小田原ケアセンター　健康ブログ

ご覧いただきありがとうございます。小田原ケアセンタートレーナー山本篤史です。

週明けの7/4は朝から曇り空でやっと最高気温も30℃を下回り、厳しい暑さは少し和らぎましたね。
7月3日(日)はサポートチームのFC小田原さんに行って４・５・６年生を対象にした身体の癖をチェックしながら身体の使い方のトレーニング指導をしてきました！
前半・後半と2部に分けて行い合計32人の子供たちをチェックと指導しました！
スペシャルクラスの子どもたちはいつもみていますが、それ以外の子供たちの動きを見るのは初めてだったのでとても楽しく指導させてもらいました！
短い時間でしたが、少しでも次のステップや怪我の予防につながってくれるといいですね。
その後は、保護者様からの相談を受けて、この年代特有の成長痛についてもお話しさせていただきました。結果と原因は別にあることが多いのでその点を注意してみてくださいね！





チームのトレーニングでは伝えきれない身体の使い方や動かし方は個別トレーニングで指導しております。
ぜひ一度ご利用ください。
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小田原駅から徒歩1分　小田原ケアセンタースタッフ森岡瞳です。
小田原近郊にお住まいの皆さん、本日、小田原漁港近くに地魚開店寿司がオープンしたのはご存知ですか！？

▲小田原漁港に回転すしOPEN

王道から珍しい地魚まで味わえるグルメ回転寿司！！相模湾や相模灘で獲れたアジ・シラス・金目鯛はもちろん白身のトロと呼ばれるオシツケや脂ののったスミヤキなども楽しめるようです。
さらに今はオープニンングキャンペーンということでアルコール飲み放題90分550円（税込）みたいです！！

▲オープニングキャンペーン

ちなみに皆さん、お寿司の健康効果をご存知ですか？(^ ^)
光もののお寿司には、血中のコレステロールや中性脂肪を減らし、動脈硬化を防ぐなど、成人病予防に効果的です。ヒラメは高タンパク、低カロリーで消化吸収が良く、肌を美しく保つ成分を含むので女性にもオススメですよ！！最近目を使いすぎてお疲れの方は、ウナギやアナゴを食べて目の疲れを解消していきましょう！！
このように、お寿司は美味しいだけでなく、栄養価も高い食べ物なので、ご自分の体に合わせてお寿司をチョイスしてみてくださいね！

▲美味しい地魚回転すし

▲最近カルシウム不足なのでしらすも食べれる地魚３種をチョイス/小田原ケアセンター

GWの食べ過ぎをまだ解消できていないという方は、ぜひ小田原ケアセンターのパーソナルトレーニングで体を動かしていきましょう。マンツーマンなので、グループでの運動が苦手、周りの方と一緒に運動する自信がない方にはとーってもオススメです。1人1人のお体に合わせたトレーニングをご提案させていただきます！お得なキャンペーンも実施中ですのでまずは気軽にお問合せください。詳細はこちら

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ご覧いただきありがとうございます。小田原駅東口徒歩1分、小田原ケアセンタートレーナーの山本篤史です。
皆様、連休はどう過ごされましたか？連休中に嬉しい連絡が入りました。
トレーナーとして活動させていただいている旭丘高校相撲部の関東大会の神奈川予選が先日４月２９日に行われ団体の優勝だけなく、個人戦は６階級中３階級で優勝、その後に行われた全国高校相撲金沢大会県予選でも団体戦優勝という結果が届きました！
次は5月22日に行われる、全国高校相撲金沢大会になります！
良い結果が出るよう、さらなる活躍ができるよう引き続きサポートさせていただきます！





相撲・サッカー・バスケなどの様々なスポーツ、チームをサポートさせていただいております。
体の使い方や体のケアなどのご要望ありましたらお気軽のご相談ください。
トレーナーサポートやトレーニング指導にも伺います！
小田原ケアセンターでは個別トレーニングも実施しております。パーソナルトレーニングなどお気軽にご連絡ください！
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小田原駅から徒歩1分　小田原ケアセンタースタッフ森岡瞳です。
本日は【腰痛は痛みの根本から解決しないと症状は改善しない】についてです。
先日いらしたお客様。2年前から腰痛でお悩みで、病院・マッサージなど様々なところへ行ってみるが腰痛の原因が分からない。その日は良くなるけどまたすぐ痛みが出てしまう。そして行く先々で「年だから…」と言われる始末。腰が痛くて１０分以上は歩けないから出かけるのが億劫で家に引きこもっていると…。とにかく原因が知りたいと小田原ケアセンターにお越しくださいました。

施術していくと、「あれ？痛くない」と不思議な顔をしていらっしゃいました。自分の体の状態や痛みの原因も分かり納得されて帰られました。
腰痛を解決するためにはしっかり原因を見つけることができないと痛みにずっと悩まされるということですね。みなさんも痛みを悪化させないためにもあれ？おかしいな？と体に不調が出てきたら様子を見るのではなく痛みの原因を見つけてくれる信頼できる施設を探して治療してもらいましょう。

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小田原駅東口徒歩1分、小田原ケアセンタートレーナーの山本篤史です。

４月に入り暖かい日が増え、夏日になる時もありましたが、雨が降ると気温がぐんっと下がって急に寒くなりますね。花冷えとはよく言ったものですね、寒暖差による体調不良に気をつけましょう！
さて、新しい年度になり、歓迎会などの会が続いているなんて方も今年は多いのではないでしょうか。飲みすぎてだるいなとだるさを飲み過ぎのせいにしてませんか？
この時期、体は冬モードから夏モードに変化するので、体調の変化が大きくなり、その影響でだるさが出たりもします。
例えば、汗腺（汗の出るところ）が冬の閉じた状態から夏の開いた状態になったり、暖かくなり体も動かしやすい季節になるので、自然と活動量が増えます。
でも、筋肉や関節はまだ冬の硬い状態のままが多いので注意が必要です。特に足首は硬いこと多いです。
なので、こんな準備運動はいかがでしょうか？




この時かかとは離れても大丈夫です

そう、この姿勢は「そんきょ」と言ってお相撲さんがしているのを見たことありませんか？

足首の動きや股関節の動きの運動に最適です。
結構きつい方もいるので、無理のない範囲で何度か行ってみてくださいね！

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