〔時間とコース〕0517～ 朝練コース 30km
〔天候〕気温1℃（平均）
〔体重〕67.2kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕23:48 23.4km/h 197w
【TSS:40.9 IF:0.61 NP:182.8[W] 消費エネルギー:606.8kJ】65分
0500起床。
0440のアラーム止めた瞬間に二度寝した模様。慌てて飛び起きて朝練へ出掛けるも、疲労で全く掛からず。TSB-40
退勤帰宅後、夜ローラー。とにかく脚が重いので、帰宅が遅くなったが20分だけL1で散らす。
【TSS:8.4 IF:0.49 NP:146.4[W] 消費エネルギー:179.7kJ】20分