日進RC練習日誌（2018-4-29）

• 練習日時　4/29（日）9:00～11:00
• 練習場所　日進市立北小学校
• 天気気温　晴れ　気温20℃　湿度61％ (9:00現在)
• 参加人数　21名
• コーチ　　佐藤監督、寺澤さん、内山さん
• 練習内容

1. アップ
   ジョグ→体操→ジョグ→体操 
2. 流し　100m×4本（北小グランド）
   流しは加速走→維持走→慣性走の行程でフォームをチェックしていこう。
   腕の振りもしっかり意識して大きなフォームを心掛ける。
   （ここまで4.0㎞）  
3. アップダウン走7.3㎞（御嶽神社周回コース:2.2㎞/周×２or３周）
4. 1000m走（北小グランド）
5. ダウン（0.6㎞）
   （本日のRUN距離12.9㎞） 

• コメント
  佐藤監督談
  本日もだいぶ暖かい日となりましたが、集中した練習を実践されたと思います。
  練習期間：年間→月間→週間→１日の中でそれぞれ目的を持って練習しよう。意識があれば練習効果はついてくる。
  お疲れ様でした。
  
  
• 来週の予定
  5/5（土）  9:00~11:00 運動公園
  5/6（日）  9:00~11:00 北小学校

4月29日（日） 日進ランニングクラブ・ジュニア

 

まさに快晴！GW2日目、今日は8人で頑張りました。

ＵＰ+ジャンプ

馬跳び　　　　　　　　　　　40M往復

腕振り　　　　　　　　　　　80回×3セット

流し　　　　　　　　　　　　50M~70M×3～5本

階段ドリル　　　　　　　　　６種目×２セット

坂道ドリル　　　　　　　　　５種目×２セット

基本ドリルの後半部分　　　　４種目×2セット

ダウン（最後の挨拶はミホさん）

【小学生友の会　連絡】

5月13日（日）　名古屋地区小学生春季記録会　　　　知多運動公園

　　　　　　　　6年女子400Mリレー　（田中ー宮田ー北原ー暮石）

5月19日（土）　名古屋地区小学生記録会　　　　　　知多運動公園

　　　　　　　　6年女子400Mリレー　（田中ー宮田ー佐藤ー暮石）

集合時間等は別途連絡いたします。