〔時間とコース〕0415～ 朝練コース＋綱木峠＋こぶし 45ｋm
〔天候〕晴れ、気温5℃（平均）風向風速 南1
〔体重〕65.8kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕20:59 26.5km/h 224w
〔区間：県道234号線 Climb_4.21km_314m_7%〕15:44 16.1km/h 282w
〔区間：西向沼_東口_2.9km_244m_8%〕13:14 13.3km/h 264w
【TSS:115.9 IF:0.80 NP:236.0 [W] 消費エネルギー:1157.3kJ】1ｈ48ｍ（走行時間）
0350起床。
走り出し8℃だったものの、夜明けの放射冷却で寒くなる。小野川～関では最低気温2℃。なので白布温泉へ登るのやんだぐなって綱木峠へ右折。綱木峠は登ってる最中はツラくて鬱蒼と感じるけれど、見下ろすと峠風情が良い感じ。
へてへて、こぶし行くもパワースカスカでまったく登れないのな。
綱木峠はリズム感があり、こぶしはビシっと登らされる感じよね。
帰路で白布練から戻りのABさんと遭遇。