マタニティヨガでシェアリング（気持ちの共有）を体験

今日はマタニティヨガに行ってきました。今回で２回目です。

現在は、会社から徒歩で通える聖路加産科クリニックで開催されている
ヨガに通っています。

ここに行ったことで、妊娠中に可能なポーズが何かが分かり
自宅でのストレッチの頻度が増えたので、早めに参加しておいて良かったです。


もう一つ有難いのは、妊婦同士のシェアリングの時間があることです。
ヨガの後、インストラクターの先生のファシリテーションのもと、30分～１時間かけて妊婦同士で悩み共有を行う時間があります。
今日は、マイナートラブルの有無や対応法について共有があり、（ちょっと感じていた）孤独感から少し解放されたような気がしました。
わたしが働く女性向けに行う研修でも、悩みを共有するグループワークが一番好評ですが、自分自身体験してみてこうしたシェアリングって重要だわ、と実感中です。

マタニティヨガのキュートなインストラクター・竹村絵実先生のマタニティヨガクラスは、聖路加の他にも、自由が丘や江東区でも受けられるようです。

先生のブログは　こちら

妊娠７ヶ月 最近の体調

ようやくというか、やっと妊娠７か月になりました。

妊娠５ヶ月以降（妊娠中期）は体調も安定し外出する機会も増えたのですが、
妊娠の経過に応じて、都度マイナートラブルなるものに遭遇中です。

最近の悩みは、、、

＊止まることを知らぬ体重増加
　最近では出産時の体重は妊娠前の＋８～10キロが理想とされて
　いますが、妊娠６か月の時点ですでに８キロ増。
　過度の体重増加は高血圧や腰痛、難産の原因になるということで、
　しっかり歩いたり自分で工夫して料理をしたりしていましたが、
　努力が報われない感がありイライラが募っていました。

＊トイレが近すぎる日がある
　一時的なものだったのかもしれませんが、先日は30分に１回ぐらいの
　頻度でトイレに行きたくなって困りました。

＊胸焼け、吐き気
　今一番の悩みはコレです。２日前から突然始まった症状ですが、
　”つわり第二波！？”なのかと落ち込みました。この時期には
　わりとよくある症状のようです。食事の量を減らして、なおかつ
　小分けにして食べるのが良いと聞いたので、試行錯誤中。


前向きにガンバリマス！

妊婦でも楽しめる箱根小旅行

去年の夏からどこにも旅行に行っておらず、気が滅入り気味だった
のですが、週末にようやく行く事ができました。

安定期とはいえ、妊娠中の旅行ということで「近場」「移動が楽」
「妊婦でも安全そう」という点を重視し、
ハイアット　リージェンシー箱根 リゾート＆スパに泊まることにしました。

品川駅から小田原駅まで新幹線で28分。小田原駅からはホテルのシャトル
バスで40分という近さです。

ホテル館内は期待以上にバリアフリー構造になっており、館内も温泉内も
段差がほとんどないので安心して過ごすことができました。



夕食前にリニューアルしたばかりという暖炉のあるBarで一休み。
相方は食前酒にシャンパンやワインを愉しんでいましたが、
わたしはハーブティーでまったり。



夕食はフレンチレストランへ。
どのお料理も口当たりがさっぱりとしていて、軽い食べ心地。
胃にもたれることもなく、大満足の美味しさでした。

行く前は心配で一杯だった旅行でしたが、行ってみたら
かな～りリフレッシュできました。
またぜひリピートしたいです。

保活のためのOG訪問

今週は大学の卒業式ラッシュ！

Facebookでルシーダのインターン生や就活支援をしていた学生さんたちの
愛くるしい袴姿を目にする日が続いています。
大学の卒業は、学生から社会人になる第一歩ということで、親御さんの
感動もひとしおでしょう。

わたしの卒業式には、父と母が広島からはるばる東京まで来てくれました。
父は花粉症がひどくて、くしゃみを我慢するのが大変そうだったのが印象に
残っています（笑）

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春分の日の休日には、同じ区にお住まいの尊敬する女性経営者のお宅に
お邪魔しました。

小さいお子さんを２人育てながら、10年にわたって会社を着実に
成長させていらっしゃいます。

ご両親は遠方にお住まいで育児を手伝ってもらうことは無理、
旦那さんは仕事の関係で平日はほとんど家に居ない、という点も
似ており、あれやこれやと質問させていただきました。

女子大生向けの「就活対策講座」では、内定獲得に向けては
”ネットに頼り過ぎずOG訪問をするなど足を運んで生の情報を
入手すべし！”と言っていますが、保活に関しても同じですね。

「仕事復帰のタイミング」「認可保育園に入れるために工夫したこと」
「夜間に仕事が入った時の対応」等、がっつりお話を聞かせて
いただけたお陰で、悶々と考え続けていた事についても大まかですが
着地点が見えたような気がします。

妊娠３ヶ月後半～妊娠４ヶ月（妊娠10週～15週）

12月中旬から自宅で安静にしていたので、体も安定していると思った
のですが、１月８日に出社したところ、翌日ふたたび出血。

前回よりも出血量が少なかったので、病院には連絡せず自宅で安静に
することにしました。
幸い、翌日には出血が止まりましたが、これが年末年始だったら焦っていたと思います。

１月は所属団体の新年会や賀詞交換会が目白押しだったので、フォーマルなマタニティウェアを購入して準備していたのですが、夜間のイベントや立食パーティーには体が耐えられないと思い、忘年会に続き、全て欠席してしまいました。

妊娠４ヶ月の頭には、体重が３キロも増えてしまいました。
食べたくないのに何かに追われるように食べていて、急激に太ってしまいました。

このペースで太るのはヤバいと思い、夜の食事の量を減らしてみたところ、夜中に何かを食べたくて歯ぎしりをするようになりました。
いつの間にかマウスピースに穴が空くほど歯ぎしりをしていて、顎関節症で口があまり開かなくなった時期もあります（泣）

つわり期間中は、一度も吐く事はありませんでしたが、食べ物に取り憑かれたように、寝ても覚めても食べ物のことを考えざるをえず、それがとてもしんどかったです。こういう現象を「食べづわり」と言うようです。

妊娠５ヶ月になってから、食べ物への執着から解放されました。眠気もかなりおさまり、安定期になると楽になるというのは本当なんだな、と実感しています。
とはいえ、冷えや感染症が怖いので外出はかなり控えています。