自転車こぎ

膝にかすかな痛みがあって、走るの怖いので自転車こぎを続けている。2週間前くらい前から始めて、今日で10回めくらいになると思うけど、続けているとだんだんラクになるのを実感。初め30分40w、25km/hがきつかったけど、5分ずつ時間を延ばし、速度も28km/h～30km/hを意識することができるようになってきた。継続は力だ。

こぎ始める前にスタジオで30分とか1時間のプログラムをウォームアップ代わりにこなしているので、ここ2，3年では一番練習ができていると思う。腰痛がほとんど出ないのは、やはりずっと続けてきた腹筋トレのおかげだと思う。6バックスは出てこないけど、かなり脂肪も消えて、姿勢も良くなった気がする。やっぱりコアトレーニングは基本だと思った。よく検診で「20歳のときより体重が10kg増えているか」という質問事項があるけど、確かにそうした増量を常に自覚して、腰部への負担をいつも気にしてた方が賢明だ。ちなみにぼくは、減量した今でも10kg以上増えている。

むかし、マラソンを始めたころ、すでに何十回も走っている人と飲む機会があって、そのとき「私は腰や膝が心配なので自転車こぎがマラソントレーニングの9割かな」と言っていたのを今も覚えている。そのころは全く腰も膝も痛くなったことなかったけど、なぜかその時のことをよく覚えていて、今回も、ぼくはそれで自転車こぎをしているんだけど、このまま上手くいくことを祈るばかりだ。トレーニングは自分との戦いというか、シビアな対話だ。トレーニングを甘くみると身も心もボロボロにされる。