障害者センターでのレッスン②

本日も多摩障害者レッスン、そろそろ11年目に入ります

公共施設なので休憩が10分入ります

レッスンの流れは…

０～20分間　各個人トレーニング
　　　　　　　　・浮き輪での股関節の可動域向上
　　　　　　　　・水中スクワット（約７０センチの水深）
　　　　　　　　・腹筋やその他必要なストレッチ（各個人プログラム）

３０分間　　グループトレーニング

　　　　　　　　・機能改善トレーニングやその他色々
　　　　参照　http://abcharb.seesaa.net/（クラスのブログです）
　　　　　　　　　・本にも掲載しています。参考にどうぞ！！
　　　　　　　　　　　　
１０分～　　休憩
　　　　　　　休憩を利用しての陸上トレーニング

３０分間　　仕上げ水中トレーニング＆有酸素トレーニング
　　　　　　今日の宿題

２０分間　　アクアパーソナル（個人マンツーマントレーニング）
　　　　　　　＊予約にて

こんな感じのレッスンを１１年間続けました
　　　　　　　

今日は股関節の可動域をあげるレッスンを中心に行いました

その中で脚を広げることはもちろんなのですが、
生活につなげるレッスンが大切なのです。

高齢者や障害者のトレーニングに筋肉をつけるトレーニングがありますが

それだけで終わってしまう傾向にありますね

でも…やはりトレーニングしてもその筋肉を使えなければいけないと思うのです

で今日は！！靴下を履く為のレッスンを心がけました。

股関節障害者の方は、関節可動域がないため（全員ではないです）靴下を普通にはくことが難しいのです

足を後ろに折り曲げてはくのです

ですので水の中で立ってはく練習を行いました

そのほかに小児麻痺や脳梗塞や緊張性疾患の方もおられますが、皆、片足で立ってその動作をしていただきます
（転んでも怪我がないですからね！）

来週は、実際に水中で靴下をはいていただきます！！
（ただし、その前にセンターの許可取らなきゃです！）

皆さん一生懸命です。だから私もがんばるぞ！！

これでも私が一番若いのだから！！

ちなみに写真の奥が私です！！