こんにちは。
きりん組（３歳児）担任の松井杏奈です。
もう８月、毎日暑い日が続いてバテていませんか？
ということで、私は「夏バテ」についてお伝えしたいと思います。
夏バテというと、猛暑による体力低下、食欲不振など、いわゆる「夏瘦せ」と呼ばれる症状が主でしたが、空調設備が普及した現代では気温と湿度の急激な変化によって、自律神経のバランスが崩れて起こることが多くなったようです。
「ただの夏バテ」と思う方も多いようですが、「夏バテは病気の入り口」と考えて、しっかり予防する事が大切です。
近年の夏バテ予防としては温度差対策が重要なようです。
「暑い外でたくさん汗をかいた状態で急に冷たい室内に入る」、これを繰り返していると、体温調節がうまくできなくなり、身体のだるさを感じるようになるのです。
そこでクーラーの温度は外気温との差が5～７度以内になるように設定し（真夏では２７℃前後）、身体を冷やしすぎないようにしましょう。
また、暑いからといって、冷えた室内でばかり過ごしていると、身体が汗をかかなくなってしまいます。
汗は身体の中の毒素を一緒に出してくれるので、汗をかかないと身体に毒素がたまり、よくありません。
しっかりと汗をかいて、身体の中の良くないものをどんどんだしてあげましょう。
しかし、いくらクーラーが良くないといっても、暑さを我慢しすぎるのも身体に負担がかかります。
では…ということで、ポイントは「冷風を直接体にあてないこと。
温度を下げるのではなく、除湿をして不快な湿度をさげる」など工夫をし、クーラーと上手く付き合っていくことが大切です。
夏バテ予防はもちろん温度差だけではありません。
睡眠をしっかり取り、適度な運動をし、栄養をしっかりと摂ることが欠かせません。
栄養では不足しがちなビタミンＢ1を多く含む食べ物（鰻や豚肉、ニンニク、枝豆など）が良いようです。
ビタミンＢ1が不足すると疲れやすくなったり、イライラする原因になるので、夏場は積極的に食事に取り入れましょう！
子どもは体温調節が苦手なので、快適に過ごせる環境を整えてあげてくださいね。
夏は楽しいことがたくさんあります。たっぷり遊んだ後はしっかりと体調を整えてあげ、この暑い夏を乗り越え、思い出に残るものにしてあげたいですね。
きりん組（３歳児）担任の松井杏奈です。
もう８月、毎日暑い日が続いてバテていませんか？
ということで、私は「夏バテ」についてお伝えしたいと思います。
夏バテというと、猛暑による体力低下、食欲不振など、いわゆる「夏瘦せ」と呼ばれる症状が主でしたが、空調設備が普及した現代では気温と湿度の急激な変化によって、自律神経のバランスが崩れて起こることが多くなったようです。
「ただの夏バテ」と思う方も多いようですが、「夏バテは病気の入り口」と考えて、しっかり予防する事が大切です。
近年の夏バテ予防としては温度差対策が重要なようです。
「暑い外でたくさん汗をかいた状態で急に冷たい室内に入る」、これを繰り返していると、体温調節がうまくできなくなり、身体のだるさを感じるようになるのです。
そこでクーラーの温度は外気温との差が5～７度以内になるように設定し（真夏では２７℃前後）、身体を冷やしすぎないようにしましょう。
また、暑いからといって、冷えた室内でばかり過ごしていると、身体が汗をかかなくなってしまいます。
汗は身体の中の毒素を一緒に出してくれるので、汗をかかないと身体に毒素がたまり、よくありません。
しっかりと汗をかいて、身体の中の良くないものをどんどんだしてあげましょう。
しかし、いくらクーラーが良くないといっても、暑さを我慢しすぎるのも身体に負担がかかります。
では…ということで、ポイントは「冷風を直接体にあてないこと。
温度を下げるのではなく、除湿をして不快な湿度をさげる」など工夫をし、クーラーと上手く付き合っていくことが大切です。
夏バテ予防はもちろん温度差だけではありません。
睡眠をしっかり取り、適度な運動をし、栄養をしっかりと摂ることが欠かせません。
栄養では不足しがちなビタミンＢ1を多く含む食べ物（鰻や豚肉、ニンニク、枝豆など）が良いようです。
ビタミンＢ1が不足すると疲れやすくなったり、イライラする原因になるので、夏場は積極的に食事に取り入れましょう！
子どもは体温調節が苦手なので、快適に過ごせる環境を整えてあげてくださいね。
夏は楽しいことがたくさんあります。たっぷり遊んだ後はしっかりと体調を整えてあげ、この暑い夏を乗り越え、思い出に残るものにしてあげたいですね。
