小田原ケアセンター　健康ブログ

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンター　トレーナー山本篤史です。

寒さが一段と厳しくなって来ましたね、路面の凍結なども起こりますので、気をつけましょう！
今日はトレーナー契約をしている相撲部にトレーニングを指導しに行って来ました。
今回のテーマは　「体の使い方」
体の感覚の反応スピード
肩甲骨の使い方
を指導して来ました！
どんなことをやったかというと、簡単な遊びをトレーニングに取り入れました！体の使い方を知ることで、体を簡単に使えるようになります。
もちろん、体と頭を使ったあとはメンテナンスとリセットを行いましたよ。


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こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。

今日は三連休初日ですね。お出掛けする方が多いかと思いますが、怪我や事故に見舞われないように気を付けて過ごしましょう。
今日は膝痛は膝裏の筋肉が影響しているについてです。

【膝痛は膝裏の筋肉が影響している】
・膝窩筋(しつかきん)は膝を曲げ伸ばしする動きに対して微調整をおこなう筋肉です。膝の痛みや膝が抜けてしまう感覚がある方はこの筋肉を調整することで改善することが多いです。

・膝窩筋は皮膚の上から触ることができる筋肉です。少しコツは必要ですが、体育座りで膝を90度にして曲げた状態で膝裏を触ってみるとコリコリとした感覚の筋が膝窩筋です。軽く触るだけで強く押さないようにしましょう。

・膝裏は動脈やリンパなどが走行しているためとても繊細です。むやみにほぐしたり、強くマッサージしてしまうと筋肉を傷つけてしまうので注意しましょう。

▲紫で囲んだ部分が膝窩筋です。

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こんにちは。柔道整復師の荒井亨太です。今日はぎっくり腰になった時についてです。

季節の変わり目である6月はぎっくり腰になる方がとても多いです。
ぎっくり腰になる原因は様々あります。体を酷使し続けてしまった。悪い姿勢が続いたことで、ある日突然歩けないくらいの痛みとなった。など
その痛みはまさに魔女の一撃ですよね。

【ぎっくり腰になった時】
・痛みのある部分を触ったときに、熱い感覚がしたら10～15分ほどアイシングをする。
・お腹側から大腰筋を触ってみて、硬さや痛みがある時は、リリースをおこなう。
・お尻の筋肉を触ってみて、痛みがあればリリースを行う。
・筋肉を揉みほぐしたり、ぐりぐりとマッサージしないようにする。余計に痛みが悪化する場合がある。

▲ぎっくり腰で大腰筋が原因がどうかは大切になる。｜ODAWARAケアセンター

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【ODAWARAケアセンター感染予防ポリシー】をご覧ください。
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小田原駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛 成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ荒井亨太です。

今日は眠くなったら、三叉神経を刺激しようについてです。皆さんは、作業がなかなかはかどらない時は何をしますか？
例えば、メントールの強いガムを噛んだり、冷たい水で顔を洗ったりして気分転換をしたりする方が多いと思います。
では、なぜそういった行動を自然とするのか考えたことはありますか？

実はこの脳神経12対ある1対の「三叉神経」が関係しています。

この三叉神経は、顔面の触れた感覚や痛みの感覚、食べ物を噛む（咀嚼運動）、口の中の感覚や鼻の中の感覚（かゆみ）するとか。
このような情報を脳に伝えている神経なんです。
外からの刺激が脳に伝わることで、目がさえたり、頭がスッキリするようなことが起こります！
歯磨きなんかも、口の中の歯茎を刺激するので、気分転換にはよい方法かもしれませんね！でも、磨き過ぎには注意しましょう！

▲朝には顔を洗って気分爽快！｜ODAWARAケアセンター

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