ハート形

◆閉会式直後。

出勤前の朝ウォーキング ～ コンディション［ 66.5kg ／ 8.7％］

◆行ってきました―＾＾！！！！！　天候がかなり心配でしたが、なんとか雨は止み、涼しげな曇り空の早朝に「出勤前の朝ウォーキング　at ルネサンス三軒茶屋」です！◆早朝にも拘わらず、3名もの方にご参加いただき、無事、世田谷公園周回のウォーキングをしてきましたーーー。途中からは少しテンポを上げて、心地よい範囲内でウォーキング／ジョグ。いやー、いいですねぇーーーー。いい感じの汗とリズム感に包まれた、あっという間の1時間でした。コーチの石川哲行さん、片岡純子さんも大変お疲れ様でした！！！！！！◆ウォーキング後の「朝カフェ」＆おしゃべり、もこれまた最高でした＾＾！！！


◆
牛乳、シリアル、黒糖ソース
プロティンジュース
白米、納豆2、野沢菜
サンドイッチ1、野菜ジュース
白米、納豆、筋目大、野菜いため
抹茶クリームフラペチーノ（ノンシロップ、ノンホイップ）

◆
ラン：30分イージー
バイク：45分イージーマウンテン