自分のために1日1時間

仕事の締め切りに追われていない限り
（※本来、締め切りに終われないよう仕事をすべきなんですが）


自分のために1日1時間
を心がけています。


こういうと1日1時間も捻出できないほど忙しいように聞こえますが
そんなこたぁ全然ないんですけどね
ただ、心がけないと目先のことにかまけて1日が終わってしまいます。


今週は比較的時間があったので、
自分のために1時間の
ランニング
英語の個人レッスン
レイキ（ハンドヒーリング）
ヨガ

明日は
女子会


今日も天気だったら走りたかったのですが、降りそうだったの
家ヨガ
久々に1時間半近くじ～っくりやりました。
それだけで身体がどれだけ軽くなるかを実感できるのがヨガ


ランニングやウォーキングで筋力や持久力
ヨガやストレッチで柔軟性
どちらも有酸素運動で、あれこれ試して
「もう一生これでイイや」
というパターンができてきました（笑）
あとは何歳まで続けられるかがカギ


寝る前30分ヨガが定着しているので、これに瞑想5分を習慣化したく
現在は毎日続けるよう努力中


女子会のたわいもない話もこれまた大事。
ゲラゲラ笑ってシワが増えてもやめられない。
夫も来週は男子会だそうで、50～80代まで揃うらしい（笑）



我が家の庭からチャーチに嫁入りしたマネーツリーに花が咲いたそうで

こんなにカワイイ写真が送られてきました



ランチは超超超超超超超超（ひつこい）灯台下暗しな場所へ。



ど、ど、どーしてこの店を忘れてたんだ私たち

自分たちの
バカバカバカバカバカ


6年分ぐらいの後悔

この話はまたいつか


今日もこれからヨガ＋瞑想ですわ