肩甲骨動かしてますか？在宅筋務

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー　山本篤史です。

今日はゴールデンウィークの始まりですが、コロナ禍とあいにくの天気でどこにも出たくない1日でしたね。
こんな時は家でできるトレーニングがおすすめ！
「みなさん！肩甲骨動かしてますか？」
自粛や在宅勤務で動きにくくなった肩甲骨を動かして、在宅筋務も始めてくださいね！
今回は肩甲骨を動かすトレーニングをご紹介します！
なかなか動かしづらい肩甲骨は肩こりの要因にもなりますので、ぜひこのブログを読みながらでもいいのでやって見てくださいね！

１、両腕を天井方向にできるだけのばす「point 手の甲を合わせて！」

▲手の甲の向きがpoint

２、手のひらを正面に向けながら肘を曲げて腕を引き下ろす「point　少し弧を描くように大きく動かす」

▲弧を描くようにするのがpoint

痛みのない範囲で8〜15回ほど行って見てください。
肩甲骨が動きだし、背中があったかくなりますよ！
個別トレーニングでは体の使い方を中心に個々の目的にあったトレーニングを行います！お気軽にご利用ください！
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