認知行動療法

荒川静香「金メダル」やった～～！！

昨日は、シニア情報生活アドバイザーの資格更新の講習会でした。
産業カウンセラー合格後、はじめてお会いしたので、同期の皆さんにおめでとうを
いただきほんとうれしかったです。
takaさんから心理系の本を2冊もいただきありがとうございました。
お祝い会もしてくださるって。なんて私は幸せものでしょう。

今週はちょっとハードで。。。
月曜日には、勉強会に出席してきました。
今回は、認知行動療法でした。カウンセリングのひとつの理論です。
人が、それぞれ自分の持つ、物の受け取り方、まわりをどう見るかという認知によって考えや、行動、感情が影響をうけるのです。
物の見方って、ひとりひとり違いますよね。似たような見方の人もいますが、おそらくまったく同じではないはずです。
問題を抱えている人は、歪んだ認知をもっているというのです。その、歪んだ認知をみつけ、そこを修正していこうとするのが、認知行動療法なのです。

私達が学んだロジャースの来談者中心療法とは、少し違い、カウンセリングの中で効果的に介入した質問をします。それには勿論、傾聴によって信頼関係を作ってからですが。。。

物事には表裏があります。クライエントの歪んだ認知をみつけたら、カウンセラーは違う見方を提示して、こんな考え方にしてみると、どんな感じがありますか？というような事を聞いていくのです。そして、最初にクライエントが持っているイヤな感情を何％くらいかを考えてもらい、違う見方の考え方をした時には何％くらい減りますか？というような質問をなげかけていきます。そしてパーセンテージが減っていくような考え方をクライエントに選んでもらい、その考え方を実際の生活で試してみてもらいます。試したらどうなっていったか、それを次回のカウンセリング時に話してもらいます。それを繰り返し、歪んだ認知を修正していこうとするのです。

認知行動療法は、だんだんと広まっていっていると聞きましたが、この方法は、クライエントにとって、分かりやすい方法であると感じました。
ただ、カウンセラーにとっては、色々な見方をできないといけない事、多くの経験が必要となるのではないかと思い、理論や勉強ばかりでなく、人間として自分を高めることが重要です。そっちのほうがむずかしいな～
ふ～～まだまだだな～

バレンタインデーですね。

今日は、朝からTVでバレンタインデーとうるさいこと。。。

女の子がいない我が家は、毎年4個のチョコを用意するのは私です（泣）
この頃は、作るのも買いに行くのもおっくうなので、生協で頼んでしまったら、さすがカタログ。。。思っていたのとは違って、ちょっといまいち。。。
でも、ま、いいか。どうせお返しなんてもらった事なんてないんだし。。。

バレンタインで思い出すのは、今から10年くらい前かな～～
あの頃は、今よりももっとブームでなんか一大イベントのようでした。
上の二人のお兄ちゃんは、中学や小学校高学年だったので、女の子たちも大騒ぎの年頃です。
家のポストに入っていたり、電話で呼び出されたりと、なかなか忙しい人達でしたが、三男坊は、まだ1年生くらいかな。。しかもやんちゃ坊主だったから、女の子がくれるはずもありません。
でも、お兄ちゃん達がチョコチョコと騒いでいるので、意味も分からず、自分ももらえるものだと、何回もポストを往復していました。
とうとう夜遅くなって、こないのが分かったのか、「僕にはこない～～」と大泣きをして困った覚えがあります。

翌年には、私がそっとポストに入れておきました。それはニコニコして持って帰ってきましたよ。
まあ、誰からとかはどうでもよく、ただ単にお菓子としてのチョコが欲しかっただけなのですが。。

そんな三男も高校生だから、今日は彼女からもらえるでしょ。よかった。よかった。

タイトルは。。。

たくさんの皆さんにおめでとうをいただき、心から、感謝の気持ちが沸いています。
今年のモットーは「感謝」です。
家族や養成講座の先生、仲間達、仕事仲間、応援してくれた人達に感謝の心でいっぱいです。
実は、このブログでもかなり勉強させてもらったと思っています。
ひとりだけの力ではなしえなかったと改めて思います。

でも、これで、終わりでもなければ、満足しているわけではないのです。
まだまだ、勉強し続けなければ本物にはなれないと思っています。
今は、第一歩を踏み出したかなという感じです。
これからどうやって勉強していこうか、今考えているところなのですが、やっぱり大学で心理学
を勉強してみたい。。。費用や、時間などを考えてみて、放送大学はどうなんだろう。。
今少し、調べているところなのですが、だんだん気持ちが傾いています。あ、言っちゃった。

あと、ブログのタイトルはどうしよう？？
まったく後先考えないままタイトルをつけたので、悩んでしまう。。。
でも、自己開示や勉強の励みにもブログは続けていきたいと思っています。
やっぱりタイトルは、産業カウンセラーとしての勉強日記？かな。。。

やりましたぁ～(^^)v

先ほど、産業カウンセラーの合格通知がきました～～

買い物帰りにポストを見て、主人が一緒にいたので、開けられそうになりましたが、
さすがに自分で最初に見たかったです。
主人から奪い取ってちょっとドキドキしながら封を開けましたが～～～
ふぅ～～～良かった(^_^.)合格でした！！！

これから仕事なので、とりあえずのご報告です。
いってきま～す。。