４月１日（日） 日進ランニングクラブ・ジュニア

今日から４月。２０１８年度になりました。今日も運動公園で、6人で練習です。

UP+ジャンプ

階段登り　　　　　　　　　６０段×３セット

流し　　　　　　　　　　　60Ｍ×５本

基本ドリル　　　　　　　　１２種目×２セット

ラダー走　　　　　　　　　６種目×２～４セット　

坂道ダッシュ　　　　　　　50M×３セット

ダウン（最後の挨拶はヒヨリさん）

練習は基本を思い出し、それをしっかり身に付くまで、何度も何度も繰り返す事です。また、新しい年が始まります。学年も１年上がり、新しい事も勉強しますが、今までに覚えたことはその基本になります。勉強も練習も、一年間しっかり身に付け、前に進みましょう！

日進RC練習日誌（2018-4-1）

• 練習日時　4/1（日）9:00～11:00
• 練習場所　日進市総合運動公園
• 天気気温　晴れ　気温16℃　湿度67％ (9:00現在)
• 参加人数　20名
• コーチ　　佐藤監督、内山さん
• 練習内容

1. アップ
   ジョグ→体操→ジョグ
2. 流し　70m×３本
   各自考えて、３本の流しに集中しよう。
   （ここまで3.0㎞）  
3. 4200mペース走（三日月コース　7周）
4. 600mインターバル走×３本　レスト200m（三日月コース）
   1500m走を５分切り目標　600m＝２分以内目標
5. ダウン（1.5㎞）
   （本日のRUN距離10.9㎞） 

• コメント
  帰省中の亜大の鹿居二郎君が来てくれて、練習会を盛り上げてくれました。
  来週土曜日（4/7）の練習会は下記のとおりとなります。
  練習会はジュニアのみとなります。
  大人の一部関係者は日進市体育協会総合開会式に参加となり、大人の練習会はお休みとなります。
  
  
• 来週の予定
  4/7（土）  9:00~11:00 運動公園（ジュニアのみ　大人の練習会は休み）
  　　　　　 日進市体育協会総合開会式＠日進市スポーツC（関係者のみ参加）
  4/8（日）  9:00~11:00 運動公園（北小学校使用不可のため運動公園になります）