朝型人間になれる本

時々記事にも書いていますが、私は不眠症気味です。
でも、今日は早く眠れる自信があります。
なぜなら、今朝2時から起きているからです。
２時、4時ごろに眼が覚めることはしょっちゅうなのですが、
その後大抵うとうととするので、今日もそうだろうと思いました。
が、今日はなんだかすっきり眼が覚めてしまいまして。
仕方がないので、本読んでました。
軽めの本です。2冊読みました。
それでも眠気が来ません。
おかしい。いつもだったら本読んでる間に眠気が来るはずなのに。
こんな日は、昼間に眠気が来るのですが、今日はそれも来ません。
でもさすがに夜になって、ちょっとばかし眠くなってきました。
よし！これで朝までぐっすりよ！（多分）


さて、最近、こんな本を買いました。

朝型人間になれる本―健康・美容・仕事に効く (幻冬舎文庫 み 9-3) 美波 紀子 幻冬舎 このアイテムの詳細を見る

朝起きが大の苦手だった筆者が、色々試行錯誤して、
失敗したこと、効果があったことなどを綴ってあります。
就寝のタイミング、カフェインの及ぼす効果、朝日の力、就寝時のポイントなどなど。
それで行くと、夜、パソコンなんかしちゃいけないのよね。
寝る前だけじゃなくて、カフェインの量は1日の総量を考えなきゃいけないとか、
本読んでちゃいけないとか、遅い時間に飲み食いしちゃいけないとか。
ふ。私、しちゃいけないことばかりしているわ。
私、睡眠については結構研究しましたから、
「知ってるわ～そんなこと」ってことも多いけど、
実行してないから意味が無い。
この本には、朝型人間になると、いかに健康美容仕事に効果的か、ということがたくさん書いてあります。
早く起きた分の時間をいかに使うとよりよいか、などなどについても。
分かっているのよそんなこと～。でも、実行できないのよ～
いや、トリノオリンピックの頃は立派に朝型だったから、
かなり意思の部分が大きいか。
でも、意思だけでは長続きしない。
一番長続きする方法は、「習慣にすること」だと聞いたことがあります。
顔を洗う、歯を磨くのと同じように。
でもね。習慣にするまでが大変なのよ～。

さて、あんまり早く寝ると睡眠時間がさらに乱れそうな気がするので、
9時までは頑張って起きておこう。
ここで頑張りすぎると眠気がどこかにいちゃうから、加減が難しいんだよなあ。