さそり座ワイン会

先日長らく楽しみにしていたワイン会に参加させていただきました。
朝食会で出会ったＭさんにお誘いいただき、昨年から
お邪魔しはじめたのですが、ご一緒させていただく皆さんが
素敵な方ばかりで、万難を排して参加したいイベントになっています。

この日は参加人数が10名だったのですが、男性メンバー４名が
さそり座（10月24日～11月22日生まれ）という共通点がありました。

さらに、カフェレストランのオーナーさんとアシスタントの男性も
11月生まれのさそり座ということが判明。

ひとり一本持ちよったワインで、さそり座男性の誕生日を思いっきり
お祝いしました。




記憶をなくすほど飲んで笑って、かに座のわたしもすっかり
エネルギーチャージできました。

ご一緒させていただいた皆さん、ありがとうございました！

３ヶ月のジム通い

８月から10月の３ヶ月間、格闘技系のジムで筋力トレーニングを行いました。
冷え性を改善するために筋肉量を増やすことが目的です。

わたしはジムへの苦手意識が強く、入会するまで７ヶ月も二の足を踏んでいたので、
今回は具体的な数値目標はあえて設定せず、「３ヶ月ジム通いを続ける」こと
目標にしました。

加圧トレーニングがきつくて、「もうムリだ！」とモチベーションが下がった時期も
ありましたが、なんとか３ヶ月やりきりました！

この結果、３ヶ月で筋量が１kgの増量。
筋肉を１kg増やすのは、大変なことなんですよ。（１kgのお米の重さを想像してみて下さい）

生まれてはじめて見る自分の”力こぶ”を見てニヤニヤしています。

もともと脂肪ばかりだったので、筋肉量はまだまだ標準以下ですが、この３ヶ月で
体がかなり変わり、肩凝りや腰痛も随分と軽くなりました。

数値で表すと以下の通り。

●身長
163cm（変化なし）

●筋量　　　　
19.7kg→20.7kg（＋1kg）

●体重　　　　
51.4kg→49.3kg（－2.1kg）

●体脂肪率　　
25.7%→23.9%（－1.8%）

ストレス発散に会社でよくケーキを食べていましたが、体重と体脂肪率がまさかのダウン。

一撃の３ヶ月で体を変える変える”一撃メソッド”、効果テキメンでした。
引き続き体力づくりに励みます♪

３ヶ月やりきったごほうびは、「フェイシャルエステ」にする予定でしたが、
ほぼ同価格の高級プロテインが気になっています...。（←すっかり筋トレモード）

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○以下、ルシーダが行っている「ごほうびらぼ　目標設定セミナー」の紹介です。

「ごほうびらぼ　目標設定セミナー」では３ヶ月サイクルの目標設定を
推奨しています。

キャリアデザインでは、５年、10年先の目標設定が王道ですが、結婚、妊娠、
出産といったライフイベントの影響を受けやすい20代、30代の女性には
将来の目標を設定することに抵抗がある人が少なくありません。

とはいえ、目標を設定して行動しないと、なりたい自分に近づくことが
できないのが現実。

女性の目標設定を応援する《ごほうびらぼ》では、「ごほうびらぼ
目標設定セミナー」という目標設定のコツや目標達成のための
ごほうびのコツをお教えするセミナーをご用意しています。

このセミナーでは、なりたい自分に近づくための”３ヶ月の目標設定”を
行います。将来のなりたい自分のイメージを漠然とでもよいので描き、
それを達成するために、直近の３ヶ月で何ができるかを考えます。

大きくて立派な目標を立てても、現実離れしていて行動が伴わないもので
あれば、目標を設定する意味すらありません。

まずは３ヶ月やることをやって達成感を味わう。それによって自信をつけ、
着実に新たな目標を設定していくことが重要だと考えます。

来年は簡単に取り組めるこの目標設定方法をどんどん広めていきたいと
思っています。
興味のある企業様、団体様、ぜひお声がけ下さい！

「ごほうび朝食会」朝の人気番組に登場します！

《ごほうびらぼ》のリアルイベントとして、月１回開催中の
「ごほうび朝食会」が、朝の超人気番組『ズームイン!!SUPER』で
取り上げていただけることになりました！

★放送予定日時★
　11月10日（水）朝７時25分ごろ
　日本テレビ『ズームイン!!SUPER』まるQコーナー内

今朝は、テレビ取材のために「ごほうび朝食会」のリピーターの皆さまにお集りいただき、
日頃の目標設定や自分たちへのごほうびについて、美味しい朝食を囲んで
わいわい意見交換を行いました。

テレビ取材にご協力くださった参加者のみなさま、本当にありがとうございます。
社外にも信頼できる仲間ができてとても心強いです。

朝食会の後半は、番組の方にご用意いただいたフリップに自分たちの目標とごほうびを
書き込み、まるでグループワークのような雰囲気に。
（今回、番組のディレクターさんが私たちの活動を非常に熱心に取材して下さっています。
仕事への情熱にこちらも突き動かされるものがありました）



このブログをご覧になった皆さまも、お時間が許せばぜひ番組をご覧いただければと思います。
「働く女性」に対するイメージがちょっと変わるかもしれません。


参加して下さった占い師の月岡美緒さんからは、スパークリングワインをプレゼント
していただきました。”会の開催おつかれさま”のごほうびとのこと。ありがとうございます！
★のマークが、ルシーダのロゴのようで余計に嬉しい。



昨年６月の第一回目の「ごほうび朝食会」から参加して下さっているトリニティーラインの田村靖代さん
からは参加者全員に化粧品サンプルのプレゼントが！美容に敏感な皆さん、
とても喜ばれていましたね。ありがとうございます！



○11月（11月14日（日））の朝食会は、おかげさまで予約で満席となってしまいました。
この次の12月の朝食会開催情報は、来週後半には《ごほうびらぼ》にて告知予定です。
今日は特別にリピーターの方のみにお集りいただきましたが、通常の「ごほうび朝食会」は
はじめての方も大歓迎です。会によっては過半数が初参加、ということもありますので、
お気軽にお申し込みください。

○12月と１月には、働く女性向けのお金やキャリアに関するセミナーの開催を予定しています。
こちらも詳細が決まりましたらお知らせします♪