6月は目標達成で始まった

5月の仕事も連休も終わり、雨も止んで久々4kmラン
（※その後に英語のレッスンが控えていたのでやや短め）


シャワーを浴びて体重計に載ると・・・・・・


えっ

54kg台
キタ━━━━(゜∀゜)━━━━!!


たった50gマイナスといえども、来ましたよー
2011年から目標54kg台で始めた減量
ダイエットなんて横文字の生易しいものではなく
男前な減量
（※ただし、食べたいもの飲みたいものは食べて飲む主義）




4年ぶりに実に静かに実現しました。




でも素直に喜べない現実も

骨量



比較までに
2014年11月

たった100gといえども戻すのはなかなか大変。
特に女性、中年となると、ナチュラリーに減っていくものなので
ホイホイ増やせるものではないんですわ


筋肉量

目標39kgなのに、減ってますー
54kg台を達成しても、これじゃあね。
借金してムダ遣いしているようなプチ虚しさ


2014年11月



当然体脂肪も26%台ってことで

体内のクオリティーを反映してます


2014年11月

理想の理想は25%割れ。せめて25%台


結果的に体内年齢32歳

うーーーーーん


20代を理想としながら30歳ぐらいをキープしていたいところ。

2014年11月とは3歳差



ここ最近、仕事や天候不順ではっきり言って運動不足
家ヨガにはそこそこ励んでいましたが、筋肉量の維持にはやっぱり
走ったり歩いたりが欠かせません・・・・・
というのが数字に出てますよね。
（※なにせ人間の筋肉の70%は下半身にあるそうで）


内臓脂肪
これが安定なのはせめてもの救い



2014年11月は理想中の理想



春から夏は気候もよく、身体もよく動かしているので
筋肉が落ちず、体重も落ちませんが、体内のクオリティーはグッと改善。

冬は相当意識してかからないと、難しい


と・ま・れ
減量を決めてから54kg台になったのは体調を崩して痩せたときの
2回ぐらいだったと思うので、健康なままの目標達成に小さく拍手


数字に質が追いつくよう、むしろ数字にはこだわらず
徹底的な体質改善と、食と運動を見つめ直して
これからもコツコツやっていきますわ。


減量も元を正せば、変形性股関節症と高血圧対策
どちらも軽いに越したことはないのですが、その前に健康でいないとー。


50代、いや多分一生、試行錯誤が続きます