記憶力を落とさない四つのNG

1.お昼の食事後、30分は横になって睡眠を摂らない。

2.夜の食事の30分以内にお風呂に入らない。

　入る場合は、２時間後が良い。

　それも熱い湯は避けて、４０度までにする。

3.食事後の果物は、直ぐには摂らない。食事の数時間後にする。

4.食事後の軽い運動。

これらは全て、

脳の血管内を血糖値が急激に上がることで、

血管の激しい収縮を抑えることを目的としているのです。

脳に高い血糖値の血液が流れ込むと、

血管が激しいダメージを受けるのです。

できるだけ、

血糖値の上昇は緩やかに抑える食事の方法と、

習慣をとることが、

記憶力を保つ上で、大事なことだと、

高齢のお医者さんが言っておられます。

ちょっとした決断と行動が、人生の充実を招くのだと感じます。

人に頼らない人生作りをしていきましょうね。