朝ローラー 16TSS_311kJ / 夜ローラー 48TSS_754kJ

0545起床。
秋眠暁を覚えず快眠無限。たとえ氷点下でもライトなどを点けて朝練していた時がワシにもありましてね。
【TSS:16.0 IF:0.56 NP:170.1 [W] 消費エネルギー:311.3 kJ】30分 GT4本


退勤帰宅即ローラーeasy spin
【TSS:48.4 IF:0.69 NP:210.8 [W] 消費エネルギー:754.8 kJ】60分 GT4本


栗ごはん

2201就寝。