マドレボニータの”にんぷクラス”に参加してみた

マドレボニータをご存知でしょうか？

マドレボニータは1998年に活動を開始し、産後ケアの重要性を
フィットネス教室や冊子等を通じて啓蒙している素晴らしい団体です。

わたしがマドレボニータの存在を知ったのは、数年前に育休中の友人から
話を聞いたことがきっかけでした。

彼女曰く、マドレボニータの「産後のボディケア＆フィットネス教室」は、

1.赤ちゃん連れで参加でき（生後210日まで）
2.骨盤調整をしながら全身運動ができ
3.ママたちと大人同士の会話ができるので
4.産後の身体回復＆心のリフレッシュの場として最高である

とのこと。

そんな意義深い活動が展開されていることに感銘を受け、
自分が講師をつとめる働く女性向けの「両立準備研修」では
マドレボニータの存在を自主的にPRしたりしていました。

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そして月日が流れ、奇跡的に妊娠できたので、
マドレボニータのオンラインストア（マドレストア）から
産後ケアについての冊子を購入して産後の過ごし方についての
勉強を始めていました。

そうこうしているうちに、妊婦も参加できるクラスがあると知り、
会社の近くの聖路加産科クリニックで開催されているクラスに申し込んで
みました。

月曜日の10時開始のそのクラスには、妊婦さん以外に生後１～２ヶ月の
赤ちゃんとそのお母さんの姿も！

マドレボニータのエクササイズは、ゆるやかなマタニティヨガとは違い、
バランスボールに座って思いっきりバウンスしながら運動するので、
重度の冷え性のわたしですら汗だくになりました。

久々の激しい運動で途中で足がつったりしましたが（笑）、気分は爽快！

妊婦がバランスボールに座って運動することに一抹の不安もありましたが、
インストラクターの方が安全な座り方を教えて下さるので、心配は無用でした。

午後から会社に戻って仕事をして帰宅したのですが、さすがに疲れていた
ようで「ガリレオ（←注：音声でます）」を見ながら２時間ほどリビングで爆睡していました。

この運動を週１で続けるだけで、随分と体力がつきそうな気がします。
あいにくマドレボニータのクラスは大人気のため、次回の予約が
とれたのが５月末。出産までにあと３回は通いたいと思っています。

当日の模様をインストラクターの仲井先生がブログでレポートされていました。
こちら（へそnet.)です。

生まれて間もない赤ちゃんや産後直後のママさんに会うこともでき、
有意義すぎる時間でした。全国にマドレボニータさんの活動が広まるといいのにと心から願います。

★キャリアカウンセラーとして「ママのための働き方相談室」を開設中です♪
電話相談ですので、ご自宅でお話いただけます。ぜひお気軽にご利用下さい（＾＾）

４月「ごほうび朝食会」を開催しました

今朝、42回目となる「ごほうび朝食会」を
ル・パン・コティディアン 芝公園店で開催しました。

直前のお店変更に続き、極寒のなかでの開催となり、
ご足労いただくのが申し訳ないぐらいでしたが、
今回も素敵な働く女性にお集りいただき、朝から美味しく
楽しい時間を過ごすことができました☆



みなさま、ありがとうございました（涙）

こちらのお店はメニューが豊富ですが、我々はオムレツの
ブレックファーストセットをオーダー。オレンジジュースと
紅茶orコーヒー、パンも付いて1280円でした。



パンには、癖になる美味しさのホワイトチョコレートの
スプレッドやいちじくなどのコンフィチュールを沢山つけて
いただくことができます。



ベーカリーで販売されているペストリーからは、甘いバターと
小麦粉の香りが。



ケーキからも目が離せません...。



ヨーロッパテイストの紅茶のパッケージがおしゃれ。

ブレックファーストセットは、お得でおすすめですが、
タルトやペストリー、スコーンなどの季節のメニューも
ひじょーーーに魅力的でした。
また近いうちにトライしたいと思います。

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朝食会では、今回もいろいろな話題で情報交換をしました。
一部ご紹介します。

○仕事量が多すぎていっぱいいっぱいになりそうな時の対処法

―１人で業務を抱え込まず、チームメンバーに仕事を振る
―仕事内容を細分化して、できることから片付けていく（達成感も得られる）
―得たい「結果」をイメージし、達成に向けた「近道」を考えて実行する
―求められている以上にやり過ぎず、適度に手放す

○オフの過ごし方

―デートで色々な場所に行く♡
―ホットヨガ
―ピラティス
―会社の人たちと遊びにいく
―アロマの勉強
―料理教室

○おすすめ海外ドラマ

―Glee
―リベンジ
―太陽を抱く月
―フェリシティの青春

※月額980円で人気映画やドラマが見放題のHuluが便利！

○おすすめアフターヌーンティー

―シャングリラホテル東京
―パークハイアット東京

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来月以降の「ごほうび朝食会」の開催ついては、
改めて発表させていただきます。

稲盛さんの名言

京セラの創業者であり、日本航空の再建に尽力された稲盛さんは、
数々の名言で知られ、著書もベストセラーになっています。

今のわたしが意識的に心に思い浮かべるようにしているのは、以下の名言です。

『楽観的に構想し、悲観的に計画し、楽観的に実行する』

これを分解すると、①～③のようになるのではないかと思います。

①楽しく明るい気持ちでビジョン（理想像）を描く

②心配性のパワーを発揮して綿密に計画する

③ビジョン（①）も計画（②）もバッチリなはずなので、あとは軽やかな気持ちで大胆に実行する

これはまさに目標設定とその達成における秘訣ですよね。
事業計画を作る上でも、大切にしたい考え方です。

わたしは自分の心配性パワーに時々圧倒されてしまっているのですが、
悲観的な考え方が優勢になると、いくら個別の計画ができたとしても
大きな構想が描けていないので、「木を見て森を見ず」になってしまうのです。
これではいけませんよね。

稲盛さんの名言を心にとめ、

①（森を見る）→②（木を見る）→③（森の中を走る）

の順番で考える思考習慣を会得したいです。
心配性種族の方も、ぜひご一緒に（＾＾）

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京セラさんは有名な企業ですが、京セラの”セラ”が”セラミック”のセラだと
いうことを最近初めて気付きました（恥）

数年来、GLOBALの包丁を使っていましたが、今では近所のスーパーで予備の包丁として
購入した京セラの包丁が大活躍しています。軽いし、切れ味も最高です。



この包丁はセラミックナイフというそうです。




皮むき器も非常に使いやすいです◎（←回し者ではありません）

芝桜

５月の新緑の季節を迎える前に楽しめるのが、芝桜。

きのう、近所のオフィスビルの敷地が芝桜で埋め尽くされていることに気付きました。



管理会社はこういうところにもお金をかけているのですねー。（そこじゃないか）

銀座は、白とピンクのハナミヅキが満開です！

アメリカ大使館・女性リーダーシッププログラム 参加学生募集

アメリカ大使館主催の女子大生（大学１・２年生）向けリーダーシッププログラムが
開講するとのこと。

とっても魅力的なプログラムです！
自分が大学生だったらダメもとで申し込んでそうです。

以下、プログラム情報を転載します。

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アメリカ大使館では意欲あふれる日本の女子大学生向けに少人数制特別プログラムを開講。
各界で活躍する女性リーダーをメンター（助言者）に迎え、セミナーやグループセッション等を
通してリーダシップを学びます。
意欲あふれる女子学生（大学1・2年生）のみなさんのご応募をお待ちしています。

募集期間：4/3 Wednesday to 4/24 Wednesday
開催日　：2013/6/14 Friday to March 2014
対象　　：Female undergraduate university freshmen and sophomore students
地域　　：関東・甲信越
参加費　：Free
使用言語：英語
通訳 ：通訳なし
定員 ：15
申し込み：https://business.form-mailer.jp/fms/d43ab29021535 （必ずパソコンからご応募ください。）

※詳細はこちら　http://connectusa.jp/upcoming/2013/0424_000918.html

アイセック・ジャパン 『未来応援プロジェクト！』

昨年に続き、今年もアイセック・ジャパン主催の女子大生を対象としたイベントが開催されます。
ちょっと前に、アイセックのかわいい後輩たちがイベントの詳細について説明に来てくれました。

今回のイベントは、主役は女子大生ですが社会人も見学可能ということなので、
興味のある方はぜひお申し込み下さい！

以下、詳細です。



[詳細]

海外経験のある女子学生を中心としたチームが、社会の課題を解決するプロジェクト案の実現をかけて競い合うコンテスト！

～～～

┏《イベント詳細》━━━━━━━━━━━━━━━
┃
┃「未来応援プロジェクト！~Girls 13e Ambitious!!~」
┃
┣ ★日時
┃
┃2013年5月11日(土)
┃　・15:00～18:00　：コンテスト
┃　・18:15～19:45　：懇談会　※希望制
┃
┣ ★参加費
┃
┃無料☆
┃（懇談会も無料！）
┃
┣ ★場所
┃
┃東京ウィメンズププラザ　ホール
┃（最寄り駅：表参道駅・渋谷駅）
┃→会場詳細：http://goo.gl/2CW23
┃
┣ ★主催
┃
┃アイセック・ジャパン 『未来応援プロジェクト！実行委員会』
┃→イベント詳細ページ：http://goo.gl/aKZ30
┃
┃------------------------------------
┣ ★参加対象者
┃
┃《限定200名!!》
┃・中、高、大学生、社会人の方　※女性・男性問わず!!
┃・女性の活躍に興味のある方
┃・学生としての可能性を見出したい方
┃・頑張っている学生と交流したい方
┃・新しい世界に挑戦したい方
┃・とりあえず参加してみたい方
┃
┃ひとつでも当てはまる方は参加してね☆
┃
┣ ★参加方法
┃
┃参加登録はこちら！→http://goo.gl/2sRbp
┃
┃登録締切：5月8日(水)
┃※先着順です。お早めに登録をお願いします。
┃
┃------------------------------------
┣ ★イベントの見所！
┃
┃・来場者投票あります！出場者の挑戦にあなたの１票を！！
┃・有名女性起業家、株式会社HASUNA 白木夏子様の特別講演有り！！
┃・イベント後の無料懇談会で、出場者、審査員を始めとした
┃社会人の方との交流機会有り！！
┃
┃------------------------------------
┣ ★疑問・質問、その他お問い合わせはこちら
┃
┃未来応援プロジェクト！実行委員会
┃mirai_ohen@gmail.com
┃
┃------------------------------------
┣ ★「未来応援プロジェクト！」とは？
┃
┃「未来応援プロジェクト」とは、アイセック・ジャパンと社会人
┃ボランティアの方々とのコラボレーションによる企画です。
┃世界で活躍する日本人女性リーダーの輩出を目標に、
┃主にグローバルに活躍したい女子学生向けにさまざまな機会提供を
┃しています。
┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

４月の朝食会の場所が変更になりました

４月21日（日）は、バビーズ　ニューヨーク　アークヒルズで
４月の「ごほうび朝食会」を開催する予定でしたが、開催場所が
変更となってしまいました。

急遽アークヒルズのビルのメンテナンスが決まり、この日の午前中の
営業ができなくなったとの連絡をお店からもらいました＾＾；
（わたしも困っていますが、お店も大変ですね・・・）

朝食会を中止にするのも残念なので、開催場所を
ル・パン・コティディアン芝公園店に変更させていただきました。

お申し込み下さった方々には別途ご連絡中ですが、
念のためこちらでも書かせていただきました。

参加予定の皆様、ご迷惑をおかけして申し訳ありません。

朝食会の詳細は《ごほうびらぼ》のイベントページにもアップデートしました。

区主催の母親学級に初参加

今月から母親学級なるものに参加しはじめました。

自治体や分娩予定の病院によって開催の有無や頻度は
異なると思いますが、

わたしの場合は、
区主催の母親学級が３回、両親学級が１回あります。

そして、
病院主催の母親学級が４回もあります。

父親になる人が主役の両親学級は週末開催ですが、
母親学級は全て平日開催。
それをこの２ヶ月でこなす予定なので、けっこう大変です。

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今日は胃もたれと肩こりがひどくて寝込んでいましたが、
午後から第一回目の区主催の母親学級があったので、
重いからだをひきずってタクシーで会場に向かいました。

会場には同じくの妊婦さんが40名も集まっており、
近所の方と同じグループで座るようになっていました。

今回は自己紹介タイムがしっかり取られており、
将来近所のママ友になれるかもしれない方々と
あれやこれやと情報交換しました。

帰る頃には身体も心も随分と軽くなっていて、家が
近い妊婦さんと一緒に30分かけて歩いて帰りました。

わたしには母親学級の頻度の多さが体力的にしんどそうなのですが、
おしゃべりによるストレス発散と新しい友だち作りを楽しみにして、
なんとか継続的に参加したいです。

それから、フルタイムで働いている妊婦さんは平日開催の
母親学級に参加するのは、なかなか大変なのではないかと思いました。
妊婦検診以外に母親学級でも仕事を抜けるのは気が引ける人も
いると思います。多くの人は有給も減ってしまうでしょうし。

母親学級は産休に入るであろう妊娠９ヶ月になってからでも
参加はできますが、９ヶ月頃になると動悸や息切れが起こりやすく
座っているだけで苦しそうです。

働く女性は、がっつり住民税をおさめて自治体に貢献している
はずなので、週末にも開催してもらえるといいのになぁと
思わずにはいられませんでした。

マタニティヨガでシェアリング（気持ちの共有）を体験

今日はマタニティヨガに行ってきました。今回で２回目です。

現在は、会社から徒歩で通える聖路加産科クリニックで開催されている
ヨガに通っています。

ここに行ったことで、妊娠中に可能なポーズが何かが分かり
自宅でのストレッチの頻度が増えたので、早めに参加しておいて良かったです。


もう一つ有難いのは、妊婦同士のシェアリングの時間があることです。
ヨガの後、インストラクターの先生のファシリテーションのもと、30分～１時間かけて妊婦同士で悩み共有を行う時間があります。
今日は、マイナートラブルの有無や対応法について共有があり、（ちょっと感じていた）孤独感から少し解放されたような気がしました。
わたしが働く女性向けに行う研修でも、悩みを共有するグループワークが一番好評ですが、自分自身体験してみてこうしたシェアリングって重要だわ、と実感中です。

マタニティヨガのキュートなインストラクター・竹村絵実先生のマタニティヨガクラスは、聖路加の他にも、自由が丘や江東区でも受けられるようです。

先生のブログは　こちら

妊娠７ヶ月 最近の体調

ようやくというか、やっと妊娠７か月になりました。

妊娠５ヶ月以降（妊娠中期）は体調も安定し外出する機会も増えたのですが、
妊娠の経過に応じて、都度マイナートラブルなるものに遭遇中です。

最近の悩みは、、、

＊止まることを知らぬ体重増加
　最近では出産時の体重は妊娠前の＋８～10キロが理想とされて
　いますが、妊娠６か月の時点ですでに８キロ増。
　過度の体重増加は高血圧や腰痛、難産の原因になるということで、
　しっかり歩いたり自分で工夫して料理をしたりしていましたが、
　努力が報われない感がありイライラが募っていました。

＊トイレが近すぎる日がある
　一時的なものだったのかもしれませんが、先日は30分に１回ぐらいの
　頻度でトイレに行きたくなって困りました。

＊胸焼け、吐き気
　今一番の悩みはコレです。２日前から突然始まった症状ですが、
　”つわり第二波！？”なのかと落ち込みました。この時期には
　わりとよくある症状のようです。食事の量を減らして、なおかつ
　小分けにして食べるのが良いと聞いたので、試行錯誤中。


前向きにガンバリマス！