１１月１９日

                                             おはようございます

　　　　　　　今朝方まで雨が降っていましたが、夜明けごろは曇り

　　　　　　　　　　　　　　今はもう晴れています

　　　　　　　かかりつけの医院に金曜日行く予定にしていましたが

　　　　　　　　　　　　　急遽きょうにしました

　　　　　　　　　　　採血と心電図の検査を受けてきました

　　　　　　　　　　　　朝食を食べないで行って来ました

　　　　　　　　　　　　　採血の結果は次回という事で

　　　　　　　　　　　　　　血圧は130/70と良好

　　　　　　　　　　　　　心電図の結果は異常なし

　　　　　月に１回診察、３ヶ月に１回検査をして経過観察をしてもらってます

　　　　　　　　　結果が良好だとほっとします、安心します

　　　　　　　　コレステロールを下げる薬、血圧を下げる薬

　　　　　　　　血栓ができるのを抑える薬を飲んでいます

　　　　　生活習慣や食べ物に少～し気をつけて日々暮らしています

　　　　　　　あまり神経質になるのもストレスになるんです

　　　　　　　　　　適正体重をだいぶ超えています

　　食事の改善と運動を行うことで適正体重まで近づけようと考えています

　　　　　　　　食べ過ぎるのも食べないのもいけません

　　　　　　　　　　　バランスが大切です

　　　

かみさん食堂の親子丼とスーパーから買ってきた値引き品のなす漬、これ夕べの晩ごはんです。適度なカロリーの食事に思えるんですが…　

　　　　　　　　　　　　　　大体ですが、親子丼　609kcal　なす漬70g　16kcal　合計　625kcal　

　　　　　　　　　　　　　　　　現在の状況下では、目標カロリー摂取量は、一日　1826kcal　

　　　　　　　　　　　　　　　一日３食の場合、平均　609kcal　ベストな食事じゃありませんか

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

気温はそれほど上がりませんが、いい天気になってきました。　　　　　　　　　

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　只今、11：30　まだ午前中！　うきうき、そわそわ…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうそう、ボジョレーヌーボー解禁日です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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