満喫しても
午後6時ごろ

ベルクで買い物してから
帰宅

洗濯ものをたたんでから
かみさんが帰って来るまでリラックスタイム。
（撮りためていたテレビを見たり、うたたねしたり）

夕ご飯には
前日のヨシケイさんメニュー
・・・お米がなくなり、丼ものが作れなくて
昨日のような夕ご飯になってしまっていたので
ベルクで
「パックご飯」・・・ベルクブランド・・・1人分　99円！
よく見ると
「アイリス大山株式会社」製造・・・これテレビでやってたやつだ！
特別美味しい！という感じはなかったけれど、悪くは無かった。

現在
人間ドッグまで禁酒中
なので
3連休中もノンアルで！
って
守らないと思うけどね。（笑）
この日は
ノンアルで
夕ご飯を頂きました。
（自分を褒める。えらい！笑）

デザートには
豆腐プリン・・・豆腐なのか？プリンなのか？
かみさんは
「これは豆腐だ。」
私は
「プリンと言ってよいのではないか。」
ま、
そんな感じの食べ物でした。

ラストアイス
？
在庫最後のアイス（笑）

デザートも食べすぎ！
でも、
土曜日走るからいいか！

10時過ぎに
寝室に行くといつのまにか寝てました。

サウナは
睡眠によい効果をもたらす
と思っていたけど

3時ごろ中途覚醒

次に目覚めたのは
4時半
即起床・・・今に至る。

さぁ、
3連休の始まり。
（暦通りではない方　すみません）

3連休も楽しみます。