久々におひとり様ハーフ 2023山陰の夏ジョグ19

今朝の気温は２５℃。もう九月も半ばというのに・・・・・
今日はサブ４．５ペースでハーフの距離に挑戦してみることにする。
塩見縄手の朝焼けを撮って５時半スタート。


一時の暑さは終わったけど、３キロもいかないうちに大汗。
チョットだけ風があるのが救い。凍らせたペットボトルの水をチビチビ飲みながら動き続ける。


１２キロ過ぎ、玉湯温泉の上流部に到達。
散策中の温泉客の方もチラホラいるが、３連休初日の朝にしてはチョット寂しいかな。


１８キロ過ぎ。だいぶ心肺きつくなってきた。
といってもガーミン測定値だと平均１３０くらいの心拍なのでまだ余裕ありかな。


走り通しで２時間１３分でゴール。５月の麒麟獅子と似たようなタイムだけど、余裕度はまだある。
でもコレで後２１キロはまだキツイなア。ヤッパシキロ６で３０キロ押せないと難しいかなあ。
６：２０ペースでも２５キロくらいまでは持ちそうだけど、３０キロは厳しそうだ。


走り終える頃には気温２７度。
靴の中まで汗でずぶ濡れ。今年は暑さのおかげで走ると体重が落ちやすいと思う。


今日は定期通院日。
５月に８．２あったHｂA1cは６．９に低下。
体重が３キロほど一気に落ちれば下がるわけだ。油断せず頑張ろうか。