暦では「小雪」、寒い朝で冷え込んだ（１２℃）。
１１月２２日は語呂合わせで「いい夫婦の日」だそうです。
エステをイメージした手のマッサージの講習を受講。
バウンドテニスは、テニスコートの約1/6のスペースがコート。ネットは組み立て式。
狭いコートで打つので、ボールのコントロールが難しい。初体験でもシッカリ汗を流しました。
今日も素敵な仲間と楽しく遊べました。感謝。
朝は冷え込んだが日中は気温が上がり秋日和。
Walkは約１００人が紅葉が綺麗な初谷渓谷を歩く。
午後は川西イオンタウンのソフトオープンのお店を観て、西宮市民会館プレラホールへ。
花月真先生の指導は今日が最後。
花月真先生と、ピアノの三輪佐千子さんに花束を贈呈。有難う御座いました。
１２月２日の本番に備えて、体調の管理に心がけよう。
月一回の「男の料理」。NHK「きょうの料理」１１月号から選んだレシピ。
① れんこんと豚肉のスープ煮
② 鯖と小松菜のスタミナ炒め
③ あさりとかぶの白味噌スープ
手間暇をかけたが、レシピ通りの手順で出来た料理は、美味しく出来ました。
鯖の三枚おろし、Mさんの素晴らしい包丁さばきで綺麗に出来ました。
午後はスポーツセンターで素敵な仲間とプレー。今日も元気で過ごせて感謝。
曇り空、冷えた朝だったが仲間２４人と４ラウンドプレー。
滅多に入る事のない2番のロングホール（50ｍ）でホールインワン。嬉しい。
スコアーはまぁ～まぁ～。
午後は町歩き。さくら公園の紅葉。
能勢電車
銀杏公園
暖かい日曜日、午前は教会で礼拝。説教を聴く。
讃美歌３１２番 「慈しみ深き友なるイエス♪」をYouTubeで聴けます。（下のURLで）
https://www.youtube.com/watch?v=491lIVCYwF8&list=RD491lIVCYwF8
９月の颱風で通行止めになっていた私たちの生活道路。吉川中央線が三ヶ月ぶりに明日開通。
片側一車線で徐行しながら通れそうです。
知明湖畔を秋景色を求めてのんびりと歩く。今日は「一庫マラソン大会」があったが１４時に終了。
知明湖は貯水量が少なく、何時もの景色とは違い新しい発見も・・・
万歩計で１６．３３４歩。約２時間半の散歩。
湖畔で「ドローン」を飛ばしている若い夫婦を見かけました。
私たち裏山・高代寺山を望む。
結成２０年を迎えた「ハンドベル倶楽部かりん」の演奏会が、ときわ台キリスト教会堂であり、約９０人が
澄み切ったハンドベルの響きに心が洗われました。
一足早いクリスマスコンサートで至福のひと時を過ごせて感謝。
カンタービレのコーラスで♫野ばら♫、♫アベマリア♫、♫ふるさと♫。
今回は日本の郷土料理。（五品）
① 黒米ご飯
② 鮭のちゃんちゃん焼き ちゃんちゃんとは手軽に作れるという意味。（北海道）
③ ヤーコンと水菜の海苔風味和え
④ はす蒸し れんこん、えび、銀杏、ゆり根の和え物。（金沢の料理）
➄ サーターアンダギー 沖縄のお菓子 サーターは砂糖、アンダは”油”、アギーは揚げるの意味（沖縄の方言）
高齢者の私には、量が多かったようですが、美味しかったので完食しました。
穏やかな秋ぞらの午後、高代寺獣舎へ我が家の収集箱のドングリ（約2ｋｇ）をリュックに入れて登りました。
久しぶりに対面した「とよ君」。皮下脂肪もシッカリ付いて、何時でも冬眠に入れる体力が出来たよう・・・
餌場に座り込んで、穏やかな表情で休んでいました。
好物の「リンゴ」も食べず約１０個が並んだまま。食欲がないようでした。
空気が澄んで遠く大阪湾や紀伊半島まで望めました。
高代寺から望む妙見山・星嶺。（660ｍ）
高代寺の紅葉も見ごろ。
秋景色の中の私たちの町。
シッカリ汗を流して万歩計１２．１３３歩。
今日も元気で歩けて感謝。
穏やかな秋空の下、落ち葉を踏んで健脚組（５８人）が青貝山に登った。
急坂もあり、シッカリ汗を流して体はホッカホッカ。
稜線で小休止。
空気が澄んで遠くの山並みも望めました。
滑りやすい急坂を慎重に下りるハイカー。
午後は豊寿荘で「食トレ 見てみて！ 食べて！」
管理栄養士の皆さんの指導で秋キャベツの料理、試食。
簡単な「キャベツ」料理、我が家でも創ろう。
今日も元気で過ごせて神様に感謝。
曇り空で冷たい北風が吹く寒い日。
４ラウンドをプレーして、スコアーは平凡。
スポーツセンター・アリーナでスポンジテニスで汗を流した。勝ったり負けたり。楽しく遊びま した。
