・むつの照り焼き定食（玄米ごはん）
・お家から持参のヨーグルト
案の定、今朝は火曜日朝の計測より１キロ増量。日曜日から１日２回食べているオートミールのせいかな。
でも、体重が増えたからと言ってここで極端にカロリー制限をするといけないって。短期間で増えたものは短期間で落とせるって前にハービーが言ってた。
今日もオートミール雑炊の支度はしてきたけれど、アプリのＡＩ管理栄養に野菜不足を指摘されていたし、お魚の付け合せに緑黄色野菜もあるしオクラも食べておけば栄養士も黙るだろうと、社食で食べることにした。
今晩はトレーニングもするし、しっかり食べておいた方がいいもんね。
さてと。食べてしまった。カロリー的には全部で600キロカロリーくらい。普段のお昼に比べるとカロリーは150〜200くらい多い。仕方ない、食べたら動く！中庭歩こう！
