朝ローラー(AR) 34TSS_478kJ / 夜ローラー 35TSS_423kJ

0530起床

実走で朝練したかったのだが0430に一度起きて外を見れば、昨夜時点での曇り予報はハズレ雨天。さすがに疲労で脚が重いので、代謝促進も兼ねてローラーでアクティブレスト。

【TSS:34.6　IF:0.68　NP:195.8[W]　消費エネルギー:478.7kJ】45分

走り出してしばらくしてコンノ君も現れてvirtual朝練。

 

退勤帰宅後、夕飯前に大至急30分だけロラる。5分wu,260wらへんで20分走,5分cd。

【TSS:35.2　IF:0.83　NP:239.7[W]　消費エネルギー:423.0kJ】30分