今朝、思い立って「テンプレート」を変更しました。
秋と言えば、紅葉とスポーツと「食欲」ですよね。
って事で、選択肢の中で、一番気に入った「日の丸ご飯」。
まだ自分で料理できなかった子供の頃。
写真の綺麗な料理本を見るのが大好きでした。
中でも、「お弁当」の本が大好き。
その頃、既におにぎりに顔をつけるような、可愛らしいものでした。
今ＴＶによく出ておられる、土居先生のお父様の本じゃなかったかなぁ。
「土居勝先生」だったように、覚えています。
子供の時から、ご飯大好き、おにぎりもっと好き。
だから、「秋の食欲」と言えば、新米ご飯ってことで。
勿論、トレーニングを前提に、ご飯を考えます。
アメリカでは、誰もが分かりやすいように、食物ガイドが絵になっています。
４段積みのピラミッドで、一番下が炭水化物グループ。
ここが一番、沢山食べなさい、と言う部分です。
二段目が野菜と果物グループ。
そこそこ、食べなさいよ、バランスもねって事。
三段目が、肉・魚・豆・卵・ナッツと、乳製品のグループ。
そして、一番上の小さい三角は、脂肪・油・甘味です。
「ちょっとだけよ～」と言う部分。
どこかを、極端に増やしたり、減らしたりでは、バランスが崩れます。
かと言って、好きなだけ食べていたら、結果は明白。
トレーニングの効果を、キチンと体に出すために、どう食べるか。
これは、ボディビルダーでなくとも、知るべき所。
やはり、十分な炭水化物、出来れば、真っ白でないものから。
そして、たんぱく質、脂肪をカットしたもの。
質の良い脂肪、オリーブオイル、ごま油、亜麻仁油など。
忘れがちなのが、水分摂取です。
水道水かカフェイン無しのお茶でいいのです。
スポーツドリンクは、糖分過多になります。
スポーツする時間が、１時間を超える場合には、少しずつ利用します。
理想は、２－３時間おきに、小食を食べる方法。
午後６時を過ぎたら、水以外は食べない事です。
「無理～～」の声が聞こえそうですが、夜遅くまで起きている事には、
何のメリットもありません。
問題になっている、子供の低体温や、朝からドンヨリ。
その原因も、夜更かし、栄養の偏りじゃないですか。
大人に引っ張られて、子供が犠牲になっているのです。
太陽の動きと、共に生活する、これが人間の基本なのです。
秋と言えば、紅葉とスポーツと「食欲」ですよね。
って事で、選択肢の中で、一番気に入った「日の丸ご飯」。
まだ自分で料理できなかった子供の頃。
写真の綺麗な料理本を見るのが大好きでした。
中でも、「お弁当」の本が大好き。
その頃、既におにぎりに顔をつけるような、可愛らしいものでした。
今ＴＶによく出ておられる、土居先生のお父様の本じゃなかったかなぁ。
「土居勝先生」だったように、覚えています。
子供の時から、ご飯大好き、おにぎりもっと好き。
だから、「秋の食欲」と言えば、新米ご飯ってことで。
勿論、トレーニングを前提に、ご飯を考えます。
アメリカでは、誰もが分かりやすいように、食物ガイドが絵になっています。
４段積みのピラミッドで、一番下が炭水化物グループ。
ここが一番、沢山食べなさい、と言う部分です。
二段目が野菜と果物グループ。
そこそこ、食べなさいよ、バランスもねって事。
三段目が、肉・魚・豆・卵・ナッツと、乳製品のグループ。
そして、一番上の小さい三角は、脂肪・油・甘味です。
「ちょっとだけよ～」と言う部分。
どこかを、極端に増やしたり、減らしたりでは、バランスが崩れます。
かと言って、好きなだけ食べていたら、結果は明白。
トレーニングの効果を、キチンと体に出すために、どう食べるか。
これは、ボディビルダーでなくとも、知るべき所。
やはり、十分な炭水化物、出来れば、真っ白でないものから。
そして、たんぱく質、脂肪をカットしたもの。
質の良い脂肪、オリーブオイル、ごま油、亜麻仁油など。
忘れがちなのが、水分摂取です。
水道水かカフェイン無しのお茶でいいのです。
スポーツドリンクは、糖分過多になります。
スポーツする時間が、１時間を超える場合には、少しずつ利用します。
理想は、２－３時間おきに、小食を食べる方法。
午後６時を過ぎたら、水以外は食べない事です。
「無理～～」の声が聞こえそうですが、夜遅くまで起きている事には、
何のメリットもありません。
問題になっている、子供の低体温や、朝からドンヨリ。
その原因も、夜更かし、栄養の偏りじゃないですか。
大人に引っ張られて、子供が犠牲になっているのです。
太陽の動きと、共に生活する、これが人間の基本なのです。
