腰痛予防について
姿勢が悪いことにより腰痛が日常的に繰り返す場合、姿勢を維持する筋肉が衰えているのではないでしょうか
人は二足歩行になることで、背骨は重たい頭を支えるためにS字カーブになりました。
背骨は、一つずつの椎骨が連なり骨盤と頭をつないでいます。
背骨は
頚椎(ケイツイ)７本
胸椎(キョウツイ)12本
腰椎(ヨウツイ)5本
と小さな骨の連なりです
その背骨に沿うように
多裂筋(タレツキン)という深層部の筋肉(インナーマッスル)が姿勢維持する役割を担っています。
多裂筋は大きく動きませんが、脊柱起立筋、腹横筋、腹斜筋等と共に腰を安定させます。
ピラティスでは、姿勢を整え深い呼吸をしながら
多裂筋の筋肉が落ちないようにトレーニングします。
姿勢を整え腰痛を予防し、いつまでも元気で過ごせるからだを作りましょう‼️
千葉市花見川区幕張本郷駅から2分
ピラティス ヨガ ストレッチ
ラルーチェボディスタジオ
体験は一回無料です(マタニティ除く)
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